更年期后不想發(fā)胖？你只需要做一件事！

2017-10-20 來(lái)源：健康新佟學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)女性月經(jīng)停止，卵巢分泌雌激素減少之后，身體里原本的雄激素仍舊可以轉(zhuǎn)化為雌激素，轉(zhuǎn)得越多，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高，而脂肪就是雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的場(chǎng)所，這也是為什么很多人患乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌之前都有突然發(fā)胖的歷史。

　　有讀者問(wèn)，她今年進(jìn)入更年期了，明顯得感到自己胖了，其實(shí)她很注意，平時(shí)不敢吃得太飽呢。

　　更年期女性易發(fā)胖

　　更年期是女性發(fā)胖的一個(gè)重要時(shí)期，因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡，身體的代謝能力下降，脂肪比年輕時(shí)少了燃燒的強(qiáng)度，如果這個(gè)時(shí)候稍不注意，體重就要上去。

　　一般情況下，更年期，也就是月經(jīng)停止后，體重普遍會(huì)增加5斤左右，超過(guò)5斤的大有人在。這個(gè)時(shí)候，除了運(yùn)動(dòng)，限制飲食很重要，至少不能以是不是吃飽了為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楦昶诘牧硪粋€(gè)癥狀是饑餓，怎么吃都不飽，這種餓并不是真的身體需要食物，而是因?yàn)楦昶诩に厥д{(diào)之后，影響了神經(jīng)遞質(zhì)的功能，更年期的很多癥狀都是因?yàn)樗鸬模ㄋ鼈兛赡軙?huì)錯(cuò)誤地傳遞信息，把飽當(dāng)成餓傳遞給大腦，這種錯(cuò)覺(jué)就會(huì)使人不知不覺(jué)吃多了。

　　更年期換個(gè)小點(diǎn)的飯碗吃飯

　　所以，進(jìn)入更年期后，不如換個(gè)小點(diǎn)的飯碗吃飯，每次呈飯的時(shí)候都有機(jī)會(huì)提醒自己是不是吃多了，這樣就同意在每天原來(lái)飲食的基礎(chǔ)上減少三分之一，就按照這個(gè)量吃，而不是按照是不是自己感到飽了，這樣是更年期控制體重一個(gè)有效辦法。

　　之所以更年期要控制體重，因?yàn)榉逝质呛芏嗉膊〉幕A(chǔ)，包括心腦血管病和癌癥。而更年期之后，雌激素對(duì)女性身體的保護(hù)作用消失，女性在上述這些疾病上，與相對(duì)高發(fā)的男性機(jī)會(huì)均等了，所以控制體重在更年期之后尤為重要。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌，都和雌激素的異常過(guò)高有關(guān)，當(dāng)女性月經(jīng)停止，卵巢分泌雌激素減少之后，身體里原本的雄激素仍舊可以轉(zhuǎn)化為雌激素，轉(zhuǎn)得越多，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高，而脂肪就是雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的場(chǎng)所，這也是為什么很多人患乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌之前都有突然發(fā)胖的歷史。