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健步走有講究 | 糖尿病患者該如何健步走?

2018-03-09 來(lái)源:全國(guó)衛(wèi)生12320  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應(yīng)根據(jù)自身狀況,遵照醫(yī)囑制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,并在過(guò)程中采取必要的安全措施。

特殊人群的健步走有哪些注意事項(xiàng)呢?

答案就是:遵醫(yī)囑,做防護(hù),搭伴行!

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應(yīng)根據(jù)自身狀況,遵照醫(yī)囑制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,并在過(guò)程中采取必要的安全措施。

同時(shí),建議上述人群外出鍛煉應(yīng)做充足的準(zhǔn)備和防護(hù)措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的區(qū)域獨(dú)自健走,以便及時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

糖尿病患者如何健步走呢?

糖尿病患者:加強(qiáng)保護(hù),貴在堅(jiān)持,不過(guò)量

1.在三餐后半小時(shí)均進(jìn)行20~40分鐘的適量運(yùn)動(dòng),有助于血糖的控制。

2.清晨起床后空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行體育鍛煉不可取,容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。

3.糖尿病人群應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)前的血糖情況,可適當(dāng)進(jìn)食或攜帶糖塊,以免發(fā)生低血糖。

4.隨身佩帶糖尿病人信息卡和急救卡,以便出現(xiàn)意外時(shí)他人給予救治。

5.糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變,對(duì)傷痛不敏感,因此不要赤足行走。

6.健走前、健走中和健走后不建議飲用含糖飲料或運(yùn)動(dòng)飲料,否則易導(dǎo)致血糖過(guò)高。

7.健走后,要仔細(xì)檢查雙足,尤其是趾間、足底、足跟處,有無(wú)受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況,一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題須及時(shí)就診。

8.糖尿病患者應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量,如過(guò)量健走易發(fā)生關(guān)節(jié)水腫等癥狀,運(yùn)動(dòng)受限,將大大增加血糖控制難度。

特別說(shuō)明:

患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群,請(qǐng)遵照專業(yè)人員建議制定健走或健身計(jì)劃。

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