抑郁癥，這個潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志。尤其是在高壓環(huán)境下的娛樂圈，近年來屢屢曝出藝人抑郁自殺的新聞，數(shù)量之多讓人觸目驚心。

　　明天和意外，你永遠不知道哪個會先來。9月16日晚，無數(shù)網(wǎng)友的朋友圈被喬任梁三個字刷屏，這個28歲的男星在上海家中離世，給世界留下了無盡的惋惜。

　　警方隨后通報排除他殺，雖然具體死亡原因仍在調(diào)查中，但多位生前好友告訴記者，喬任梁生前精神狀態(tài)不佳，一直靠藥物睡眠。難以想象，這個在朋友眼中“豪爽、樂觀”的大男孩，卻在生前飽受抑郁癥的困擾。

　　時間往前推四天，9月12日，是哥哥張國榮的60歲冥誕。2003年4月1日，他從香港文華酒店24層縱身跳下，留下寥寥片語“Depression(沮喪、抑郁)。我一年來很辛苦，不能再忍受。我一生沒做壞事，為何這樣?”

　　抑郁癥，這個潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志。尤其是在高壓環(huán)境下的娛樂圈，近年來屢屢曝出藝人抑郁自殺的新聞，數(shù)量之多讓人觸目驚心。

　　正如韓寒在微博所說的，請珍惜你愛的和愛你的，理解你不理解的和不理解你的。2015年，我們曾做過一次關(guān)于抑郁癥的調(diào)查，這雖然不是最新也可能不是最全面的調(diào)查，但仍希望通過這篇報道你能多了解抑郁癥一些，哪怕只是比過去多了一點點。

　　1多人受抑郁困擾，韓國自殺一人一半不滿30歲

　　什么是抑郁癥?它到底什么樣?

　　我真的不騙你，完全沒有幸福的感覺，對生活也失去了動力吧，沒有任何激情，掙扎得一塌糊涂。——楊坤

　　最嚴(yán)重的時候，楊坤一個月暴瘦了15斤，他感到自己“魂兒都沒了，頭暈并且全身發(fā)燙，身上的筋會不自主地跳，全身虛弱、記憶力衰退，還有胸悶氣短，各種癥狀”。有時候朋友約他出去吃飯，原本都已經(jīng)開車出去了，但到半路又調(diào)頭回家。

　　以上兩位明星，都曾是抑郁癥患者。在醫(yī)學(xué)上，抑郁癥指的是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，從而引起一系列身心不適的精神疾病。它不僅只是抑郁悲觀等情緒問題，還包括正常人想象不到的失眠、食欲減退、社交恐懼、思維遲緩、語言能力和記憶力下降等身心痛苦。

　　韓國自殺藝人一半不超30歲

　　奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德在《哀悼與憂郁癥》中提道：憂郁癥最突出的特征是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至于通過自我譴責(zé)來加以表達。這種情況發(fā)展到極致時甚至?xí)撏仄诖艿綉土P，而懲罰的終極體驗就是死亡。

　　在世界衛(wèi)生組織的自殺率統(tǒng)計中，亞洲地區(qū)最高的是韓國。韓國藝人樸真熙曾將娛樂圈明星抑郁癥作為自己的畢業(yè)論文課題。在對260名韓國藝人進行調(diào)查后，她發(fā)現(xiàn)40%的演員患有抑郁癥，并且曾有過自殺念頭。

　　近年來，韓國藝人接二連三的自殺新聞讓人印象深刻。自2005年知名影星李恩珠在家中上吊自殺起，在隨后的10年間，共有超過30位韓星相繼走上絕路，其中不乏崔真實、鄭多彬等知名藝人。騰訊娛樂根據(jù)公開資料整理發(fā)現(xiàn)，在這三十余位韓國藝人中，有21人因抑郁癥或疑因抑郁選擇自殺，其中有11人去世時的年齡不超過30歲。

