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天氣轉(zhuǎn)涼 做好這7件事秋天少生病

2018-09-26 來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院門(mén)診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏秋季節(jié)交替常常也是人體脾胃功能弱化的時(shí)候,與之對(duì)應(yīng)的是天氣轉(zhuǎn)涼,拉肚子的人們會(huì)逐漸增多,另外,夏季冷飲也是人們必備的降溫食物。

我們經(jīng)常以“蕭瑟”“寒冷”等詞語(yǔ)來(lái)形容秋天,在天干物燥的秋日里,病癥經(jīng)常伴隨你我,如何避免這樣的窘境?

今天,小編給大家分享一些養(yǎng)生知識(shí),做好這七件事秋天少生病。

清晨要喝一碗粥

夏秋季節(jié)交替常常也是人體脾胃功能弱化的時(shí)候,與之對(duì)應(yīng)的是天氣轉(zhuǎn)涼,拉肚子的人們會(huì)逐漸增多,另外,夏季冷飲也是人們必備的降溫食物。

可是到了秋季人體腸胃就會(huì)變得異常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人體內(nèi)部寒氣,避免感冒。

酸味食物除秋燥

秋季養(yǎng)生,食物是最重要的。蓮藕,山藥,百合粥,梨都是不錯(cuò)的選擇,多吃以上食物可以有效擺脫秋天的干燥。

 

夏季我們經(jīng)常大魚(yú)大肉,胡吃海喝,然而,秋季應(yīng)以清淡食物為主。
 

早睡早起能養(yǎng)肺

夏季,人們習(xí)慣夜生活,經(jīng)常會(huì)到很晚才睡覺(jué)。

但是秋天人們會(huì)很容易困乏,所以要改正以前的生活習(xí)慣,增加夜里的睡眠時(shí)間,早睡早起可以有效滿(mǎn)足“秋養(yǎng)肺”的標(biāo)準(zhǔn)。

后背雙腳得護(hù)好

秋季溫度變化無(wú)常,特別是對(duì)于老人和孩子等抵抗力比較弱的人群,一定要及時(shí)添衣保暖,防止舊病復(fù)發(fā)。

其中,肚臍、后背和雙腳是三個(gè)重要的部位,一定要注意防護(hù)。

按摩腹部防便秘

秋季天干物燥的時(shí)節(jié),極易引發(fā)季節(jié)性便秘。

調(diào)理方法:身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈左右。

吞咽唾沫擋秋涼

秋季的特點(diǎn)就是“涼爽”和“干燥”,其中“吐納健身法”是不錯(cuò)的選擇.

方法:叩齒30次,再用舌在口中攪動(dòng),漱練幾遍,分三次咽下,意送至丹田,緩緩做腹式深呼吸,有利于幫助人體抵御寒氣。

多“喝”秋風(fēng)更健康

秋天的風(fēng)是最干凈的,我們可以行走在公園,盡情享受秋季的涼爽,為冬季保健打下了基礎(chǔ)。

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