澳洲時間10月2日晚上8點30分，2017年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎獲得者揭曉，他們是美國的三位遺傳學(xué)家：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、邁克爾·楊，獲獎理由是：發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律的分子機制。

三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w內(nèi)存在的生物節(jié)律應(yīng)該要與地球的旋轉(zhuǎn)，也就是晝夜節(jié)律保持同步。

簡單的講，人什么時候吃飯，什么時候睡覺是由人體的節(jié)律基因決定的。而熬夜、不按時吃飯等與地球旋轉(zhuǎn)不同步的生物節(jié)律，會導(dǎo)致人體內(nèi)控制睡眠和吃飯的節(jié)律基因發(fā)生突變或紊亂，使它們不能與人體內(nèi)其他節(jié)律基因同步，由此引發(fā)一系列疾病。此外，邁克爾·楊發(fā)現(xiàn)熬夜會造成大腦自我吞噬，造成大腦反應(yīng)遲鈍。

熬夜的壞處，大家如同對“吸煙有害健康”一樣熟知。諸如免疫力下降，記憶力減退，視力下滑，容易誘發(fā)糖尿病、高血壓等，地球人都知道。今天，我們從中醫(yī)的角度，再一次苦口婆心的提醒各位：請早點休息。

中醫(yī)有話要說：

1子午流注

自然界日夜更迭和人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，是息息相關(guān)的。子午流注把人的十二條經(jīng)脈在十二時辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來。

一日十二個時辰，人體的氣血一個時辰對應(yīng)流經(jīng)一條經(jīng)脈，流經(jīng)次序是：子時膽經(jīng)——丑時肝經(jīng)——寅時肺經(jīng)——卯時大腸經(jīng)——辰時胃經(jīng)——巳時脾經(jīng)——午時心經(jīng)——未時小腸經(jīng)——申時膀胱經(jīng)——酉時腎經(jīng)——戊時心包經(jīng)——亥時三焦經(jīng)，最后再流注肺經(jīng)，首尾相接，如環(huán)無端。

子時（23點至次日凌晨1點）對應(yīng)的臟腑是膽，是骨髓造血、膽經(jīng)運作的時間，膽汁推陳出新，只有良好的睡眠，膽經(jīng)才能好好的工作。

丑時（凌晨1點至3點）肝經(jīng)最旺，是肝臟修復(fù)的最佳時段，所以丑時熟睡是最好的養(yǎng)肝藥。人的思維和行動要靠氣血的支持，廢舊的血液血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，此時安靜入睡，“臥則血歸于肝”，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護肝的疏泄功能，使其沖和調(diào)達，充分發(fā)揮解毒作用。

2營衛(wèi)之氣會合有時

營衛(wèi)二氣日夜運行不停止，如同天地日月運轉(zhuǎn)有規(guī)律。營氣周流十二經(jīng)，晝夜各二十五周次；衛(wèi)氣晝行于陽，夜行于陰，亦二十五周次；二者于夜半會合于手太陰肺經(jīng)，即凌晨3點至5點。營氣屬陰，衛(wèi)氣屬陽，夜間衛(wèi)氣理應(yīng)行于陰經(jīng)，熬夜需要人體屬陽之氣維持其夜間的工作，迫使衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，最終會影響營衛(wèi)之氣的會合。

再者，熬夜容易耗傷人體的氣血，氣血不足，脈道艱澀，導(dǎo)致營衛(wèi)之氣運行失常，也會影響二者的會合。“五十而復(fù)大會”這個過程遭到破壞，容易出現(xiàn)睡眠異常的現(xiàn)象，或不寐或嗜睡。因此長期熬夜，容易導(dǎo)致頑固性睡眠障礙。

3陰陽之氣晝夜盛衰有道

人體正常的睡眠與清醒是陰陽不斷消長盛衰的結(jié)果，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，子時是23時至凌晨1時，“子時一時生”，子時為陰氣最盛、陽氣初動時，此時陽氣剛剛露個頭，非常柔弱。

所以，子時最應(yīng)該做的事情就是上床睡覺，這樣才能慢慢把陽氣養(yǎng)出來。夜間陰氣盛，熬夜容易耗傷人體陰液，次日出現(xiàn)“虛火”之象，比如，心煩心悸、口舌生瘡、咽痛口干、眼睛干澀，視物模糊等癥狀。

同時，“生病起于過用”，熬夜迫使正進入內(nèi)臟休息，養(yǎng)精儲蓄的陽氣仍處于工作狀態(tài)，過量耗傷陽氣。因此，熬夜不僅耗傷陰液，也會耗傷陽氣。長期熬夜，容易導(dǎo)致陰陽兩虛。

夜晚是給我們休息的，不是給我們玩的，我們應(yīng)該要“日出而做，日落而息”。不要指望著熬夜，然后通過補覺來饋贈身體。最好的健康方式，就是早休息，不熬夜。

讓自己養(yǎng)成早休息的方法：

1.把床只變成睡覺的地方

2.手機不帶臥室

3.睡前讀一本枯燥的書

4.睡前3個小時不要進食

5.遠離刺眼光源

6.播放助睡眠的音樂