那么我們私人教練在接觸這一部分人的時(shí)候我們首先要評(píng)估患者。除了年齡身高體重年齡職業(yè)等以外還要進(jìn)行以下評(píng)估：

　　了解損傷后有多久

　　了解平時(shí)的生活習(xí)慣

　　了解平時(shí)的工作情況

　　了解平時(shí)飲食情況

　　了解平時(shí)的作息情況

　　了解平時(shí)的活動(dòng)情況等

　　通過(guò)以上的了解來(lái)掌握他們的訓(xùn)練量和時(shí)間，應(yīng)該缺少的幾大要素的內(nèi)容，而去控制訓(xùn)練計(jì)劃，同事制定平時(shí)生活中應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，達(dá)到訓(xùn)練與平時(shí)生活習(xí)慣的結(jié)合才能有效的結(jié)果。

　　在了解以上的情況下去做康復(fù)訓(xùn)練，才能避免問題的出現(xiàn)，不然在不了解情況下去康復(fù)或多或少會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量或者訓(xùn)練不夠。而不是一味按照設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　康復(fù)的個(gè)體標(biāo)準(zhǔn)：

　　增加肌肉力量

　　增加肌肉耐力

　　增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定

　　增加身體平衡

　　增加速度爆發(fā)機(jī)制

　　適應(yīng)不同環(huán)境的受力等

　　注意事項(xiàng)：

　　訓(xùn)練的時(shí)間

　　訓(xùn)練的動(dòng)作安排

　　訓(xùn)練的次數(shù)安排

　　訓(xùn)練動(dòng)作順序安排等

　　訓(xùn)練后的飲食監(jiān)控

　　訓(xùn)練的生活注意事項(xiàng)告知

　　訓(xùn)練后作息與工作的細(xì)節(jié)告知

　　另外要注意的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

　　要求膝關(guān)節(jié)的點(diǎn)和其它的點(diǎn)連接產(chǎn)生作用力，如果作用力把控不好過(guò)大反而對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，如果抬腿和用力過(guò)大，都會(huì)產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)點(diǎn)的作用力過(guò)大而產(chǎn)生肌腱損傷，康復(fù)時(shí)從靜態(tài)開始到動(dòng)態(tài)。

　　由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)：放松調(diào)節(jié)拉伸

　　由內(nèi)向外：力量穩(wěn)定平衡

　　力量：正常人用70%的量去訓(xùn)練，而康復(fù)的人需要50%的50%

　　保護(hù)：前期根據(jù)情況進(jìn)行護(hù)膝保護(hù)