　　內(nèi)地及港臺地區(qū)的現(xiàn)狀同樣不容樂觀，據(jù)媒體報道，香港娛樂圈有抑郁傾向的藝人已接近九成。張國榮、陳寶蓮都因重度抑郁跳樓自殺;鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張杰、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王杰等數(shù)十位明星均公開承認曾飽受抑郁癥侵?jǐn)_;而在歐美地區(qū)，好萊塢知名影星希斯·萊杰、羅賓·威廉姆斯等都是因為抑郁癥選擇結(jié)束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、LadyGaga也都有過痛苦的抑郁經(jīng)歷——娛樂圈幾乎成了抑郁癥的重災(zāi)區(qū)。

　　▲表1：據(jù)不完全統(tǒng)計，近年來因抑郁癥自殺的韓國藝人達21名，其中11人在去世時還不滿30歲

　　▲表2：據(jù)不完全統(tǒng)計，近年來內(nèi)地及港臺地區(qū)因抑郁癥自殺的藝人名單

　　▲表3：據(jù)不完全統(tǒng)計，近年來歐美地區(qū)因抑郁自殺的藝人名單(國內(nèi)媒體有所報道)

　　2、國內(nèi)抑郁癥患者人數(shù)近億，就診率卻不足一成

　　明星們的心理健康問題令人咋舌，不少人幾乎將娛樂圈和抑郁圈畫上了等號。“娛樂圈的抑郁情況只不過是冰山一角”，一位長期從事臨床抑郁癥診療工作的醫(yī)生告訴記者，“作為公眾人物，明星們的健康狀況更容易得到關(guān)注。但對普通人而言，它更隱蔽，傷害也更大。”

　　抑郁癥認知率極低“走飯”微博成傾訴樹洞

　　▲當(dāng)這條微博出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)時，走飯已經(jīng)離開我們

　　“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。”2012年3月18日，網(wǎng)友“走飯”通過定時發(fā)送工具將生前的最后一條微博發(fā)到了網(wǎng)絡(luò)上。

　　對死亡輕描淡寫的33個字，在隨后的十幾天里被網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)了八萬多次。這個年僅22歲的大四女生的離開，曾引發(fā)了輿論對普通抑郁癥患者前所未有的關(guān)注，周筆暢、高曉松、柳巖、王茜等明星均在網(wǎng)絡(luò)上自發(fā)悼念。

　　三年過去了，“走飯”留給這個世界最后的文字卻穿越了時間。每天仍然有人來她的主頁留言，最多的一條微博底下留言數(shù)超過36萬。這個永遠不會更新的微博成為不少抑郁癥患者的秘密樹洞。“死亡”、“解脫”、“重生”是留言中的高頻詞，無法被身邊人理解是網(wǎng)友尋求傾訴的主要原因。正如微博上，“走飯”流露出厭世的念頭早已超過兩年，而她的家人卻幾乎一無所知。

　　這是一組不該忽視的數(shù)據(jù)：據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，目前全球已有3.5億名抑郁癥患者，而這還只是保守估計。2009年，加拿大學(xué)者費立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表文章，稱中國抑郁癥的患病率為6.1%，按其比率推算，國內(nèi)抑郁癥患者已達到9000萬。

　　世衛(wèi)組織預(yù)測，作為目前世界的第三大負擔(dān)疾病，抑郁癥將在2020年取代冠心病，上升到第二位。然而，與日益龐大的患病群體無法匹配的是，大眾對抑郁癥認知的缺失。

　　“包括我的家人，我的領(lǐng)導(dǎo)，他們都覺得沒有這種病。”崔永元在患病之初面臨的最大問題來自于身邊人，“他們覺得我就是想不開，小心眼、愛算計，以前火現(xiàn)在不火了，所以受不了了，都是在這樣想。”

　　▲調(diào)查1：在騰訊網(wǎng)的抑郁癥調(diào)查中，只有25%的網(wǎng)友表示了解抑郁癥，75%的網(wǎng)友表示對其不甚了解

　　在騰訊網(wǎng)發(fā)起的一項關(guān)于抑郁癥的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，表示對抑郁癥“很了解”的網(wǎng)友僅有25.02%，63.99%的網(wǎng)友認為，“聽說過，但不是很了解”，6.44%的網(wǎng)友表示，“知道有問題，但不知道它是病”，還有4.56%的網(wǎng)友則表示“完全不知道”。

