很多長壽老年人介紹保健秘訣時,都會提到“保持良好的心態(tài)”。這似乎是空泛的套話,這到底對身體有什么幫助,是否可以減少疾病的發(fā)生?心理專家指出,良好的心態(tài)確實對疾病的控制、康復(fù)有益,特別是一些身心疾病,提醒老年人應(yīng)避免說“我老了”、“不中用了”之類的消極話,以免發(fā)生“自證預(yù)言”而影響健康。
很多人都聽說過這樣的經(jīng)典故事:一位老年人身體非常健康,但去醫(yī)院檢查時,被告知自己可能患有癌癥,于是兩腿發(fā)軟、渾身不對勁、哪兒都疼,甚至精神崩潰……最后才知道是誤診,各種病癥立刻全好了。武警廣東省總隊醫(yī)院心理科治療師陳卓表示,保持良好的心態(tài)和精神面貌不僅是對保健養(yǎng)生,也對疾病康復(fù)非常有幫助。特別是一些身心疾病,即疾病狀態(tài)與心理情緒存在密切聯(lián)系的疾病,如高血壓、老年性癡呆、更年期綜合征等,良好的情緒會給它們帶來幫助。例如,每當(dāng)我們感冒時,我們總會更容易看到事物的陰暗面,認為家人照顧不周、東西臟亂或天氣煩人等。當(dāng)心情抑郁、焦慮時,我們會消極地對待生活,比如覺得身體不舒服,不愿出門;相反,如果我們開心、愉悅,對待生活也會更加積極,比如認為自己很年輕,更愿意接受新鮮事物,更愿意出門交際,參與集體活動,對待興趣愛好也會充滿熱情。
良好的心態(tài)非常重要,那么如何培養(yǎng)呢?很多老年人會說“我老了”、“不中用了”等,認為只是說說而已,不會對身體有影響。陳卓指出,這些都是負性暗示,會產(chǎn)生潛移默化的影響。有外國研究表示,如果認為自己不健康,那么很可能走上“自證預(yù)言”的道路,即自己證實自己的預(yù)言是正確的。雖然謙虛是我國提倡的優(yōu)良傳統(tǒng),但在對于自身健康的認知上,不能過于“謙虛”。老年人要認識到自己年齡段的優(yōu)勢,因為退休后比中青年人有更多的時間,可以做以前沒時間做、沒精力做的事情,完成年輕時的夢想,實現(xiàn)以前沒空兌現(xiàn)的諾言等,這樣想有利于形成健康的心態(tài)。
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