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高血脂的“天然大克星”,這些食物每天吃點(diǎn),血脂一降一個(gè)準(zhǔn)

2018-08-05 來(lái)源:健康健身志  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蕎麥中含有煙酸和蕓香苷,有降低人體血脂和膽固醇的作用,能夠防治高血脂,苦蕎加工為茶后飲和食更方便??嗍w茶中鎂的含量也較高,能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清膽固醇,可輔助治療高血脂。

很多人認(rèn)為血脂高是年紀(jì)大才會(huì)得的一種病,其實(shí)不是,現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)沒(méi)有好的飲食習(xí)慣,晚睡晚起,作息習(xí)慣也不統(tǒng)一,導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)血脂高,所以在生活中,多注意生活習(xí)慣,預(yù)防血脂高也是很重要的,那么怎么來(lái)預(yù)防血脂高呢,可以通過(guò)平時(shí)的一些食物來(lái)預(yù)防,下面就來(lái)舉些例子。

魚(yú)類所含的飽和脂肪極低,尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類,含有大量的ω-3脂肪酸,據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明,服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

燕麥:能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維。

絞股藍(lán)具有明顯降低血粘稠度、調(diào)整血壓功能、同時(shí)能防止微血栓形成并增加心肌細(xì)胞對(duì)缺氧的耐力,起到保護(hù)心肌的作用。

平菇

平菇含有抗腫瘤的多糖蛋白,有抗菌作用的有效成分,有降低血脂、防治腦血管障礙的微量?;撬?/a>。還有利于胃腸作用的菌糖、甘露糖、維生素和幫助消化的各種酶。長(zhǎng)期食用可增強(qiáng)體質(zhì),抗病防病。

苦杏仁

苦杏仁具有降血脂的作用。臨床報(bào)道,苦杏仁能明顯降低高血脂患者的血脂水平,苦杏仁中的單不飽和脂肪酸利用降低患者輕度升高的血脂。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄。

洋蔥

洋蔥中含有一系列含硫化合物。這些含硫化合物使洋蔥具有降血糖、降血脂、抑制血小板?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,洋蔥的特征性風(fēng)味是風(fēng)味前體物質(zhì)S-烷基-L-半胱氨酸亞砜在蒜氨酸酶的作用下形成一系列含硫化合物所產(chǎn)生的。而含硫化合物是洋蔥具有很好藥理作用的基礎(chǔ)。

蕎麥茶

蕎麥中含有煙酸和蕓香苷,有降低人體血脂和膽固醇的作用,能夠防治高血脂,苦蕎加工為茶后飲和食更方便??嗍w茶中鎂的含量也較高,能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清膽固醇,可輔助治療高血脂。

菊花

菊花含有揮發(fā)油、維生素、木犀草素等成分,能降血壓、血脂,促進(jìn)血液循環(huán),抗動(dòng)脈硬化

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