　　不僅普通人對抑郁癥知之甚少，作為一種病因機制復(fù)雜的精神疾病，生物學(xué)家和心理學(xué)家在其病理根源問題上幾乎爭吵了幾個世紀(jì)，卻仍無答案。“如果用歷史的進程打比方，人類對抑郁癥的了解大概還處于公元前的世紀(jì)里。”北京大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士姚方表示。

　　抑郁癥患者“病恥感”嚴(yán)重就醫(yī)人數(shù)不足10%

　　抑郁癥知識缺失帶來的后果是，不少患者即使出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，也很難排查。2005年，楊坤經(jīng)歷了一段難熬的情緒低潮，“易怒、胸悶氣短、渾身抽搐，眼睛聚不了焦，思維特別混亂”。在朋友的建議下，他先后做了6次全身檢查，“其中包括四次核磁共振，殺死了很多健康細胞”。他覺得自己難受到隨時隨地都可能暈倒，但醫(yī)生卻說，“你很健康，身體沒什么毛病”。后來，在一個香港醫(yī)生的診療下，他被診斷為中度抑郁癥。

　　▲調(diào)查2：當(dāng)遭遇抑郁癥時，僅有7.54%的網(wǎng)友愿意尋求醫(yī)生幫助，這與現(xiàn)實生活中抑郁癥就醫(yī)率幾乎吻合

　　更多的人面對疾病選擇的是“不作為”。騰訊網(wǎng)的調(diào)查顯示，只有7.54%的網(wǎng)友表示在出現(xiàn)抑郁情況時，會及時就醫(yī)。33.29%的網(wǎng)友表示，“想去看，但還是要想想”。而其余大部分網(wǎng)友則認為可以自愈。

　　復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)系主任季建林表示，“在國內(nèi)抑郁癥人群中，大概只有10%到20%的患者，是經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院診斷出的，這個診斷率非常低。”而剩下的8成患者則在家默默承受，不曾踏進任何醫(yī)院。即便被醫(yī)生診斷出抑郁癥，患者愿意接受治療的人數(shù)也不到10%。原因之一，是患者和患者家屬有著強烈的“病恥感”。

　　3、抗抑郁不是一個人的戰(zhàn)斗，范曉萱寫日記楊坤狂健身

　　與大眾低認知率形成鮮明對比的，是抑郁癥的高治愈率。鄭秀文、范曉萱、崔永元、白巖松、楊坤等明星都在生死的拋物線上安然落地。他們用自己的親身經(jīng)歷說明：抑郁癥并不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時間，以及更多的理解。

　　把自己交給醫(yī)生治愈率可達80%

　　明星們雖然對抑郁癥痛苦的描述千差萬別，但對于治療的方法和過程幾乎是異口同聲：一位專業(yè)的精神科醫(yī)生以及合適自己病情的藥物，短則數(shù)周，長則數(shù)月，癥狀即可得到緩解。

　　北京回龍觀醫(yī)院抑郁癥科主任邸曉蘭把抑郁癥形容為“精神的感冒”，這個比喻很形象地告訴大家，抑郁癥可以治療，而且可控。而最好的控制方法不是意志、勇氣，而是藥物。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，服用抗抑郁藥物之后，60%-80%的患者會被治愈。相比心理治療的漫長和電痙攣療法的副作用，藥物治療通常更受歡迎。

　　在停工的三年間，鄭秀文每天畫畫，看書，以基督教為精神寄托，“以前我是靠自己，現(xiàn)在我把所有東西交托給上帝。你要肯打碎自己，要完全放手，重新塑造自己。當(dāng)你有了交托，憂慮就會變得很小。”范曉萱從醫(yī)生那里得到的建議是，用寫日記的方法紓解情緒，“醫(yī)生建議我把當(dāng)下所有的感受寫下來，從中來觀察自己的情緒起伏，總結(jié)規(guī)律打開心結(jié)。”后來，她把這本日記出版成書，書名叫做《亂寫》。

