人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。內(nèi)臟與五官的關(guān)系人體的內(nèi)臟，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯(lián)系”。

其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時刻表是：

中午11點—1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間

小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

下午5點—7點：腎臟排毒時間

腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

晚上7點—9點：心包排毒時間

人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

內(nèi)臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能了解一個人的內(nèi)臟健康狀況。因而飲食對美容極為重要。

肺

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！

清潔方法：

多吃蘋果。經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物質(zhì)能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸

腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【鸶篂a、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

清潔方法：

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

胃

胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺旋桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但10%~15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

便宜有效的排毒食物

豬血

豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃液和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。

蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

紅糖

紅糖具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

番薯

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

南瓜

南瓜中含有一種叫做果膠的東西，它的作用就是延緩腸道對于糖分和脂肪的吸收，同時還能幫助清除殘留在腸道里的重金屬物質(zhì)和農(nóng)藥，故多吃南瓜可以有效的抗癌。除此之外，南瓜中的鈷元素，是我們體內(nèi)合成胰島素所需要的重要元素，因此它還能防治糖尿病。

黑木耳

木耳是生長在潮濕陰冷的環(huán)境下的一種食物，所以在中醫(yī)中被認為其具有清除體內(nèi)熱毒和活血補血的功效。而且黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，可以吸附人體中殘留的毒素，然后將其帶離體內(nèi)，排出體外，達到清腸的作用。

海帶

海帶是我們常吃的深海食物，海帶中有一種物質(zhì)叫做硫酸多糖，它是可以幫助我們?nèi)梭w清除血管上那些依附著的膽固醇，使身體的膽固醇含量維持在一個平衡值。而它本身含有的褐藻膠可以在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排出有毒物質(zhì)，類似鉛、鎘等重金屬。

大蒜

大蒜，是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｓ玫降恼{(diào)味菜。它本身含有的辣素，具有很強的殺菌效果，能起到預(yù)防疾病和消毒的作用。除此之外，它的大蒜素還能把鉛元素變成無毒化合物，可以有效的預(yù)防鉛中毒。同時，大蒜還是肝臟進行解毒的輔助神器。

綠豆

綠豆，大家都知道，是解毒神器。不管是什么毒素，綠豆都能解。而它的這種功效，是經(jīng)過中醫(yī)認證的。綠豆能夠幫助體內(nèi)毒素的排泄，還可以促進機體的正常代謝?？傊褪巧眢w各種毒素的超級解藥，所以大家一定要多吃。

在正常情況下，正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。