實(shí)際上，眼科專家通過研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間向上看電腦屏幕，容易患干眼癥。

　　在一家雜志社上班的小胡，最近常覺得自己脖子不舒服。后來看到同事們都用書本把電腦顯示器屏幕墊高，說這樣對(duì)頸椎有好處，她也學(xué)著把電腦顯示器抬高了30厘米。

　　過了幾個(gè)月，小胡覺得不對(duì)勁：自己的脖子沒見明顯好轉(zhuǎn)，眼睛卻常常發(fā)干、發(fā)澀，有時(shí)候覺得眼睛里有東西，多眨眼也不見改善。到后來，她對(duì)著電腦看眼淚會(huì)止不住地流下來。

　　到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小胡是典型的干眼癥?。?！經(jīng)醫(yī)生分析，這竟然與抬高顯示屏有關(guān)！

　　為啥向上看易干眼？

　　眼球暴露面積太多！

　　淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。

　　研究表明，長期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，只有每分鐘5-6次，這樣的頻率完全不足以滿足眼睛的需要。

　　對(duì)著電腦時(shí)間長了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

　　使用電腦過程中，應(yīng)該遵循20-20-20的原則：使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。

　　看電腦的正確姿勢！

　　電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。

　　注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。

　　辦公室放置電腦顯示屏的時(shí)候，不要用顯示屏背對(duì)或正對(duì)著光源，謹(jǐn)防外界光源直射眼睛或?qū)е缕聊环垂狻?/p>

　　另外，房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。

　　因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，關(guān)掉空調(diào)，避免抽煙，這樣對(duì)眼睛也有好處。

　　眼球運(yùn)動(dòng)緩解輕度干眼癥

　　眼球動(dòng)：向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)6回，然后再向下望、向左望及向右望重復(fù)相同動(dòng)作。眼球運(yùn)動(dòng)配合好呼吸氣，這既可加速眼部血液循環(huán)，促進(jìn)淚腺分泌，還能放松身心。

　　常眨眼：雖然眨眼是小動(dòng)作，但能讓眼睛分泌淚水，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥。

　　常梳頭：用手指從頭發(fā)前面開始往后梳。然后再從左到右梳。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)是相通的,所以對(duì)眼部很好保健作用。

　　按摩：兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對(duì)太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處（迎香穴）。

　　藥茶解眼干

　　枸杞蒺藜茶：枸杞10克，蒺藜10克，用沸水沖泡飲用。

　　枸杞養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素Ａ）、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｃ及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黃酮、蒺藜多糖、甾體皂甙，有抗衰作用和強(qiáng)壯作用，是養(yǎng)眼明目良藥。

　　菊花茶：菊花5～10克，甘草3克，開水沖泡飲用。

　　菊花富含維生素Ａ，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，對(duì)眼干澀有較好的效果。

　　枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，開水沖泡飲用。

　　除潤燥養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼癥。

　　決明菊花茶：決明子（稍搗碎）10克，菊花５克，山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜約20分鐘即可。

　　決明子具有益腎明目、潤腸通便等功效，富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，能降壓、抗菌和降低膽固醇。山楂含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等物質(zhì)。具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　每天長時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者在泡藥茶的同時(shí)，閉著眼睛對(duì)著水杯，用蒸汽來熏眼睛，以不燙為度。