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強(qiáng)腎的四個(gè)小方法，新年里讓你“腎氣凌人”

2018-01-23 來源：道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：按揉「少?zèng)_」穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激「少澤」穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力。

　　一、補(bǔ)腎極強(qiáng)的小指提水法

　　方法：就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。

　　小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有「少?zèng)_」與「少澤」二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。

　　按揉「少?zèng)_」穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激「少澤」穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力。

　　老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降。

　　▌二、激活生命之火的曲膝走路法

　　就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔俊⒀?，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ?，多?shù)從足部開始。古人說：「人老腿先老」。道醫(yī)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。古稀長者譚老先生，按照小道告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了，他說：「此法真有效！」

　　▌三、固精強(qiáng)腎的立字站

　　練武術(shù)對(duì)練腳的要求是五個(gè)腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補(bǔ)腎氣，就不能這樣要求了。養(yǎng)生對(duì)腳的要求很簡單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地。兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用，下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個(gè)整體。然后閉上眼睛，會(huì)有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講：「圣人呼吸在踵」，叫「踵息」，就是一吸氣到腳后跟。為了養(yǎng)生，我們現(xiàn)在有事沒事養(yǎng)成兩腳并攏站立的習(xí)慣就可以了。

　　▌四、大補(bǔ)腎氣的曲腿功

　　單膝支撐一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點(diǎn)，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同時(shí)，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)腰壯腎效果特別好。不過，單跪不易封閉會(huì)陰，所以女性一般不要練單跪。

　　雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時(shí)會(huì)有腰酸的感覺。但是，這個(gè)方法調(diào)動(dòng)氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強(qiáng)化腎的功能。

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