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每日答疑|性格沖動(dòng)急躁該怎么改善呢?焦慮有什么意義嗎?

2017-09-13 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機(jī)制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現(xiàn)更好。適當(dāng)水平的焦慮能幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境,而不是只看到好的一面。

  首先,如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達(dá)出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說:“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

  其次,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時(shí)候,趕快轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境,你的注意力和精力也會(huì)相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會(huì)更加生氣。另外,當(dāng)感覺自己的情緒無法控制時(shí),可以主動(dòng)做一些運(yùn)動(dòng),讓沖動(dòng)的情緒隨著汗水一起流掉。

  第三,遇到事情多思考,換個(gè)角度去考慮問題,有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法,不一定要發(fā)火的,即便遇到不同的看法,也不能過于固執(zhí)于自己的意見,雖然意見不統(tǒng)一,也不能靠發(fā)脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。

  第四,飲食調(diào)理。少吃含糖量高的食物,經(jīng)常食用甜食,機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

  很多人討厭焦慮,認(rèn)為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí),焦慮并不是導(dǎo)致我們很多病的根本原因。很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導(dǎo)致了疾病。

  當(dāng)我們采取強(qiáng)迫行為來減輕焦慮,就會(huì)形成強(qiáng)迫癥。當(dāng)我們采取遲點(diǎn)再做來減輕焦慮,就會(huì)形成拖延癥。

  焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機(jī)制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現(xiàn)更好。適當(dāng)水平的焦慮能幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境,而不是只看到好的一面。

 

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