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自信成長課丨自我接納的三個步驟

摘要:我們對現(xiàn)狀的不滿和沖突,導(dǎo)致需要用接納去認可當下,讓自己處在內(nèi)心沒有矛盾沖突的狀態(tài)。那么要怎么才能做到自我接納呢?阿倫老師在音頻里告訴我們?nèi)齻€步驟:

自我接納是指個體對自我及其一切特征采取一種積極的態(tài)度,簡言之就是能欣然接受現(xiàn)實自我的一種態(tài)度。自我接納包含兩個層面的含義:一是能確認和接納自己身體、能力和性格等方面的正面價值,不因自身的優(yōu)點、特長和成績而驕傲;二是能欣然正視和接受自己現(xiàn)實的一切,不因存在的某種缺點、失誤而自卑。自我接納是個體心理健康的一項重要標準。

我們對現(xiàn)狀的不滿和沖突,導(dǎo)致需要用接納去認可當下,讓自己處在內(nèi)心沒有矛盾沖突的狀態(tài)。那么要怎么才能做到自我接納呢?阿倫老師在音頻里告訴我們?nèi)齻€步驟:

1、接納自己的不接納:因為所有的接納都是從不接納開始的,一切的開端就是接納自己的不接納。

2、開始部分接納:當你開始接納自己的不接納時候,你的內(nèi)心沖突會減少。

3、完全的接納:能夠部分接納后,進入完全的接納就是個自然而然的過程。

如果運用好這三個步驟,可以用來面對現(xiàn)實里的很多的沖突。

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