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【揭秘】人為何在新環(huán)境第一夜睡眠不好?

2017-09-12 來源:深科失眠抑郁研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn),當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會(huì)完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

  當(dāng)我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時(shí)候,第一個(gè)夜晚總是很煩躁,輾轉(zhuǎn)反側(cè),心中警惕,不能正常入睡。

  研究發(fā)現(xiàn),人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱為“第一晚效應(yīng)”。

  美國公共廣播電臺(tái)(NPR)引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說,在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。

  該報(bào)導(dǎo)說,睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時(shí)就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。

  那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?

  美國布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現(xiàn),在睡眠的第一夜,大腦右側(cè)一些部分的慢波活動(dòng)比左側(cè)對(duì)應(yīng)的部分更多。

  也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè),兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區(qū)別就消失了。

  據(jù)德國馬克斯普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證,但是有些動(dòng)物,包括鯨魚,海豚和一些鳥類,在陌生環(huán)境睡覺時(shí),大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。

  他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn),當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會(huì)完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

  尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問題,但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險(xiǎn)的時(shí)期形成的,不是人自己所能控制的。

  因此,當(dāng)你在新的地方很難入睡時(shí),不要責(zé)怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過警惕。

  研究人員表示,該研究對(duì)經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問題。不過,有一些小技巧,可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。

  ★可以試著帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認(rèn)為你是在家里。

  ★也可以試著找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。

  ★睡眠面膜也可能會(huì)幫你阻擋光線。

  ★放點(diǎn)輕松的音樂也能幫你緩解下。

  ★醫(yī)生建議在上床前90分鐘,并關(guān)閉電子設(shè)備

 

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