目前我國，型糖尿病患者的平均壽命約為一般人群的80%，2型糖尿病患者的平均壽命約為一般人群的90%。這種狀況比幾十年前已大有改觀，但離我們的期望還有差距。對糖尿病患者壽命的最大威脅不是糖尿病本身，而是它的并發(fā)癥。可以說，只要他們的病情獲得滿意控制，使其并發(fā)癥不發(fā)生或者是保持在輕度水平而不向前發(fā)展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命，糖尿病患者應(yīng)對此保持信心。

　　我們經(jīng)常可以看到不少糖尿病患者因長期堅持正確的治療和監(jiān)測，直到80歲，90歲還健在的例子。臺灣的陳立夫先生患糖尿病45余年，但一直活到103歲。所以說問題不在于能不能長壽，而是如何才能做到長壽。要做到健康長壽，病人要做的不外乎是五條治療原則，首先是要正確對待糖尿病，保持樂觀、寬厚、豁達的心態(tài)。其次是長期堅持正確的飲食、運動和藥物治療，使體重、血糖、血壓、血脂和血黏保持基本正常的水平，積極地預(yù)防和治療糖尿病的各種并發(fā)癥。第三是對糖尿病進行系統(tǒng)的監(jiān)測，如有控制不佳或者并發(fā)癥發(fā)生的情況，要能盡早發(fā)現(xiàn)，及時有效地予躊臺療。做到這幾點，糖尿病患者也可以健康長壽了。

　　規(guī)律生活，讓你得享天年

　　如果說飲食控制和體育鍛煉是最好的控制血糖方法，那么再加上一個“規(guī)律生活”無疑會讓糖尿病患者更能安享生活。這一點說起來簡單，但是有不少糖尿病患者不能做到，那么這個所謂的規(guī)律生活，指的又是哪些方面呢？

　　現(xiàn)在，有很多糖尿病患者由于處在事業(yè)的高峰期，便起早貪黑，生活完全沒有規(guī)律，甚至犧牲睡眠來加班。可以休息的時候，他們又常常一覺睡到中午，甚至睡到下午才起床。

　　對事業(yè)有上進心完全可以理解，但當(dāng)患上糖尿病的時候，就應(yīng)該清楚自己處于什么樣的位置，雖說糖尿病不會一下子就致人于危險的境地，但是糖尿病患者想活更久一點兒，就必須有規(guī)律地生活。

　　為什么這么說呢？原因很簡單，患者需要一直與糖尿病進行抗爭，而不規(guī)律的生活，如賴床睡懶覺、晚睡、吃飯不規(guī)律等，都會引起血糖升高或者波動，引發(fā)健康危機。不規(guī)律的生活將導(dǎo)致體內(nèi)各種激素分泌紊亂，而正是各種激素調(diào)控著各種生理代謝，除了血糖的波動外，還將加重體重、血壓、血脂等異常。

　　要知道，睡眠不規(guī)律或者睡眠時間不夠，都會加重糖尿病患者機體代謝和內(nèi)分泌功功能的異常，造成血糖控制不良。凌晨4點至上午9點是人體血糖最容易升高的時段，這一時間段如果不能按時起床、服用降糖藥、吃飯，體內(nèi)血糖定會紊亂。還有，每晚需要注射胰島素的糖尿病患者，如果賴床而不能及時進食，很可能會在睡夢中出現(xiàn)低血糖，甚至昏迷而無人知曉，十分危險。

　　所以，建立一個良好而規(guī)律的生活體系，對于控制自己的血糖大有益處。我建議，糖尿病患者每天夜里10點之前入睡，次日6點到8點起床，至于注射胰島素、服用降糖藥、吃飯都要有規(guī)律地進行。除此之外，還有幾個小細節(jié)，糖尿病患者也應(yīng)該注意一下。

　　首先，工作和學(xué)習(xí)的時間長短要適中，糖尿病患者不要做突擊性的工作和學(xué)習(xí)。在一日三餐上，進食、加餐的時間、進餐量及三餐的分配要每日相同。所謂的不規(guī)律生活常常出現(xiàn)在吃飯上面，而這一點也是至關(guān)重要的，有非常多的糖尿病患者因為貪嘴多吃了幾口，因為工作忙晚吃了一會而釀成大禍。

