焦慮是萬惡之源，首先它可能誘發(fā)神經癥，包括疑病癥、心境惡劣、恐懼癥、強迫癥甚至癔病癥等。而對年輕人來說，長期的過度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不穩(wěn)定性，在遭受重大挫折或某段時間過度疲勞后，可能會因此導致其人格扭曲，出現(xiàn)理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等。而人格改變后要進行調整、治療，是相當困難的。那么如何能避免產生焦慮呢？使你的精神世界更健康呢？

　　積累“精神資本”

　　“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰·貝丁頓曾說過：”如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會讓它縮水”。

　　劍橋大學心理學教授費利西婭·胡珀特說：“有關精神健康，最關鍵的問題在于個人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。”胡珀特說，這5件事情非常簡單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。

　　1、與他人聯(lián)絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

　　2、保持活躍。做運動，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

　　3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光并進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

　　4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。

　　5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

　　職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。伴隨著焦慮，必然會引起工作效率的明顯下降，原因是注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現(xiàn)身體的反應，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。想讓職場焦慮goaway，您也可以試試從以下五點入手：

　　1.尋找成就感

　　成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

　　2.只和自己比

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　3.切忌胡思亂想

　　老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

　　4.合理安排時間

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　　5.學會傾訴

　　焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

　　俗話說，“治療不如預防”。積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會在工作國產生焦慮。平時，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時，可以主動尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。