近些年來，猝死的發(fā)生率越來越高，時不時就傳來年輕人猝死離世的新聞，其中不乏一些精英白領，還可能有你熟識的朋友。每每聽到這樣的消息，都叫人不禁扼腕嘆息！其實，猝死雖事發(fā)突然，但也有跡可循。比如，生活中哪些“惡習”容易引發(fā)猝死？哪些異常表現(xiàn)是猝死前的征兆？哪些是高危人群？這些我們都要特別留意！

最容易猝死的行業(yè)TOP7（據(jù)網(wǎng)絡統(tǒng)計）

如果你正在從事這些行業(yè)，請務必注意勞逸結合，好好愛惜自己！

●網(wǎng)店店主（恨不得24小時守候你）

●IT程序猿（一天屁股不離座椅，精神高度緊張）

●新媒體運營（工作日366天，小編咽了口吐沫）

●廣告人（加班狂人）

●醫(yī)生（白班夜班連軸轉）

●一線工人（體力勞累，經(jīng)濟壓力大）

●運動健將（超負荷的運動量）

…….

10大“惡習”易引發(fā)猝死

不管你中了幾個，請及時改掉！

1、工作壓力過大

精神壓力是看不見摸不著的東西，是藥物無法緩解的。大多年輕的心?；颊撸奸L期從事著高強度、高負荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續(xù)增高，引發(fā)局部血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會“嘭”的一聲斷掉…

2、久坐不動

長時間的久坐不動，會減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環(huán)變慢，血回流到心臟也變得困難起來，這一系列的改變都可能誘發(fā)血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發(fā)生風險。

3、霧霾天還劇烈運動

霧霾天鍛煉，或在車輛密集的路段跑步、騎車，會吸入很多PM2.5和尾氣，再加上身體的劇烈運動，很容易引發(fā)心臟供血不足，誘使心臟病發(fā)作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在醫(yī)生的指導下，在環(huán)境較為清靜、空氣較為清新的地段進行鍛煉。

4、大便時太用力

便便時，突然發(fā)力，會使得血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。尤其是患有糖尿病、高血壓以及有心臟病史的人，都應避免大便時的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。

5、重口味（吃的太咸、太甜）

口味過重會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。

6、心情抑郁，長期睡眠不足

壞情緒和失眠常常同時存在。壞情緒是心臟的大敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。所以熬夜（長期的睡眠不足）也是心梗的一大幫兇，大家要記住好睡眠不僅是好的睡眠質量，還需要充足的睡眠時間。

7、抽煙（包括二手煙）、喝酒

煙中的焦油等有害成分可使血管發(fā)生痙攣，而一氧化碳也會降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險比常人高很多。

大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。對于長期酗酒的人而言，酒精會破壞心肌，久而久之就會發(fā)展成心衰。

8、縱欲過度

適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性欲也是危險的。在過度興奮時，心血管會突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。

9、暴飲暴食，不愛運動

人吃的太飽后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會大幅度減少。所以，對于本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。另外，如果長期暴飲暴食+不愛運動，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險了。

10、吸毒的人，患心臟病的風險也是極高的。