日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 道家養(yǎng)生 > 健步走有講究 |高血壓患者該如何健步走？

健步走有講究 |高血壓患者該如何健步走？

2018-08-12 來源：全國衛(wèi)生12320  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：健走中要時刻注意身體情況，如果感到胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等，應(yīng)立即停止運動，并采取相應(yīng)的,

特殊人群的健步走要注意

遵醫(yī)囑，做防護，搭伴行！

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、冠心病患者、老年人等特殊人群的健走應(yīng)根據(jù)自身狀況，遵照醫(yī)囑制定運動計劃，并在過程中采取必要的安全措施。同時，建議上述人群外出鍛煉應(yīng)做充足的準(zhǔn)備和防護措施，并搭伴而行、避免在人流稀少的區(qū)域獨自健走，以便及時應(yīng)對突發(fā)狀況。

高血壓人群：循序漸進、量力而行

高血壓人群應(yīng)特別注意遵循循序漸進原則，逐步增加健走強度和運動量，以達到最佳的降壓效果。

健走前要做輕度熱身運動，如伸展、下蹲運動。

健走中要時刻注意身體情況，如果感到胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等，應(yīng)立即停止運動，并采取相應(yīng)的措施。

在熱身、健走的過程中，盡量避免頭部低于腰部、憋氣或用力等情況。

健走結(jié)束時要緩慢停止。若健走后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀，說明運動量可能過大了，應(yīng)調(diào)整強度。若減少運動量后，仍出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)停止運動，必要時可去醫(yī)院查診。

若身體條件允許，可以在每天健走中適當(dāng)增加小強度的力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

特別說明：

患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群，請遵照專業(yè)人員建議制定健走或健身計劃。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房