　　李若彤曾因抑郁癥一別銀幕十年，治療過程中，外甥女成為了她最大的精神支柱，“為了照顧和教育好她，我特意去學(xué)習(xí)了兒童心理學(xué)，她是我走出來的最大動力。”明星的生活不規(guī)律，楊坤生病后學(xué)會了從“不正常”里尋找“正常”：按時睡覺、吃飯，主動出門社交，再走到健身房里呆上一下午，騎車、跑步、游泳、做器械，“每天都要出一身大汗，什么不開心的事、什么計較與爭執(zhí)都會忘掉，心就會平和下來。”

　　不過，醫(yī)生姚方表示，宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助于緩解抑郁病癥，但患者絕對不能心存“靠自己就能走出來”的幻想，對于抑郁癥來說，“醫(yī)學(xué)治療才是根本。”

　　4、請不要再誤會抑郁癥了，躁郁癥患者易被誤診

　　2011年10月25日，28歲的青年演員尚于博跳樓自殺。這位曾出演過《杜拉拉升職記》、《娘家的故事》等熱播劇的男演員曾被業(yè)界看好。在他去世一年后，她的媽媽毛愛珍在北京成立了尚善公益基金會。“抑郁癥最難治和可怕的地方，源于大家的不了解。我后悔沒有早點發(fā)現(xiàn)，沒能幫助到兒子”，毛愛珍成立基金會的這四年間一直在致力于抑郁癥防治的宣傳和普及。

　　躁郁癥≠抑郁癥多數(shù)患者曾被“誤診”

　　自殺前，尚于博患病整整三年，這也正是他產(chǎn)量最高、事業(yè)發(fā)展最快的一段時期，這與其他抑郁患者無法工作，完全自閉等癥狀有些不同。毛愛珍透露，擊倒尚于博的是一種叫躁狂抑郁癥的疾病。實際上，它比普通抑郁癥更難治療，令患者更加痛苦。

　　單相抑郁癥的典型癥狀是喪失快樂、對任何事物都感到悲傷、漠然，最終引起認知失調(diào)、行動萎縮和身體上的各種不適。而躁狂抑郁癥患者往往要面臨躁狂和抑郁的雙重折磨。躁狂發(fā)作時，莫名亢奮、精力充沛、言談和思考的速度異常地快，有自我膨脹感和自負感。但躁狂結(jié)束后，患者又會轉(zhuǎn)入抑郁狀態(tài)，毛愛珍形容，“這種狀態(tài)就像坐過山車。”

　　盡管公眾對“躁狂抑郁癥”很陌生，但事實上患病人數(shù)并不少。躁郁癥患者往往自認躁狂是精力充沛的表現(xiàn)，沒有加以重視;只有在情緒轉(zhuǎn)向低落時，出現(xiàn)了抑郁癥狀，才察覺到問題存在。大多數(shù)病患只有在抑郁期才向醫(yī)生尋求幫助，描述的也都是抑郁癥狀，因此極其容易被誤診。

　　美國的一項研究，跟蹤隨訪了13年前被診斷為抑郁癥的200名患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被診斷為單相抑郁癥的患者中，46%其實是躁狂抑郁癥。毛愛珍說，事實上，張國榮、美籍作家張純?nèi)鐚嶋H上也都因躁郁癥自殺。

　　開心的人不抑郁?喜劇大師也被擊倒了

　　研究表明，抑郁癥患者也并非總是以淚洗面，部分人會用表面的樂觀開朗來掩飾內(nèi)心深處的真實感受。這種抑郁類型通常也被稱為“微笑型抑郁癥”。

　　關(guān)于這一病癥，有一個典型的故事：一位抑郁癥患者去看病，醫(yī)生告訴他城里來了一個特別幽默的人，在街上講了三天笑話，把全城的人都逗笑了，并建議患者去找他聊聊，能對病情有所幫助?；颊呖戳丝瘁t(yī)生，無奈地說：“我就是你說的那個幽默的人。”

　　故事中患者的原型，就是“喜劇電影之王”卓別林。

　　▲羅賓·威廉姆斯的自殺讓所有影迷深感痛心

　　同樣的故事還發(fā)生在好萊塢著名喜劇明星“憨豆先生”羅溫·艾金森和金·凱瑞的身上，他們在銀幕前盡其所能的搞笑、耍寶、笑臉示人，絲毫看不出異樣;但在舞臺之后，都曾因抑郁癥入院治療，羅賓·威廉姆斯更在飽受抑郁折磨多年后選擇自殺。

