古人講的好：一年之際在于春，一天之際在于晨?！端貑?四氣調(diào)神大論》說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內(nèi)孕生升之機(jī)，我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜它、愛護(hù)它和利用它寶貴的創(chuàng)造力。
從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個(gè)月是一年當(dāng)中最重要的時(shí)機(jī)，經(jīng)過一個(gè)冬季的儲(chǔ)藏，身體中的陽氣開始向外生發(fā)，同時(shí)，冬季沉積在體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著肝功能的增強(qiáng)排出體外。陽春三月，把陽氣養(yǎng)足，身體毒素排除體外，病從何來。
1、毒素使人生病
長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力。
當(dāng)毒素累積至身體無法負(fù)荷時(shí)，病菌和病毒接連不斷對(duì)身體發(fā)起攻擊，于是疾病開始了!
2、毒素使人體變臭
汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。
身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中，就會(huì)成為體臭的罪魁。
3、毒素使人變笨
垃圾食物所含毒素與氧化劑會(huì)對(duì)腦部細(xì)胞造成損傷，直接影響思維和智力。
身體累積的毒素多、氣血不足，使腦部細(xì)胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。
4、毒素使人睡不著
毒素累積，體內(nèi)各臟器也承受著壓力而無法好好的運(yùn)作，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。荷爾蒙分泌混亂，就會(huì)引起睡眠障礙和其他疾病。
嚴(yán)重失眠者，只有好好排毒，調(diào)整飲食和作息，才會(huì)擁有香甜的睡眠。
5、毒素使女人變丑
當(dāng)機(jī)體內(nèi)排毒管道不通、排毒不暢時(shí)，毒就會(huì)存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能。?產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。
6、毒素使人衰老
提早衰老是因?yàn)?ldquo;慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老。
肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運(yùn)作也逐漸緩慢下來。
但是，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少。?于是，毒素逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象，加速人體細(xì)胞的衰老。
7、毒素使人肥胖
很多人肥胖，并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)榕诺奶?，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致廢物堆積在體內(nèi)而引起的。
春天不排毒，一年身體堵
好在春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間，因?yàn)榇禾焓侨f物生發(fā)的時(shí)候，身體的毒素也趁機(jī)外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時(shí)機(jī)！
一、給胃排毒
01、躲開7個(gè)字
腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免：胃很脆弱，一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時(shí)候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完；三怕胃痛忍著，可能使小病發(fā)展成大??；四怕吃飯快，食物咀嚼不細(xì)，損傷消化道黏膜；五怕吃生冷，進(jìn)食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；六怕吃完飯就坐著，對(duì)消化不利；七怕飲食過燙，滾燙的熱食進(jìn)入胃里，會(huì)損傷粘膜，時(shí)間一久，有可能引起癌變。
02、可溶性膳食纖維不可缺
山藥、
秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時(shí)，都會(huì)有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養(yǎng)精華，它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對(duì)保護(hù)胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí)，多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。
03、消積食
中老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。
發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些
食療方，如糖炒
山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。
二、給腸道排毒
01、定時(shí)排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
02、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶
綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。
03、熬點(diǎn)五谷雜糧粥
五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。
04、一個(gè)月一次輕斷食
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法，每個(gè)月會(huì)挑一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。
三、給肝臟排毒
01、起床后后及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
02、玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。
03、不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。
04、少生氣
保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。
中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，防止
肝氣郁結(jié)。
05、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
06、刮肝經(jīng)
我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在
按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。
刮肝經(jīng)的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個(gè)更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。
四、給血管排毒
預(yù)防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法！
五、給鼻子排毒
春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發(fā)季。如果“感冒”反反復(fù)復(fù)老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。
有鼻炎的人外出時(shí)戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵螨過敏，家中要盡量保持通風(fēng)，常曬被褥，清洗被褥時(shí)用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨；盡量不要用地毯、常清洗空調(diào)葉，減少接觸過敏源。
六、給經(jīng)絡(luò)排毒
中醫(yī)上講，“滯則不通，不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，通過泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。
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