當(dāng)我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時(shí)候,第一個(gè)夜晚總是很煩躁,輾轉(zhuǎn)反側(cè),心中警惕,不能正常入睡。
研究發(fā)現(xiàn),人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱為“第一晚效應(yīng)”。
美國公共廣播電臺(tái)(NPR)引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說,在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報(bào)導(dǎo)說,睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時(shí)就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?
美國布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現(xiàn),在睡眠的第一夜,大腦右側(cè)一些部分的慢波活動(dòng)比左側(cè)對(duì)應(yīng)的部分更多。
也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè),兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區(qū)別就消失了。
據(jù)德國馬克斯普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證,但是有些動(dòng)物,包括鯨魚,海豚和一些鳥類,在陌生環(huán)境睡覺時(shí),大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn),當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會(huì)完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問題,但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險(xiǎn)的時(shí)期形成的,不是人自己所能控制的。
因此,當(dāng)你在新的地方很難入睡時(shí),不要責(zé)怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過警惕。
研究人員表示,該研究對(duì)經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問題。不過,有一些小技巧,可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。
★可以試著帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認(rèn)為你是在家里。
★也可以試著找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會(huì)幫你阻擋光線。
★放點(diǎn)輕松的音樂也能幫你緩解下。
★醫(yī)生建議在上床前90分鐘,并關(guān)閉電子設(shè)備
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30