　　“微笑型抑郁癥”的根源在于患者無法正當(dāng)?shù)靥幚硗饨鐗毫?，他們的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進入一個惡性循環(huán)。這也解釋了，為何銀幕前喜劇明星總是與笑聲相連的，而他們背后往往和抑郁結(jié)合得更緊。

　　筆者先給大家一個鼓勵：筆者抑郁癥14年，最終診斷是中重度，自殺傾向嚴(yán)重?，F(xiàn)已經(jīng)徹底痊愈。我寫這篇文章僅針對抑郁癥來說的，就是確診后的人群。其實我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著什么樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會體系的支撐是很重要的。

　　(注：抑郁恢復(fù)期的患者請不要接觸此文。多和正常人聊天。不然很容易復(fù)發(fā)。)

　　1.抑郁癥患者的感受

　　抑郁癥是生理和心理雙重結(jié)合的一種病，對于患者本身來說，是非常痛苦的。大部分有抑郁感覺的人都會有以下的心理狀況：

　　自我否定

　　這是很普遍的。什么都是自己的錯，自己這不好那不好，對自己完全的懷疑，甚至懷疑是否能在這個社會上生存下去。也許在別人眼中，TA是一個成功的開朗的人，可是如果他有抑郁癥，內(nèi)心對自己的否定已經(jīng)到了極致的程度，甚至對于自己得病的事情，都是抱著“別人都好好的怎么我就有問題了，一定是我矯情”這種想法。

　　對人生產(chǎn)生絕望感

　　這種絕望是完全可以到生無可戀的程度。不僅僅是對現(xiàn)在的生活覺得沒意思，對未來覺得沒意思，甚至對以前過過的生活都持有懷疑態(tài)度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學(xué)問題;

　　自我封閉

　　不愿意和別人交流，也不敢和別人說怎么回事。非常想說，但是說不出來，因為就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不說了，而且先入為主的認為，就算說了別人也理解不了

　　自殺，自殘

　　自殘是因為內(nèi)心壓抑到需要身體承受一些發(fā)泄。真正自殺和自殘的人，是不會害怕的，也不會覺得疼的。因為活著的痛苦已經(jīng)遠遠的大于對死亡和痛感的恐懼

　　精神上鉆牛角尖

　　對一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內(nèi)心，一遍遍想，一遍遍的鉆，越鉆越小，打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來，嚴(yán)重的時候回明顯的感覺到情緒已經(jīng)是一種物質(zhì)了。情緒的任何波動都會耗費巨大的體力。而抑郁癥的感覺就是每天情緒在跑馬拉松。

　　恐懼

　　早晨起床的時候絕望感會更重，很多人在晚上反而覺得稍微舒服一點

　　心痛感

　　有些人會有明顯的心痛感。心痛的感覺一般來說就是像把心挖出來在油鍋上煎，或者被人攥著不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛，只是感覺上的疼痛

　　無法體會正常的快樂

　　躁郁癥因為是雙向的，所以說是時低落時興奮。那種興奮會讓病人以為是快樂的。其實不是。只不過是低落的另一面。抑郁癥感受不到、理解不了正常的快樂和幸福的感覺。

　　以上是很普遍的心理反應(yīng)。還有其他的，每個人反應(yīng)都不同。生理反應(yīng)每個人是不同的。失眠應(yīng)該是最輕的癥狀了、自殘、自殺、無法呼吸、崩潰大哭、撞墻的都有。就算不做事，內(nèi)心卻不會停止的在想。

　　正常人類是很難理解這些的。這世界上確實沒有感同身受這回事。如果有人出現(xiàn)了以上的這些反應(yīng)或者內(nèi)心狀態(tài)，其實周圍的人給他說什么人生很美好，未來充滿希望，對于抑郁癥來說除了會讓他們覺得更加絕望之外，沒有任何的作用。因為完全感受不到，還會產(chǎn)生更加強烈的自我否定。

