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女性每月都有“小四季” 這樣養(yǎng)才對

2018-10-03 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:來月經(jīng)常被女性戲稱為來“大姨媽”了,這位“大姨媽”可是非常嬌貴,很難伺候的。子宮內(nèi)膜有三層,最上層會(huì)慢慢地生長變厚,受卵巢性激素影響發(fā)生周期性變化脫落。

我們常說“春生夏長,秋收冬藏”,養(yǎng)生要因時(shí)制宜。其實(shí),女性每月的生理變化也要經(jīng)歷四個(gè)階段,形象一點(diǎn)說,每月生理期也要過一個(gè)“小四季”。

冬、保養(yǎng)之冬:月經(jīng)

來月經(jīng)常被女性戲稱為來“大姨媽”了,這位“大姨媽”可是非常嬌貴,很難伺候的。子宮內(nèi)膜有三層,最上層會(huì)慢慢地生長變厚,受卵巢性激素影響發(fā)生周期性變化脫落。

每次脫落時(shí)就像小型地震一樣,使子宮內(nèi)壁變成一個(gè)“巨大的傷口”。所以女性月經(jīng)期一定要好好地調(diào)理,好好愛自己。

因?yàn)檫@個(gè)巨大的傷口的存在,運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈,當(dāng)然也不要因噎廢食,真的“冬眠”起來,可適當(dāng)做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng),幫助維持體力。

溫馨提示:此時(shí)因血液流失,抵抗力變差,女性朋友要盡可能避免淋雨、洗冷水澡。要讓自己睡眠充足,以增強(qiáng)抵抗力。可以選擇肉、魚、豆腐等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,不宜吃生冷和辛辣食物。

春、優(yōu)美之春:濾泡期

月經(jīng)期之后的大約7天內(nèi),被稱為濾泡期。這段時(shí)間雌激素水平顯著上升,可以說是小四季中的春天。想減肥的女生,一定不能放過這段時(shí)間,因?yàn)檫@時(shí)新陳代謝速度快,是最容易減重的時(shí)候。

一年之計(jì)在于春,濾泡期也是一個(gè)月中女性精神狀態(tài)和身體狀態(tài)最好的時(shí)候。不論氣色、體力、判斷力、心情都處于巔峰狀態(tài)。這時(shí)候的皮膚狀態(tài)也最好,趁這個(gè)階段好好保養(yǎng),也有事半功倍的效果。

溫馨提示:很多女性喜歡喝四物湯來調(diào)理身體,這時(shí)候服用是最好的。可以補(bǔ)充能量,減少經(jīng)痛、經(jīng)血不暢、腹脹等情況。

夏、孕育之夏:排卵期

月經(jīng)期兩周后,卵子從卵泡中破囊而出,雌激素也升到了頂峰。這時(shí)是女性容易受孕的巔峰期,想懷孕的女性不妨增加與丈夫相處的時(shí)間。

這個(gè)階段,女性的體溫也會(huì)變得比較高,情緒開始變得緊繃。要多食用一些礦物質(zhì)含量較高的食物,如海藻類、魚類等,補(bǔ)充隨著經(jīng)血流失的鈣質(zhì)與礦物質(zhì);多食用一些蔬菜水果,可以幫助改善經(jīng)前不適,避免便秘。

溫馨提示:排卵后一周,由于黃體素分泌開始上揚(yáng),皮膚毛孔有粗大化的傾向,同時(shí)皮脂分泌也增多,要注意臉部清潔。

秋、積蓄之秋:黃體后期

排卵后的卵泡形成黃體,分泌大量的孕酮和雌激素,孕酮于第22~23天升至峰值,此時(shí)測定孕酮水平、評估黃體功能最可靠。不過,這個(gè)時(shí)候粉刺等皮膚問題容易出現(xiàn),要特別注重肌膚清潔,加強(qiáng)防曬。

黃體后期還易食欲不佳、情緒不穩(wěn),女性要盡可能保持生活規(guī)律,喝一些花果茶舒緩一下精神,減輕月經(jīng)前的不適感。

溫馨提示:由于緊跟著就是月經(jīng)期了,所以此時(shí)最好能多積蓄能量。多吃些白菜、糙米、西紅柿、胡蘿卜這類富含高纖維素的食物或深綠色蔬菜,幫助腸道暢通。少吃太油、太甜或刺激性食物,避免影響小腸功能,使?fàn)I養(yǎng)吸收變差。

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