這是一個光怪陸離的世界。每個人都成了身份的囚徒，變得異常焦慮，恐懼失去一切，哪怕其實從未得到過一切。

　　這時，請記住楊絳的這句話——

　　“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的,與他人毫無關系。”

　　1、我們?yōu)槭裁磿绱私箲]

　　我們?yōu)楹稳绱藸幏謯Z秒、奮不顧身地走在追求身份問題、追求成功的道路上？原因有二：

　　媒體的報道偏好，

　　給我們造成認知錯覺

　　2013-2014年間的那個時候，“大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新”的東風，讓人經常能從媒體上看到，甲天使輪融了200萬，乙融資了500萬，丙就更厲害了，都快C輪了……

　　一夜之間，仿佛只要你有個牛掰的創(chuàng)意，再加一個車庫，明天你就是這個世界上第二個比爾?蓋茨。

　　我有幸和一些創(chuàng)業(yè)者深度溝通過，他們跟我描述了另一面：24小時的每分每秒，身體里的每一個毛孔，都被焦慮填滿，內心充滿各種害怕：害怕融不到資金、害怕被競爭對手超越、害怕團隊人員離去、害怕項目上線又出bug、害怕吸引不到種子用戶、害怕又失眠或者做噩夢……

　　于是，我發(fā)現，『創(chuàng)業(yè)者』這個光環(huán)背后，是焦慮、恐懼、迷茫、掙扎、艱難、困苦……『車庫易有，比爾?蓋茨卻難成』，這才是創(chuàng)業(yè)的真相。

　　沒錯，媒體喜歡聚焦那一小撮最成功的人。媒體的報道偏好，幫我們建構了一種認知上的錯覺：成功，好像是一件信手拈來的事兒！

　　我們缺乏主動思考，

　　急于對自己價值重估

　　我們的認知，很大程度上由媒體的主流聲音構建，我們很少思考真實的世界是什么樣子，而是不假思索地認為，真實的世界就是我們看到的、聽到的樣子。

　　在媒體帶給我們一種認知錯覺的基礎上，我們對自我的價值進行重估：既然成功是一件小事兒，那如果我不成功，豈不是說明我很差勁、很不行、是個loser？

　　我們不遺余力地去證明自己很行、自己成功。

　　就這樣，這個時代的大多數人，都在追求成功、尋找身份認同的路上越走越遠。

　　2、如何擺脫焦慮？

　　追求成功并沒有錯，只要能夠帶給你滿足感和存在感。如果因為追求它，你感受到惶恐和慌張，那么可能就有問題了。因為這種慌張感，實際上會消耗很多你的能量，并不會有助于你目標的達成。

　　在我看來，想要告別這種焦慮，最重要的，就是要學會擁有一種能力，即“延遲滿足”的能力。

　　一開始始于WalterMischel博士的”棉花糖實驗“：讓一群3-5歲的小朋友在一個空房間里，在他們面前擺上一顆棉花糖，小朋友可以選擇立即吃掉它，也可以選擇等實驗人員回來在吃掉它，同時獲得第二顆棉花糖的獎勵。

　　實驗結果表明：那些能夠選擇晚一點吃掉棉花糖的小朋友們，長大后擁有更好的自制力，也更容易獲得成功。

　　生活中這樣的栗子隨處可見——

　　我們總是忍不住在城市馬路上演“飆車”的戲碼；

　　堅持健身一周，感覺體重沒什么變化，就會心生懊惱......

　　作為一個成年人，你不妨從以下幾個方面來培養(yǎng)自己的延遲滿足能力：

　　1、學會找到自己的節(jié)奏

　　我們總是習慣性地給自己找參照系，以此來確認自己的存在。

　　很多人不自覺地會投向外界來尋找參照系：某某人結婚了，某某人買了新車，某某人升職加薪了......

　　每個人都有一種向好的本能，當我們以這種外界信息作為自己的參照系，我們就會忍不住焦慮。

　　所以，首先，你要學會擺脫外界對你的影響，找到自己的節(jié)奏，堅信自己，哪怕每天只進步一點點，也最終會到達向往的遠方。

　　2.牢記自己的目標

　　沒有什么事兒是一帆風順的，面對挫折，由于心智模式的不同，每個人的反應會不一樣：有的會被挫折感打??；而有的人，則是越戰(zhàn)越勇。

　　當你被挫折動搖、想要快一點結束游戲的時候，你不妨創(chuàng)造性地問一下自己：

　　你的目標是什么？

　　它完成的時候是什么樣子的？

　　如果它實現了，你會多滿足？你愛的人會因此更快樂嗎？

　　3.習慣與自律

　　延遲本滿本質上是專注力和耐力的結合。

　　想培養(yǎng)自己這兩種能力，除了從心智上改變自己的思維方式之外，更有效的途徑，實際上是通過行為，來馴服自己。

　　不妨從小事兒做起，給自己列幾個“21天改變計劃”，譬如堅持21天跑步。刻意訓練，會幫助我們養(yǎng)成良好的習慣，提升我們的自信，從而實現延遲滿足能力的培養(yǎng)。

　　最后，送給你一個習慣與自律的視頻，幫助你更好地管理自己的時間！