　　抑郁癥的人，思想比較復(fù)雜，情緒比較敏感。其實大道理懂得更多，因為想要不停的排解自己的情緒，就會看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發(fā)病的時候，說安慰的話，或者道理，是完全沒有作用的。真正發(fā)病的時候，信仰、勵志、積極的情緒，都不會有作用。在這種時候，如果周圍的人給他說這種話，就相當(dāng)于你給一個剛撞了車全身骨折疼的要死要活的人說，你出去跑兩圈就身體健康了是一個道理。

　　2.抑郁情緒

　　抑郁情緒和抑郁癥是兩個截然不同的概念。抑郁情緒，就我了解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產(chǎn)生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產(chǎn)生絕望等一系列感覺的情緒。

　　抑郁情緒最大的特征就是，是有具體誘因的。比如說，親人的離世、失戀、生活出現(xiàn)不好的重大變故。一般來說，抑郁情緒產(chǎn)生的時候，大多數(shù)人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴(yán)重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。

　　抑郁情緒其實是可以根治好的?；揪褪菍儆谛睦韱栴}的范疇。大部分人其實是抑郁情緒，因為每個人都有。

　　抑郁癥不同。抑郁癥不僅僅是心理問題，也有生理原因。抑郁癥還有一大堆的細分。大部分患者都是躁郁癥(情緒雙向，低落和快樂并存)，真正單向抑郁的好像不多?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)的角度上說，抑郁癥的生理缺陷在于缺少兒茶酚胺，主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān)。所以如果發(fā)展到“癥”的狀況，就是一種病，和感冒發(fā)燒癌癥一樣，就是一種病，只不過這種病不是明顯的身體殘缺。5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)，這兩個東西是可以讓人感覺興奮、幸福和快樂的激素。抑郁癥的人基本上這種東西很少。

　　抑郁癥最大的特征就是沒有什么具體的誘因和刺激。只不過當(dāng)發(fā)生重大生活變故的時候，患者受的刺激和反應(yīng)會更加強烈。而且抑郁癥基本上是反復(fù)性的。如果你不幸患上了抑郁癥，我可以很負責(zé)任的說，基本上根治的可能性不大(我治好了，有后遺癥，而且確實偶爾會擔(dān)心復(fù)發(fā)。但是和抑郁癥時期已經(jīng)完全兩個人)。但是痛苦是可以降低的，就是說那種激烈的情緒是可以得到緩解的?？墒沁€是會比正常健康的人類感受到的痛苦多和敏感。

　　3.如何以正確心態(tài)面對抑郁癥

　　再說一遍，抑郁癥和抑郁情緒是兩回事!不要相信網(wǎng)上的自查，那個標(biāo)準(zhǔn)99%的人查完都覺得自己抑郁癥。專業(yè)科學(xué)的抑郁癥檢查沒那么簡單。生病不可怕，諱疾忌醫(yī)才可怕。感覺不對先去診斷，如果確診了，咱就積極治療，如果不是，那么也別矯情，好好生活。

　　如果確診了是抑郁癥，正在被折磨的各位，請一定要知道，

　　生病不是你的錯!

　　生病不是你的錯!

　　生病不是你的錯!

　　這就是個病，有病治病。這才是最正常的思維方式。不要怕，不要擔(dān)心，不要給自己壓力，就是去治病。不用厭惡自己。能得這個病的基本上都是善良的好人。壞人都讓別人抑郁了。所以，請不要埋怨自己。每個與抑郁癥斗爭的人，并且在抑郁癥的折磨中堅持活下來的人，都是斗士，是真正的勇士。

　　這世界上最操蛋的病就是抑郁癥了。治好，需要被人理解，需要社會體系的支撐，可是在中國，普及非常不足，沒有人關(guān)注。所以大多數(shù)的人都選擇自己默默的扛，默默的熬。煎熬。從而產(chǎn)生深深的，“人生苦長，什么時候才是個頭”的感覺。去治病，就不會有這種感覺了。思維會變。

　　4.痊愈的感受

　　正常人的日子超級輕松超級!治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友，就是為了讓自己別再那么苦逼。我很感謝自己有這么一段經(jīng)歷，讓我體驗了兩種完全不同的人生。好了以后，心態(tài)特別好，看問題很透徹，處理任何難題都是手到擒來。

