由于網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展，特別是微商的興旺，很多的養(yǎng)生產(chǎn)品、養(yǎng)生伎倆，甚至宣傳“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生”等蠱惑人心的小營銷話術(shù)，甚者把一些不知成分的“養(yǎng)生產(chǎn)品”說成了包治百病。但是以專業(yè)的角度來看：錯漏百出。其實養(yǎng)生也是需要專業(yè)的對待，更不是某個產(chǎn)品就可以達到養(yǎng)生的效果。

提到養(yǎng)生，大家首先會想起中醫(yī)，那為什么不想起目前的主流醫(yī)學西醫(yī)呢？因為養(yǎng)生所需要的各種因素和中醫(yī)的研究內(nèi)容十分相似，因為中醫(yī)來源于生活，是人類為了生存，幾千年積累下來的生活經(jīng)驗，與西醫(yī)的起源不同，所以中醫(yī)更適合養(yǎng)生。

那么，養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？

“順、靜、修、調(diào)、補、固”就是精髓所在。

順

養(yǎng)生必須順應(yīng)四季變化

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

靜

養(yǎng)生必須靜心

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

修

養(yǎng)生必須修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利

《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

調(diào)

養(yǎng)生必須調(diào)息

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?ldquo;丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

補

養(yǎng)生必須補之有道

古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

固

養(yǎng)生必須固守精氣神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。

固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。

固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。