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4個習(xí)慣,讓人急速衰老,你再不留意就老了

2018-03-04 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人想要保持身材,所以節(jié)食,刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。

 很多人身體不健康,都是自己作出來的,例如下面這4種行為。

1、減肥:節(jié)食、只吃素
 
有些人想要保持身材,所以節(jié)食,刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。
 
三餐搭配吃點豆,適量補充蛋白粉。
 
長期只吃素菜的話,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡,嚴重時甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如果長期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入,可能會有肌肉萎縮癥的危險。所以,不能刻意不吃肉,而且要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。
 
如果是吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點豆制品補充蛋白質(zhì)。此外,還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。
 
2、只靜養(yǎng)不運動
 
很多人深信:龜族長壽,在于靜養(yǎng),于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列,就愛宅在家里。
 
舒緩運動、量力而行。
 
事實上,常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生,過度“靜”養(yǎng)會延緩新陳代謝的動勢,削弱內(nèi)臟器官的運行功能,使得機體加速老化。
 
要合適地動起來,不一定要運動得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
 
3、不社交
 
一些老人退休后進入家庭生活,很難調(diào)整和適應(yīng),極易產(chǎn)生失落感。
 
轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好。
 
老人退休后生活重心從工作轉(zhuǎn)到家庭,廣泛的社會聯(lián)系驟然減少,感到不習(xí)慣、不適應(yīng),這些都是人之常情,一定要學(xué)習(xí)角色轉(zhuǎn)變,而且要重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境。
 
4、舍不得扔,舍不得花
 
不僅是老人,其實很多人都有囤積東西的習(xí)慣,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
 
善待自己,適時行樂。
 
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事,但也不能讓生活太過糟糕以至于影響身體健康。
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