「適量飲酒，有益健康」，這個錯誤的觀點一直存在。

和臭名昭著的香煙不一樣，同為1類致癌物的酒，總是以「健康保護(hù)者」的形象存在。

比如被朋友們熟知的紅酒（葡萄酒），我們聽到的說法一直都是：

紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、抗癌的功效；

每天喝一點紅酒還對心臟有好處，能軟化血管，預(yù)防冠心病。

而在醫(yī)學(xué)專業(yè)機(jī)構(gòu)那里，卻從未把紅酒作為正面形象向公眾推薦。

近日，美國臨床腫瘤學(xué)會明確指出：酒精是重要的致癌因素。

每18個癌癥

就有一個是「喝」出來的

世界衛(wèi)生組織早已把酒精（飲料）列為1類致癌物。

要知道，全世界5.5%的癌癥發(fā)生和5.8%的癌癥死亡是酒精引起的。

換算一下就是說，每18個癌癥里，就有1個是喝酒喝出來的。

飲酒和常見的乳腺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關(guān)系。

當(dāng)然，和酒關(guān)系最密切的癌癥類型，來自喝酒會直接接觸的組織——如口腔癌，喉癌，食管癌等。

此外，女性尤其不應(yīng)該喝酒，因為酒精給女性帶來的風(fēng)險看起來比男性更大，數(shù)據(jù)顯示，在美國有16.4%的女性乳腺癌與飲酒有關(guān)。

可能有人要問了，是不是因為喝多了才會喝出問題？

少喝點難道沒有保健作用么？

少喝點酒，同樣會危害健康

少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心臟（身體）有好處。

這個說法流傳確實很廣，但其實不靠譜。

之所以說它不靠譜，有兩方面原因：

1.研究自相矛盾

早期確實有些報道說少量喝紅酒能降低心血管疾病發(fā)生率，甚至是死亡率。

但是，最近更大規(guī)模的試驗并沒有證實這個結(jié)論，反而有證據(jù)顯示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病，腦卒中等疾病的概率更低。

正因如此，權(quán)威機(jī)構(gòu)美國心臟協(xié)會給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風(fēng)險」為理由而開始飲酒。

2.想「喝」出傳說中的好處？基本不可能

很多說葡萄酒有好處的理論，集中在白藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧化劑上，但其實簡單查查資料，算一下就知道，這些物質(zhì)在葡萄酒里含量低得可憐，如果想喝到產(chǎn)生神奇效果的劑量，可能早就把自己撐死了。

還有研究顯示，所謂的「健康紅酒」（葡萄酒）致癌風(fēng)險和別的酒沒有任何區(qū)別。同樣是今年一項對超過1200萬名女性的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，即使每天只喝一小杯酒的「適量飲酒」，女性患乳腺癌的概率也會顯著增加。

除了紅酒，喝其他酒的健康風(fēng)險也一樣存在，原因很簡單，因為再好的酒，最重要的成分始終都是——酒精。

可能看到這兒朋友們可能更困惑了，既然喝酒沒好處，那「適量飲酒」這句話到底從哪來的？

難道是編出來害人的嗎？

適量飲酒，是有前提的

適量飲酒，相對權(quán)威且著名的出處就是2015版的美國膳食指南，上面的原話直接翻譯過來是——

成年人適量飲酒。

但指南并不是一句話總結(jié)就完事，在這之后，還有500頁的報告進(jìn)行詳細(xì)闡述。

報告指出，酒是飲食中非常特殊的組成部分，它是一種文化元素，也是一些社交活動的必須品。

歐美人對飲酒太過習(xí)以為常，酗酒甚至有酒癮的人也不在少數(shù)，出于讓歐美人更容易接受和執(zhí)行的考慮，官方才給出「成人適量飲酒」的建議。

所以，適量飲酒是對需要喝酒的人，或是有飲酒習(xí)慣的人說的，它關(guān)注的健康目標(biāo)是不同的，是一種退而求其次的勸導(dǎo)。

如果出于防癌或防病的角度，適量飲酒絕對不是好的建議，更有效更簡單的方法永遠(yuǎn)是——

不喝酒。

酒對中國人的危害

比歐美人更大

更確切地說，是中國人喝酒，更容易致癌。

要解釋這個問題，得從酒精致癌的原理說起。

事實上酒本身不會引起基因突變，不會直接致癌，真正危險的是酒精在人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物：乙醛。

酒精（乙醇）進(jìn)入體內(nèi)后，由乙醇脫氫酶代謝為乙醛，然后再由乙醛脫氫酶代謝為乙酸排出體外。

乙酸可以理解為「醋」，沒啥毒副作用；乙醇就是酒精，是喝酒「爽」的來源，導(dǎo)致錯覺喝醉是因為它，酒駕醉駕查的也是它。

但是，中間代謝產(chǎn)物乙醛，是明確的致癌物。

正因如此，世界衛(wèi)生組織才把含酒精的飲料和乙醛同時列為證據(jù)最確鑿的1類致癌物。

那為什么說中國人喝酒更容易致癌呢？

因為中國人有酒精代謝基因的缺陷。

只要在國外生活過的人都會發(fā)現(xiàn)，喝酒后外國人并不像中國人一樣容易臉紅。喝酒上臉這件事兒其實是中國（東亞人）特色。

喝酒臉紅的根本原因是中國人多攜帶有突變的乙醛脫氫酶基因，導(dǎo)致人體無法有效降解乙醛。乙醛在體內(nèi)積累后能導(dǎo)致血管舒張，看起來就是臉紅筋漲，形成「喝酒上臉」的現(xiàn)象。

一些對東亞人群的研究發(fā)現(xiàn)，乙醛脫氫酶基因缺陷的人喝酒后，患癌概率會大于沒有缺陷的人。

也就是說，在喝酒致癌這件事上，中國人從一出生就吃虧了，就算適量飲酒也吃虧。

如果朋友們喝酒臉紅，說明致癌風(fēng)險更高，請千萬要少喝酒，畢竟基因（先天）不能滿足要求！