農(nóng)歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，很多地方也叫老人節(jié)。古人認(rèn)為九是陽(yáng)數(shù)之極，農(nóng)歷的九月九日，恰逢兩個(gè)陽(yáng)數(shù)重疊在一起，所以叫重陽(yáng)節(jié)。

九月九日憶山東兄弟

獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客

每逢佳節(jié)倍思親

遙知兄弟登高處

遍插茱萸少一人

這首千古絕唱，是重陽(yáng)詩(shī)篇中的佳作。養(yǎng)生君在此祝老年朋友們節(jié)日快樂(lè)，今天我們不僅為大家準(zhǔn)備了一份養(yǎng)生之道，還準(zhǔn)備了一份特別禮物（文末有驚喜哦）

重陽(yáng)登高，要保護(hù)膝蓋

登高是重陽(yáng)節(jié)的重要習(xí)俗活動(dòng)，此時(shí)登高有助于舒擴(kuò)胸懷，舉目遠(yuǎn)望，使人心曠神怡。

需要注意的是，登山會(huì)給膝蓋施加過(guò)多的壓力，再加上登山中活動(dòng)猛烈，可能會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。因此，登山時(shí)要注意保護(hù)膝蓋，最好戴上護(hù)膝。

另外，還要選擇合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋、隨身物品要輕；登山時(shí)速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要單獨(dú)登高；糖尿病朋友隨身攜帶糖果、餅干。

喝菊花酒，小酌怡情

“待到重陽(yáng)日，還來(lái)就菊花”，九月九日這天，采下初開(kāi)的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉，摻和在準(zhǔn)備釀酒的糧食中，然后一并用來(lái)釀酒，至第二年九月九日飲用。

中醫(yī)證明，菊花藥性甘寒微苦，有疏風(fēng)除熱、養(yǎng)肝明目、消炎解毒之功。菊花酒雖達(dá)不到“令人不老”的奇效，但它確有清熱解毒、明目祛風(fēng)、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價(jià)值。

重陽(yáng)時(shí)節(jié)，這樣養(yǎng)生

1、當(dāng)心秋燥

應(yīng)對(duì)秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。

另外，這個(gè)季節(jié)可多喝粥，可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)消化也有幫助。

2、保證睡眠

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

另外，在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。

3、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。老年人一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)，很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。