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強(qiáng)腎的鍛煉方法和食療方法,讓自己更男人!

2018-03-05 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:房事過度頻繁;體力不支時(shí)強(qiáng)力行房;思欲太過而手淫失度。中醫(yī)認(rèn)為,精、氣、神為人身三寶,其中精是基礎(chǔ)、氣是動(dòng)力、神為主導(dǎo),三者之間可相互轉(zhuǎn)化。

 人到中年后,生理功能由盛轉(zhuǎn)衰,不少人出現(xiàn)腰酸背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,動(dòng)則氣急,腳跟疼痛,容易疲倦,性欲減退,小便后有余瀝,夜尿增多,頭發(fā)花白,牙齒松動(dòng)等衰老征象,即中醫(yī)所說的腎虧表現(xiàn)。有什么方法可以把腎透支的補(bǔ)起來,跟著小編的節(jié)奏,一起強(qiáng)腎吧。

01、房事勞傷的類型
 
色欲傷:指房事過度,或思欲太過,所欲不遂所引起的人體氣血陰陽損傷。
 
精脫:指在性交過程中發(fā)生的射精后大汗淋漓的病證。
 
色厥:指在性交過程中或性交高潮或性交結(jié)束時(shí)發(fā)生的突然四肢厥冷,意識(shí)喪失的病證。

02、房事勞傷發(fā)生的原因
 
房事過度頻繁;體力不支時(shí)強(qiáng)力行房;思欲太過而手淫失度。中醫(yī)認(rèn)為,精、氣、神為人身三寶,其中精是基礎(chǔ)、氣是動(dòng)力、神為主導(dǎo),三者之間可相互轉(zhuǎn)化。倘若色欲過度,會(huì)損傷腎精,精傷則氣餒,氣餒則神散。而精嚴(yán)重耗傷,神、氣會(huì)無所依附,導(dǎo)致精氣神俱傷而致大病。
 
03、強(qiáng)腎方法——功法篇
 
1、鳴天鼓:其方法是用兩掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下,早晚各-次,對(duì)眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。
 
2、摩腎區(qū):將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè),每次50圈,然后用兩手上下磨擦腰背部,每次10分鐘,可防腎虧。
 
3、填腎精:盤腿靜坐,意守丹田,然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。
 
4、收肛?。号R睡前用力收縮肛門肌肉50-100次,對(duì)治療早泄、早泄腎精、性功能減退有益。
 
強(qiáng)身方法——食補(bǔ)篇
 
1、黃精——黃精味甘性平,藥食兩用,入脾、肺、腎經(jīng),具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,健脾潤(rùn)肺,壯筋骨,益精髓,補(bǔ)精氣,益腎功能。用于治療脾胃虛弱,食欲不振,體倦乏力,口干食少,腎精虧虛,腰膝酸軟,肺虛燥咳,精血不足,心悸,氣短,內(nèi)熱消渴等癥。
 
2、山藥:味甘,性平。歸脾、肺、腎經(jīng),具有益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)脾肺腎,固精止帶之功效。用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。
 
3、驢肉——中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效??芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
 
4、牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
 
5、韭菜——韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。我國(guó)古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜,如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭,新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒,青蒿黃韭試春盤”??梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈?guó)人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析,每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上,脂肪3.0克,碳水化合物19克,鈣280毫克,磷225毫克,鐵6.5毫克,維生素C95毫克,胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中,除金花菜外,含量最高)。
 
6、羊腎——羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效?!度杖A本草》說,羊腎能“補(bǔ)虛損,陰弱,壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。
 
7、松子——松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘,性微溫,有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚,使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
 
黃精枸杞煲雞湯
 
原料:黃精20g,枸杞30g,新鮮淮山100g(去皮),雞肉500g生姜2片
 
做法:雞肉及新鮮淮山洗凈后切成小塊備用,黃精、枸杞子洗凈后加入昆侖山雪山礦泉水1500ml,煮開后放入雞肉及新鮮淮山同煮1.5小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用
 
功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血,益氣養(yǎng)血。有抗衰老、抗貧血、抗疲勞、健美肌膚等輔助作用。適用于一般人群進(jìn)補(bǔ),尤其適合脾胃虛弱、陰血不足者。
 
黃精具有滋腎陰補(bǔ)肺腎的功效,配伍枸杞子滋補(bǔ)肝腎的功效更加顯著。
 
五珍粥
 
原料:山藥白扁豆芡實(shí)梗米小米
 
做法:將原料洗凈,冷水燒開后放入,煮開后,改小火煮,待米粒已爛且粥液粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出。
 
功效:健脾祛濕,補(bǔ)腎益氣、消食止瀉。用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。
 
山藥具有益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)脾肺腎,固精止帶的功效。白扁豆有有健脾化濕,利尿消腫,清肝明目的功效。配伍芡實(shí)、梗米、黃小米益腎固精益肺益氣的功效更加顯著。
 
海參粥
 
原料:海參50克,粳米100克。
 
做法:將海參泡發(fā),剖開腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。
 
功效:有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早泄,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
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