社交恐懼癥，又稱(chēng)作社交焦慮癥，是對(duì)所有社交或者是在公眾場(chǎng)合都會(huì)感到非?？謶?、憂(yōu)慮的一種表現(xiàn)。這類(lèi)心理問(wèn)題比較常發(fā)生在青少年以及成人早期。

社交恐懼癥患者害怕的對(duì)象主要是社交場(chǎng)合和人際接觸，他們?cè)诠矆?chǎng)合把注意力過(guò)于放在周?chē)沫h(huán)境上，對(duì)外界的刺激非常敏感，總覺(jué)得別人對(duì)自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤而被別人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼癥常常會(huì)導(dǎo)致口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂甚至興奮性暈厥等并發(fā)癥，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)。

社交恐懼癥主要可以分成兩類(lèi)：

(1)一般社交恐懼癥：在任何地方,任何情境中,都害怕自己成了別人注意的中心。覺(jué)得周?chē)總€(gè)人都在看著你,觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。

(2)特殊社交恐懼癥：對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如,你害怕當(dāng)眾發(fā)言,當(dāng)眾表演。

克服社交恐懼癥的方法之自我訓(xùn)練法：

松弛訓(xùn)練法

當(dāng)你的心理感到緊張、心跳過(guò)快的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)換一下視線(xiàn)、變換一下姿勢(shì)、說(shuō)兩句寒暄之類(lèi)的話(huà)，這樣就可以克服焦慮心理。

認(rèn)知平衡法

社會(huì)恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時(shí)候，可以從內(nèi)心進(jìn)行認(rèn)知的自我平衡，不要對(duì)自己全盤(pán)否定;相反的，多想想自己的長(zhǎng)處，從而產(chǎn)生自信。

氣氛轉(zhuǎn)換法

在與他人交往時(shí)，可能由于某些原因我們會(huì)難于啟齒，從而導(dǎo)致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候你可以轉(zhuǎn)換一下話(huà)題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說(shuō)出真情時(shí)，我們可以心平氣和地說(shuō)明我們的意圖。

模仿法

經(jīng)常有意識(shí)地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開(kāi)朗的人的言談舉止，對(duì)照自己的弱點(diǎn)加以克服，并根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。

克服社交恐懼癥的方法之社交技巧：

1、適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?/strong>