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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 —— 好好吃好好穿才能更好

2018-08-28 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的致病原因并不明確,以至于很難進(jìn)行病前預(yù)防。但根據(jù)高發(fā)人群的特征分析,我們總結(jié)出以下幾點(diǎn)作為降低患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險參考。

 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防?

 
目前類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的致病原因并不明確,以至于很難進(jìn)行病前預(yù)防。但根據(jù)高發(fā)人群的特征分析,我們總結(jié)出以下幾點(diǎn)作為降低患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險參考:

01.加強(qiáng)鍛煉,保持心情愉悅,注意勞逸結(jié)合
 
提高抵抗力是預(yù)防全身性的免疫疾病的最好方式。過于疲勞會使得人體免疫力也會隨之下降,容易引發(fā)一些疾病并感染類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這類免疫性疾病。

02.避免受風(fēng)、受潮、受寒
 
大部分患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有受涼、受潮等病史,雖然并不能100%確定類風(fēng)濕因此而引起,但是破壞免疫系統(tǒng)的行為都有可能引發(fā)疾病。

03.預(yù)防和控制感染
 
實驗研究表明細(xì)菌或病毒的感染可能是誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素之一,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
 
很多人也會問,如果家里已經(jīng)有了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,有沒有治愈的可能?事實上,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病,目前的醫(yī)學(xué)并不能完全治愈,但是可以通過科學(xué)的手段去延緩病情發(fā)展。
 
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)患者日常注意事項
 
針對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的治療和控制,除了遵從醫(yī)囑配合藥物療法,保證健康的飲食和充足的睡眠之外,在平時的生活,還需注意以下5點(diǎn):
 
01.愛護(hù)容易受傷的關(guān)節(jié)
 
類風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)會變得不穩(wěn)定,用力的時候,細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)更易出現(xiàn)變形。因此,在日常生活中,患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)。手提重物時,盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不要用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。
 
02.避免長時間保持一個動作不動
 
不要長時間的站立,適當(dāng)?shù)淖滦菹ⅰ>米臅r候要注意常變換坐姿、變換雙腳位置,或站起活動四肢。也需要注意手指關(guān)節(jié)不能長時間屈曲,如寫字、編織、打字等,一個動作保持一段時間之后需要舒展一下手指。
 
03.無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢
 
注意日常動作細(xì)節(jié),比如擰瓶蓋時,不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來擰;坐下時,膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上……
 
04.注意活動姿勢
 
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動非常必要,但是運(yùn)動時也要注意正確運(yùn)動姿勢,避免對關(guān)節(jié)造成更大的損傷。
 
05.避免著涼
 
谷雨等多雨季節(jié)以及冬季,一定要避免風(fēng)寒,當(dāng)天氣變化和溫度降低時一定要及時增加衣服,尤其是全身的一些重要關(guān)節(jié),比如指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰椎、肩關(guān)節(jié)等,身體受涼時極容易導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重。
 
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)患者飲食注意事項
 
除了日常生活習(xí)慣需要注意,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在飲食上也需要多加注意以下5點(diǎn)影響治療的飲食習(xí)慣:

01.刺激性強(qiáng)的食品
 
如辣椒等,尤其是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性期的患者最好忌食用。
 
02.過酸類食物
 
如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,會使得乳酸分泌增多,消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子而導(dǎo)致癥狀加重。
 
03.過咸類食物
 
食鹽用量建議少于普通人,過多會造成鈉鹽滯留而加重患者的癥狀。
 
04.海產(chǎn)類
 
海產(chǎn)類食物含有過多尿酸,被人體吸收后會在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使患者的關(guān)節(jié)癥狀加重。
 
05.高脂肪類食物
 
脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化,并且對患者的脾胃功能也有一定損害。脂肪在體內(nèi)氧化過程中,能產(chǎn)生酮體,而過多的酮體對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用,故高脂肪類食物患者不應(yīng)該多吃,如谷類(小麥、谷物、燕麥、黑麥)、牛奶、奶制品、茶、咖啡、柑橘屬的水果等。
 
那么,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者日常生活中需要多吃什么呢?
 
蔬菜是健康首選食材,不僅可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求,同時具有改善新陳代謝的功能,可起到清熱解毒、消腫止痛作用,從而有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。
 
再者推薦:山藥、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、絲瓜和香菇、黑木耳等食物。這些食物均有助于緩解局部的紅腫熱痛等癥狀的功效,日常生活中可以多吃一些。
 
最后的最后,美年還是要提醒大家:早發(fā)現(xiàn),早治療仍然是健康預(yù)防最重要的部分。一旦發(fā)覺自己有任何的癥狀,不要掉以輕心,請及時就醫(yī)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,可以及時避免病情惡化導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,甚至于殘疾。另外,潮濕陰冷始終是身體健康的大忌,無論是否患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,都請注意保持室內(nèi)干燥,身體保暖,時刻關(guān)注自己的身體狀況。
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