“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了秋天,總是犯困,沒有精神,這是秋乏的表現(xiàn)。
不過,秋乏是正常的生理反應(yīng),因?yàn)橄募練庋溆诒恚燎餁鈾C(jī)下沉,但仍氣動于先,血動于后,肌膚腠理多血而少氣故易出現(xiàn)疲乏。
另外,秋主燥,燥熱耗氣傷陰,氣虛則出現(xiàn)四肢無力、神疲懶言、陰虛則感口干、咽干。
處暑至秋分時節(jié),早晚溫差較大,中午氣溫仍然較高,暑濕仍較重,濕易困脾,脾主肌肉,故會出現(xiàn)疲憊無力的現(xiàn)象。如何緩解秋乏,可以注意以下幾個方面。
緩解秋乏的方法
1.每天多睡一小時
夏季夜短晝長,很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,秋季來臨,這種習(xí)慣就要注意調(diào)整了,晚上爭取在十點(diǎn)半之前睡覺,因?yàn)槭稽c(diǎn),也就是“子時”以后人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。
此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。當(dāng)然,睡覺也不是越多越好,每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。
2.適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動
可以讓大腦的氧氣變得充足,緩解腦疲勞,比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等,但運(yùn)動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,加重身體的疲勞。
經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族可以經(jīng)常伸伸懶腰,可以起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用,由于肢體的活動,也可以把更多的含氧的血液供給大腦。
3.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
堅持吃早餐,早餐吃得少,不能為腦細(xì)胞提供能源,會使人精神不振,時間長了會出現(xiàn)倦怠無力,不能精力充肺的學(xué)習(xí)和工作。
吃得過多大量血液流向消化道,腦供血會減少,大腦缺血缺氧,亦會引起秋乏癥狀。
少吃腥膻油膩和辛辣食物,多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品和紅豆、綠豆、燕麥等。
三則食療方推薦
1.鮮百合50克,豬脊骨500克。豬脊骨剁成小塊,與百合同加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟爛,加鹽、味精調(diào)味即可,食脊骨飲湯。
功效:養(yǎng)陰潤燥、清心安神,適應(yīng)于咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢等。
秋乏怎么辦中醫(yī)教你輕松解“秋乏”
2.鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量。鮮藕切塊,與生地黃同入鍋加水煎煮,每20分鐘取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻,至沸即可。每次半湯匙含化咽下,每日飯后服用。
功效:滋陰潤燥,適應(yīng)于大便燥結(jié)、口渴咽干、燥熱心煩、自汗盜汗等。
3.雪梨或鴨梨500克,蜂蜜100克。將梨洗凈去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜攪拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一湯匙。
功效:滋陰潤燥、清心安神,適應(yīng)于肺熱肺燥、干咳無痰或痰黃黏稠、口渴咽干、酒后煩渴、心煩失眠等。
進(jìn)行穴位按摩
適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。
1.太陽穴
位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,手指合攏,指尖輕輕按摩,局部微微感覺酸脹即可。
2.百會穴
位于兩耳連線與頭頂正中線的交點(diǎn),雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜。
3.風(fēng)池穴
位于后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平位置。頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥53主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥58適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥159.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥31.9用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥77.6兒童鈣補(bǔ)充。
健客價: ¥37祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥37.5化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥115