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每日答疑|人在突然遇到巨大災害事件后會出現怎樣的身心應激?災后心理調節(jié)應該注意哪些方面?

2017-09-13 來源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:對于少數人,問題可能持續(xù)存在,如果出現第10題中列舉的問題,而且持續(xù)時間長,嚴重影響了個人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng)傷后應激障礙)和/或其他心理障礙。

  首先,我們需要區(qū)別一下PTSD(創(chuàng)傷后應激障礙)和正常的應激反應?,F在心理學知識比較普及,很多人心理安全意識很強,于是就會有一種擔心,把很多正常的應激反應認為是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆,對此高度緊張,實際這是不必要的。

  災害事件結束之后,正常的應激反應包括:

  情緒上:恐懼擔心(害怕地震再次來臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上)、迷茫無助(不知道將來該怎么辦,覺得世界末日即將到來)、悲傷(為親人或其他人的死傷感到悲痛難過)、內疚(感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運而感到罪惡)、憤怒(覺得上天對我不公平,覺得自己不被理解,不被照顧)、失望和思念(不斷地期待奇跡出現,卻一次次地失望),等等。

  行為上:腦海里重復地閃現災難發(fā)生時的畫面、聲音、氣味;反復想到逝去的親人,心里覺得很空虛,無法想別的事;失眠,噩夢,易驚醒;沒有安全感,對任何一點風吹草動都“神經過敏”,等等。

  需要再次強調,以上這些反應都是正常的。

  大部分反應隨著時間的推移,都會漸漸減弱,一般在一個月以后,我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會持續(xù)得更久,伴隨我們幾個月甚至幾年,但不會對生活造成太多影響。我們要學會帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。

  對于少數人,問題可能持續(xù)存在,如果出現第10題中列舉的問題,而且持續(xù)時間長,嚴重影響了個人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng)傷后應激障礙)和/或其他心理障礙。

 

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