寒冷天氣尤其要保護心血管

　　近幾年的研究資料表明：寒冷可以使心血管事件發(fā)生的概率增加，對心血管疾病患者和健康人都是這樣。

　　英國雜志BMJ指出：寒冷季節(jié)，氣溫降低1攝氏度，心梗的發(fā)病率就高了2%。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，寒冷季節(jié)心絞痛的發(fā)病率比其他季節(jié)高約三成。

　　所以，天冷的時候注意保暖，對保護心血管健康也有很大作用哦。

　　寒冷為什么會使心血管受損？

　　我們知道，天氣寒冷時，身體會進行自我調(diào)節(jié)，收縮四肢以及體表的血管，增加心臟的血供，以優(yōu)先保證重要器官的正常運轉(zhuǎn)。但是這時由于心臟血供變多，會加大心臟的負擔，引起血壓上升，從而導致中風和心梗的發(fā)生風險增加。如果本身伴有心血管硬化等，那更要加倍小心了。

　　室內(nèi)和室外的溫度差也會引起血壓波動，血壓的波動對身體的危害不小，特別對老年人來說，血壓忽高忽低特別容易引起和加重動脈硬化。

　　還有一點，溫度變化時，身體內(nèi)激素水平也會受到影響。氣溫較低時，腎上腺皮質(zhì)激素分泌變少，血管收縮，血小板聚集變多，這種情況下，發(fā)生血管栓塞的風險就變得很高。

　　寒冷天氣，5個方法保健康

　　1.藥不能停

　　按照醫(yī)囑堅持服用藥物，不要自行換藥、停藥、改變藥量。

　　特別是三高人群，擅自改變藥物有可能使自身基礎(chǔ)疾病進程加快。建議做到規(guī)律地監(jiān)測血壓、血糖和血脂，有變化時隨時反饋給醫(yī)生，以便醫(yī)生能根據(jù)疾病情況決定是否調(diào)整治療方案。

　　2.規(guī)律飲食

　　天氣轉(zhuǎn)冷，很多人都喜歡吃各種肉和火鍋，但是不想出去運動。這其實是很不健康的，吃得多動得少，很容易造成脂肪和膽固醇的累積，進而引起高脂血癥，這也是心血管健康的一大殺手。

　　管住嘴邁開腿，冬天也不能放松要求哦~

　　3避免劇烈運動

　　在寒冷季節(jié)，進行戶外運動時，注意適當鍛煉，不要太過劇烈，合理安排休息。

　　低溫情況下，對于患有心血管疾病的人來說，劇烈的活動比如鏟雪或者長跑等，可以急劇加重心血管負荷，這會使心肌缺血發(fā)生的概率增加。

　　4.注意保暖

　　寒冷季節(jié)要注意身體的保暖，特別是頭面部、耳朵和雙手雙腳，一定要保護好，以免發(fā)生凍瘡或者凍傷，還要注意預防低體溫癥。

　　室內(nèi)外進出的時候，記得增減衣服，保持體感溫度基本恒定，減少溫度變化對身體的刺激。

　　5.少喝酒

　　常聽人說，冷天多喝酒，喝酒暖身。

　　其實都是假象。

　　喝完酒后感覺身體發(fā)熱，是因為酒精能擴張血管，加快血液循環(huán)，從而使身體的熱量以皮膚蒸發(fā)的形式快速釋放到體表。酒精還能加速肌肉代謝，加快能量釋放。所以感覺到的熱乎勁兒是從體內(nèi)散發(fā)的熱量，體內(nèi)的熱量被消耗掉了，不一會兒就會覺得更冷了。

　　更何況飲酒本就對心血管有害。