　　因為我是生理性抑郁，隨時可能會復(fù)發(fā)，但是完全沒有這方面的擔(dān)心。這就是一個正常人的心態(tài)——不痛苦，不矯情，不悲觀，也不過于樂觀，很平常的面對。見招拆招。因為人經(jīng)歷過巨大的痛苦那么多年，現(xiàn)在任何的事情在我看來都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特別容易知足常樂。而家里人也因為我的心態(tài)被影響，老小都過的相當(dāng)自由快樂。不知道正常人類一天到晚的在抱怨什么。

　　5.在哪里診斷

　　診斷是去當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院或檢測中心，一般都可以醫(yī)保的。檢查總共下來200~300.我當(dāng)時的檢查是做了大概2000多道心理測試題，方方面面的。然后醫(yī)生聊。醫(yī)生會根據(jù)測試診斷結(jié)果以及和患者聊的結(jié)果判斷是哪一種病，什么程度，然后開藥。不會一次性開太多，如果藥不管用，后面復(fù)查的時候，需要換，應(yīng)該還需要進一步的激素測試。畢竟有些人表現(xiàn)是抑郁癥，其實是精神病之類的。不太一樣。

　　6.如何自查

　　根據(jù)以上的基本概念，如何判斷自己到底是抑郁癥。其實一百度，都能出來?？墒前俣饶芙o出的，是抑郁情緒的自查方法。不是抑郁癥的。如果你是沒有什么特別事情作為刺激，就妙明奇妙的低落，絕望，符合下面的癥狀，還有一點就是反復(fù)出現(xiàn)。

　　一定要看醫(yī)生!

　　一定要看醫(yī)生!

　　一定要看醫(yī)生!

　　在和抑郁癥的朋友聊的時候，我發(fā)現(xiàn)“反復(fù)”這件事情，是判斷的絕對靠譜的標(biāo)準(zhǔn)之一。什么叫反復(fù)?反復(fù)說白了就是一會好一會壞。

　　好的時候，天也是藍的，云也是白的，人生真的很美好。可是這種好，不會持續(xù)多久，有些人一兩個月，有些人一兩周，有些人一兩天，就會妙明奇妙又回到痛苦的狀態(tài)。而反復(fù)最大的問題就會讓人越來越絕望。因為好容易好兩天，舒服兩天了，情緒又來了，每一次反復(fù)都是會惡化的。等到再好的時候，就會不自覺的恐懼，覺得沒兩天又會繼續(xù)那么痛苦。這就會給人一種很強的心理暗示，那就是你永遠好不了。從而形成惡性循環(huán)。

　　7.如果你身邊有一個抑郁癥患者，你該怎么做?

　　抑郁癥，發(fā)病，基本上沒什么言語是能安慰的了的。其實抑郁癥病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基于理解和支持。也許你什么都不用說，哪怕就是陪著，戀人的話抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個相對安全的環(huán)境，哪怕只有幾個小時幾十分鐘，TA都能扛過去。

　　抑郁癥最大的痛苦就是孤獨感和害怕被拋棄。因為強烈的自我否定，就覺得世界上所有的人都會離開自己，因為自己實在是太差了。所以其實在做很多事情的時候，在面對對自己重要的人的時候，會在心理上付出一般人難以想象的心力。也許TA什么都沒做，但是其實從心里來說，已經(jīng)不知道轉(zhuǎn)了多少彎就在考慮如何才能讓別人不拋棄自己。

　　所以一般來說，抑郁癥的人，都會對別人很好，而且很能替對方考慮問題。一旦出了事，第一反應(yīng)都是自己的錯，會一再一再的降低底線和往后退。這樣又造成了惡性循環(huán)。其實正常人類是不知道的。但是抑郁癥的人就會覺得倍受傷害：付出得不到回報，我這樣對你你為什么不能這樣對我?還是我太差了，我怎樣別人都不會喜歡我;所有人都會離開我，我不值得別人對我好，不會有人真正愿意關(guān)心我……

