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頸椎酸疼難忍,一個(gè)小動(dòng)作就能治,關(guān)鍵還能降血壓!

2018-03-02 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

 頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂及胸前區(qū)疼痛、手臂麻木等。

頸椎病還有可能引發(fā)心臟病!有一種心臟病就叫做頸源性心臟病,主要癥狀包括如心前區(qū)作痛、心律失常,還會(huì)有胸悶不適感、心悸、氣促等癥狀。
 
頸椎不好危害大
 
頸椎病有多要命?很危險(xiǎn)!更可怕的是,醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn),頸椎病至少可引發(fā)全身70多種病癥,以下幾種是常見的病癥。
 
1、吞咽不暢
 
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
 
2、視力障礙
 
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
 
3、腹脹便秘
 
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)速度減慢,從而引起便秘。

4、高血壓
 
血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。
 
5、胸痛
 
單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
 
6、猝倒
 
站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
 
7、下肢癱瘓
 
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,個(gè)別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。
 
8、老年癡呆
 
一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形,會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。慢性腦缺血引起認(rèn)知功能下降,時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)癡呆。
 
這頸椎病看著不起眼,對(duì)我們生命健康的威脅非常大!頸椎不好的朋友千萬不要大意,一定要關(guān)注自身的頸椎健康。
 
很多人認(rèn)為頸椎病不是很要緊的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治療會(huì)越來越難。所以勸大家要盡早治療!
 
下面給大家介紹簡單易學(xué)的保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病的方法,大家一定要記好了!

滾一滾,滾出好頸椎
 
站姿歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時(shí)間玩手機(jī)或者是長時(shí)間坐在電腦前都會(huì)造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會(huì)跟著來。
 
中老年朋友可以常常做滾背的動(dòng)作,以此矯正脊椎,預(yù)防頸椎病。
 
滾背方式:
 
1、并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸,別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。
 
要根據(jù)自己的身體情況來做,身體不允許的話,腳不用越過頭部。身體允許就可以,雙腳滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地越過頭,直到腳打直、腳尖著地。
 
2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿。抬頭收腹拱背,身體往后,尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,前后滾過來、滾過去。
 
溫馨提示:
 
1、地上要鋪墊子,一來防寒,二來可以預(yù)防地板太硬,傷到自己。別在沙發(fā)或彈簧床上滾,以免摔下來。
 
2、要根據(jù)自己的身體狀況來,做不到就不要勉強(qiáng)。
 
3、頸椎錯(cuò)位情況嚴(yán)重者,需借由專業(yè)人士幫忙操作。
 
老年頸椎病治療操
 
對(duì)老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。
 
下面給大家介紹老年頸椎病治療操,每天早晚一次,每次10分鐘左右。具體方法如下:
 
1、左顧右盼
 
頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒,做兩個(gè)8拍。
 
2、搖頭晃腦
 
360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
 
3、以手相抗
 
手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,相互抵抗5次。
 
4、仰頭望掌
 
雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背,保持5秒。
 
5、頸項(xiàng)爭力
 
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。
 
6、伸頸回望
 
雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),頭向一側(cè)回望,保持兩秒鐘,換另一邊。
 
這些方法一定要學(xué)好了,也別忘了教一教身邊的親人、朋友,大家好才是真的好!
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