開燈睡覺居然是一種心理疾病？這是這么回事呢？

　　源于對(duì)黑暗的恐懼

　　開燈睡眠癖其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐懼，這種對(duì)黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事，而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。

　　久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。

　　其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)噩夢(mèng)，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。

　　案例分享

　　有位21歲的男大學(xué)生，夜間無論何時(shí)都不敢走進(jìn)屋內(nèi)的地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認(rèn)毫無道理，后來發(fā)展到不敢關(guān)燈睡覺，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關(guān)燈睡眠，他就嚇得哇哇大叫。

　　一次，父親強(qiáng)迫他去地下室，他竟昏倒在石階上。

　　原來在幼年時(shí)，一次他在鄰家聽小朋友講了一個(gè)有關(guān)鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃十歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼蹣跚歸家。當(dāng)時(shí)天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是一條荒僻山道，他內(nèi)心正驚恐著，突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)巨人向他走來，他頓時(shí)兩腿發(fā)軟，昏倒在地。

　　實(shí)際上，他所遇見的是一個(gè)普通農(nóng)民，由城內(nèi)歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履踉蹌，看起來更像一個(gè)張牙舞爪的巨人。他的昏倒并未驚動(dòng)這位農(nóng)民，在地上昏睡了足足半個(gè)小時(shí)，才被家人發(fā)覺抱回家，從此對(duì)黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，夜晚不敢關(guān)燈睡覺。

　　后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對(duì)男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在一起，使他產(chǎn)生了對(duì)黑暗的恐懼。

　　如何糾正開燈睡眠癖

　　第一：糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知

　　我們之所以會(huì)對(duì)夜晚有恐懼感，認(rèn)為夜晚是鬼神出沒的時(shí)候，是因?yàn)槲覀冊(cè)谡J(rèn)知上存在著極大的錯(cuò)誤——我們忘記了在這個(gè)世界上并不存在什么鬼怪的事實(shí)。結(jié)果，我們白天或許是一個(gè)無神論者，可是，一到晚上，我們就成了有神論者，就成了唯心主義者，在心里設(shè)想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會(huì)加重我們的恐懼感。

　　因此，要想擺脫開燈睡眠癖，我們首先要做的是糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，無論是白天還是在黑夜，都要做一個(gè)堅(jiān)定的無神論者，把所有的關(guān)于鬼怪的傳說統(tǒng)統(tǒng)否定掉，甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調(diào)來給自己壯膽，從而消除自己對(duì)黑夜的恐懼感。

　　第二：在黑夜里多想一些有意義的事情

　　每當(dāng)在黑夜里有恐懼感時(shí)，如果我們因此聯(lián)想出更多可怕的東西來，這樣只會(huì)加重自己的恐懼感。比如，我們覺得黑夜里會(huì)有鬼出現(xiàn)，就會(huì)不由自主地想自己曾經(jīng)看過的鬼故事，想一些猙獰的厲鬼的形象，這樣不被嚇到才怪。

　　相反，如果我們能夠暫時(shí)不去想這些恐怖的東西，而去想一些有意義的事情，比如想一下自己以前的愉快經(jīng)歷，自己未來的美好生活，或是漫無邊際的遐想。這樣能夠有效地轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們沒有時(shí)間去想那些恐怖的事情，自然也就不會(huì)對(duì)黑夜恐懼了。

　　第三：系統(tǒng)脫敏法

　　我們對(duì)黑夜的恐懼可以通過系統(tǒng)脫敏法來改變，比如我們剛開始的時(shí)候可以在黑夜里找個(gè)朋友關(guān)上燈陪自己聊天，接下來可以找朋友一起關(guān)燈靜坐，再以后一起關(guān)燈睡覺，做到這幾個(gè)步驟后，我們就要嘗試自己一個(gè)人關(guān)了燈聽音樂，然后到關(guān)了燈靜坐，再到關(guān)了燈睡覺，這樣下來，我們對(duì)黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

　　開燈睡覺的副作用

　　1.開燈睡覺不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類在適應(yīng)環(huán)境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規(guī)。

　　如果破壞這常規(guī)，夜間開燈睡覺，或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺，就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　2.醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

　　3.對(duì)嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。

　　同時(shí)，讓嬰幼兒長(zhǎng)久在燈光下睡覺，會(huì)進(jìn)一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

　　4.長(zhǎng)久在燈光下睡眠，對(duì)孩子的視力發(fā)育大大不利。眼球長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對(duì)于孩子們來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

　　開燈睡覺不僅是對(duì)能源的浪費(fèi)，也極大影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致疾病，是一種不好的睡眠習(xí)慣。

　　此外，由“開燈睡眠癖”引發(fā)背后的心理障礙更需要我們提起重視。因?yàn)椋L(zhǎng)期心理障礙積累會(huì)造成患者精神壓力過大，最終導(dǎo)致其他嚴(yán)重的心理精神疾病。

　　因此，如若發(fā)現(xiàn)任何心理障礙，建議及早進(jìn)行干預(yù)，干預(yù)越及時(shí)，心理矯正越有效。