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老年關節(jié)炎患者 初冬這些事要少做

摘要:老年人應該運動,但要科學運動,特別是對于患有關節(jié)炎的老人來說,應避免跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等運動;提倡緩慢步行和游泳,且運動時間不要過長、不要太辛苦。

初冬之際,相約三五知己齊齊登山,好不愜意。

然而,老年人登山,可得悠著點。特別是對于患有關節(jié)炎的老人來說,跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等傷害膝關節(jié)的運動,還是別再做啦。

溫馨小提醒,緩慢步行和游泳等不傷膝關節(jié)負重的運動,更適合關節(jié)炎老病號噢。

老年朋友如何保護好自己的骨骼?

1.日常飲食要注意均衡多樣化,多吃牛奶、蝦米等富含鈣的食物。

2.單純補鈣人體不一定吸收,還需要讓鈣進行轉化,多曬太陽是不錯的辦法。

3.老年人應該運動,但要科學運動,特別是對于患有關節(jié)炎的老人來說,應避免跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等運動;提倡緩慢步行和游泳,且運動時間不要過長、不要太辛苦。

4.一些女性患者通過補充雌激素來緩解骨質(zhì)疏松等更年期的癥狀,建議應在醫(yī)生的指導下進行。

老年朋友如何保護好自己的骨骼?

除了關節(jié)損傷,骨質(zhì)疏松和骨折,也是威脅老年人健康的前三位骨科疾病。我們的骨量高峰值在20~30歲之間,之后就是慢慢走下坡路。

雖然這個趨勢不可避免,

但是減緩骨量流失仍然很有必要!

骨質(zhì)疏松需要長期的持續(xù)治療,如按醫(yī)囑服用相關藥物,能最大限度地預防骨折的發(fā)生。

但是,由于一些藥物服用方法限制較多、一些老年人胃腸功能本來就脆弱不能耐受藥物、取藥不方便、費用較高等原因,致使很多老年人自作主張擅自停藥。漏服一半劑量就等于幾乎沒有服藥,直接導致骨質(zhì)疏松治療失敗,并處于骨折高發(fā)的危險中。

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