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臉要窮養(yǎng),腳要富養(yǎng);心要窮養(yǎng),肺要富養(yǎng)

2018-03-04 來(lái)源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,時(shí)間久了,天然的皮脂膜遭到破壞,臉部皮膚會(huì)越來(lái)越差!

 我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分,你都養(yǎng)對(duì)了嗎?

臉要窮養(yǎng),腳要富養(yǎng)

臉:不必過(guò)度清潔
 
以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,時(shí)間久了,天然的皮脂膜遭到破壞,臉部皮膚會(huì)越來(lái)越差!
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
清水是最好的化妝品。還要避開(kāi)陽(yáng)光直曬。
 
腳:時(shí)刻注意保暖
 
在中醫(yī)看來(lái),腳離心臟最遠(yuǎn),是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方,日常需要額外保養(yǎng)。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
浴足:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多,浸過(guò)腳趾即可,水溫在40~50℃。浸泡一會(huì)兒后,再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20~30分鐘,以身上感到微熱為好。
 
按摩腳底:雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次,平或高于心臟,有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通過(guò)神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié),使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡,收到一定的治療效果。
 
腳心日光浴:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘,稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
 
腎要窮養(yǎng),肝要富養(yǎng)

腎:少吃鹽肉
 
腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精,主水液,主納氣,為人體臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱為先天之本;在五行屬水,為陰中之陽(yáng)。在四時(shí)與冬季相應(yīng)。
 
大魚(yú)大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多,給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎損害也很嚴(yán)重。所以腎要窮養(yǎng),高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
常喝水可保護(hù)腎臟。睡好子午覺(jué),午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽(yáng),子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

肝:積極注射疫苗
 
肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。主疏泄、藏喜條達(dá)而惡抑郁,體陰用陽(yáng)。在五行屬木,為陰中之陽(yáng)。肝與四時(shí)之春相應(yīng)。
 
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識(shí),再加上不講衛(wèi)生,都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
 
“肝藏血”這話的意思是:白天人們活動(dòng)頻繁,血會(huì)向四肢擴(kuò)散,晚上休息時(shí),血藏于肝臟?,F(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這句話:直立時(shí),肝臟血流量減少40%,而運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80~85%。平臥時(shí),肝臟供血較豐富。另外,慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低,粘度增加。
 
適當(dāng)使用柴胡、豬膽粉、板藍(lán)根、五味子、丹參等活血及擴(kuò)張血管的藥物,也能改善肝臟供血。
 
心要窮養(yǎng),肺要富養(yǎng)

心:少吃加工食品
 
心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心,在五行屬火,為陽(yáng)中之陽(yáng)臟,主血脈,藏神志,為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時(shí)之夏相通應(yīng)。
 
心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現(xiàn):氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。
 
此處推薦兩個(gè)護(hù)心藥膳

【安心茶】
 
食材:丹參5克,山楂5克,桂圓5克,當(dāng)歸5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。
 
做法:將上藥切碎,開(kāi)水浸泡20分鐘代茶飲用,次數(shù)不限。
 
功效:此方有安神鎮(zhèn)靜、活血止痛之功效,適用于治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質(zhì)紫暗、脈象沉澀等癥。冠心病等病人宜長(zhǎng)期飲用,有治療或輔助治療作用。
 
【護(hù)心三仁粥】
 
食材:桃仁、棗仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖適量。
 
做法:先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內(nèi),加水適量煎煮3次,過(guò)濾去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。
 
功效:此方有養(yǎng)心安神、活血化瘀、潤(rùn)腸通便之功效,適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶,時(shí)或絞痛、心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。
 
肺:保證干凈的生活環(huán)境
 
肺與心同居膈上,上連氣管,通竅于鼻,與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)。在五行屬金,為陽(yáng)中之陰臟。主氣,司呼吸,助心行血,通調(diào)水道。在五臟六腑中,位居最高,為五臟之長(zhǎng)。肺與四時(shí)之秋相應(yīng)。
 
健康的肺,離不開(kāi)干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開(kāi),否則就會(huì)吸入大量致癌物。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣,減少油煙的吸入。
 
此處分享一個(gè)呼吸操:
 
1、雙手叉腰,做深呼吸,盡量延長(zhǎng)呼氣階段,呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1~2倍,即吸氣與呼氣時(shí)間的比例是1:2或1:3,其要點(diǎn)是用鼻吸氣,用嘴呼氣,盡量深呼吸。
 
2、把一條細(xì)線懸掛在正前方約20厘米遠(yuǎn)處,深呼氣把線吹動(dòng),使線離開(kāi)原來(lái)的位置。
 
3、通過(guò)吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣,使之水泡不斷,吹氣時(shí)間先從短起,漸漸延長(zhǎng)時(shí)間,越長(zhǎng)越佳。
 
以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分鐘。必須長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可增強(qiáng)心肺功能,對(duì)保養(yǎng)肺氣有好處。
 
身要窮養(yǎng),神要富養(yǎng)

身:多鍛煉,常出汗
 
身體要苦一點(diǎn),不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì)。盡量保證每周3~5次,每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
 
神:多保持微笑
 
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長(zhǎng)。
 
保養(yǎng)要點(diǎn)
 
笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運(yùn)動(dòng),還能清理呼吸道。
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