　　這些想法是不是看著都特?zé)?，可是抑郁癥患者，每天來回來去就這些事，這些類似問題，不停進入死循環(huán)，不停的想，不停的尋找解決方法。

　　要知道，誰希望自己得病?誰不希望生活幸福平靜和快樂?可是生病了，并不是自己能夠控制的。抑郁的人，其實都是十分熱愛生活的。而且有強烈的求生欲望。只不過，因為各種原因，形成了病變。最怕的就是，當(dāng)這些人去求助于身邊的人，身邊的人給予的不理解。

　　我聽過最多的有關(guān)這個病的言論就是：矯情，無病呻吟，意志不堅定。在精神壓力大到窒息，喘不過來氣，嘔吐，用頭撞墻，放血的程度，還堅持在與病魔斗爭，如果還叫意志不堅定，那真的就不知道什么叫意志堅定了。尤其是身邊的人說這種話，對病人來說更是一種刺激。你會給剛截肢的人說，你怎么跑不下來馬拉松，你真是意志不堅定!這都是一個道理的。

　　所以如果你身邊有抑郁癥患者，如果不知道怎么做，就什么都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對的那一套勵志而積極的理論去勸解。不僅沒用，還會起反作用。如果一個人因為抑郁癥而想去自殺，你再給TA說，你怎么這么不負責(zé)，你還有父母還有那么多愛你的人，你的身體是你自己的嗎?類似的話，只會增加TA去死的決心，而不會有任何的好作用。

　　另外，請不要歧視抑郁癥患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑郁癥患者的心理和情緒，反過來也是一樣的。抑郁癥患者也是感受不到正常人的心理和情緒。

　　8.如何自救

　　在我自己治療的過程中，動用了藥物、運動、巧克力、香蕉以及心理輔導(dǎo)。個人的感覺，藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運動變緩。這樣其實沒什么力氣去想，吃了藥以后腦子一片空白，對外界事物反應(yīng)遲鈍。當(dāng)神經(jīng)和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運動啊巧克力啊這些東西是為了補充令人幸福的那些激素的。(具體治療請遵從醫(yī)囑)

　　這些化學(xué)的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑郁癥最大的問題是思維得不到休息。思維每天運動，是非常耗費精力的，而且想的都是一些沒用的事情。特別累。就像一個人特別大量的運動完，也睡不著覺，思維是一樣的。一直在運動，不能休息，身體和精神上都無法休息，就開始失眠，越失眠越運動，最后把自己累的要死，內(nèi)心特別絕望。

　　當(dāng)時我的理論是：所有的精力都在想一些沒有用的事情上面了，和自己作斗爭。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負面的思維停下來。休息下來，讓腦子、心都空出來，這樣才有精力去繼續(xù)斗爭。而且，反正人已經(jīng)很痛苦了，那么就來點有效的痛苦試一下。

　　所以我當(dāng)時用的方法是：強迫自己的思維休息。就是專注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專注的吃飯，體會每一粒米的香甜;刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫;沒事干的時候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的思維又開始動了，飄了，就強迫停下來，看風(fēng)景，感受微風(fēng)什么的。

　　在做這些事情的時候，非常痛苦。因為人已經(jīng)習(xí)慣了思維亂跑，而且習(xí)慣了痛苦的狀態(tài)，無法專注?？刂扑季S非常難，常常自己發(fā)現(xiàn)早就不知道想了多久類似”我怎么這么痛苦“”我為什么活著“”未來在哪里“之類的事情之后，才能驚醒并且強制性的關(guān)注另一件當(dāng)時在做的事情上面。

　　另外，就是每天打坐。打坐的時候就是強迫自己的思維休息。人什么都不干的時候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那么兩分鐘，強迫自己放空，思維停止，什么都不想。一樣的，發(fā)現(xiàn)開始想了，立馬讓自己停止，什么都不想。這個時間越來越長，后來能到十分鐘，半小時。一天能有這么幾分鐘，對痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來。

　　這個方法對我是有效的，別人不知道。我吃藥時間很短，是靠這個方法自己慢慢好的。

　　最后，一定要希望一下，最好每個人都離這種病遠一點，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。