　　在睡眠上，糖尿病患者一定要保障睡眠充足，這對血糖的下降有一定的作用。每天中午能睡半個小時到一個小時，也是非常有益的。如果失眠，就可以用溫水泡腳，或者洗一洗澡，有助于睡眠。但是，睡眠不是唯一的休息方式，閉目養(yǎng)神、看著窗外的風(fēng)景等都可以讓身心放松下來。

　　在糖尿病的治療中，飲食、運動、休息、用藥、監(jiān)測等都要規(guī)律化，如果因為某些原因難以達到有規(guī)律的生活時，如出差、開會等，那么就要靈活掌握各種應(yīng)對措施，勞逸結(jié)合，并盡快回到原來正常的生活軌道中去。堅持有規(guī)律的生活，有賴于糖尿病患者自己的恒心，也需要家人的支持和監(jiān)督。

　　絕對不能抽煙，抽煙就是找死

　　糖尿病患者可以抽煙嗎？現(xiàn)在這個杜會，吸煙已經(jīng)是常見的事情，雖然大家常說，抽煙有害健康，但還是很多人抽煙。最近，有網(wǎng)友在網(wǎng)上向我咨詢，糖尿病患者可以抽煙嗎？

　　我們做過一個調(diào)查，兩撥人，一撥人是抽煙的，另一撥人是不抽煙的?？茨膿艿锰悄虿〉亩啵疫@一看，發(fā)現(xiàn)兩撥差不了太多。后來，我們想，可能與抽煙的時間、積累的量有關(guān)系。我們就算了一個吸煙指數(shù)。怎么算？一天抽多少支姻，抽了多少年，倆數(shù)一乘就是吸煙指數(shù)。比如1天抽1包，20支，抽了20年，20X20，你的吸煙指數(shù)就是400,我們發(fā)現(xiàn)吸煙指數(shù)超過400的人，糖尿病就急劇上升。煙可能短期沒有什么問題，但是積累一段時間后，容易誘發(fā)糖尿病。再加上吸煙有很多其他的害處，所以，我們?yōu)榱松眢w健康一定要把煙戒掉。

　　此外，我發(fā)現(xiàn)很多男性糖尿病患者都抽煙。殊不知，抽煙對糖尿病本身有很大的傷害。下面針對糖尿病患者抽煙，我介紹一下其嚴重危害。

　　1、煙葉不完全燃燒會產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，這些物質(zhì)對糖尿病足患者的健康影響很大。

　　2、吸煙使低密度脂蛋白膽固醇升高，同時還使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是損傷血管的主要物質(zhì)。

　　3、煙草中還有一種天然成分——去甲煙堿，會使血管收縮、痙攣，血供減少，組織缺血、缺氧，加重糖尿病足。足潰瘍的愈合需要足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，煙草中的這些成分會使血液循環(huán)不好，從而使糖尿病足患者“雪上加霜”，同時還會加重血管疾病、神經(jīng)疾病。

　　4、長期吸煙易使對血管造成損傷的“壞膽固醇”升高，如血總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇等，而糖尿病患者本身就容易有高密度脂蛋白膽固醇降低的現(xiàn)象，吸煙會加重這種異常，使血管收縮、管壁變厚、管腔狹窄、血流緩慢，同樣，血液循環(huán)不好對糖尿病足的患者影響非常大。

　　5、吸煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，會形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞攜氧能力，造成組織缺血、缺氧，同時使血液黏稠度增加；吸煙還可能誘發(fā)血漿纖維蛋白原水平升高，使血液容易凝固，形成血栓。這些物質(zhì)對糖尿病足患者的健康影響很大。

　　總的來說，吸煙對于糖尿病患者而言，相當(dāng)于一種慢性自殺。因為糖尿病患者本身抵抗力差，易發(fā)生各種感染，且感染后不易控制，而吸煙會減弱呼吸道內(nèi)的屏障功能，引起呼吸道感染，從而增加了感染風(fēng)險。