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立春:一年之計在于春,立春養(yǎng)生重在養(yǎng)陽!

摘要:“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。

立春 

俗話說得好“一年之計在于春”!立春是24節(jié)氣中的第一個節(jié)氣!立春的來臨意味著萬物復蘇,春天到來,一年四季從此便開始了。立春是非常適合養(yǎng)生的,正確養(yǎng)生可以使我們更加健康。
 
立春三候
 
東風解凍:立春之日“東風解凍”,東方屬木,木為火之母,火氣溫,由此才“凍痕銷水中”,“波起輕搖綠”。
 
蟄蟲始振:立春日后五日“蟄蟲始振”,“蟄蟲”是冬藏之蟲,此時被驚醒,動而未出。
 
魚陟負冰:再五日“魚陟負冰”,陟是升,魚因水底暖,感知陽氣而上升,冰尚未消融而負冰。“立雪鶴深睡,負冰魚聚沉”,春氣還弱。
 
立春之后,冬天的陰寒并未消散,還會出現(xiàn)倒春寒等自然現(xiàn)象;而這時由冬入春,人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱,容易生病。所以立春的養(yǎng)生,就變得尤為重要,只有抓住重點才能事半功倍,而立春養(yǎng)生,主要應該抓住兩點生發(fā)陽氣和調(diào)順肝氣。

生發(fā)陽氣
 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié),應順應天地陰陽之氣,給予適當?shù)恼{(diào)攝,使陽氣得以宣達。此時的人體陽氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗,氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了,而此時天氣陰寒未消,身體虛弱之人陽氣會生發(fā)無力,因此我們需要生發(fā)陽氣!
 
1、穿衣
 
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。立春時節(jié)陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。
 
所以,防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”,以助春陽升發(fā)之勢,正如《老老恒言》所云:“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽之生氣。”
 
2、飲食
 
春天最常見的生發(fā)陽氣的食物是:芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放,最好不放醋!因為醋主收斂,入肝經(jīng),會抑制肝氣的生發(fā),造成肝氣郁結(jié)!
 
綠豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。另一方面,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

3、運動
 
隨著氣溫回升,立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極,讓氣血通暢,郁滯陽氣疏散,提高免疫力。
 
立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽。

4、梳頭
 
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。
 
故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
 
調(diào)順肝氣
 
道醫(yī)認為:春屬木,與肝相應。所以立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主,中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁??梢酝ㄟ^外出活動,多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
 
1、飲食
 
春季陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,還要投臟腑所好。唐代藥王孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”就是說,春天,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
 
2、早睡早起
 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生……此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會損傷肝。
 
3、艾灸太沖穴
 
我們在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng);順著肝經(jīng)按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。艾灸太沖穴是生發(fā)肝陽的好方法!
 
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。
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