人到中年，家庭事業(yè)穩(wěn)定之時，回看走過的路，人生過了大半輩子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個時候人容易對自己進(jìn)行一個新的評估，隨之而來的往往是自己給予的心理壓力，中年期5大“心理炸彈”，你察覺了嗎？

　　中年人是社會和家庭的中流砥柱。正因為這樣，中年人面臨許多問題要去適應(yīng)、解決和克服。從而出現(xiàn)一些心理上的不平衡，也可說是一種危機。心理學(xué)家的歸納有如下幾個方面。

　　無法減輕的家庭生活負(fù)擔(dān)

　　中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔(dān)精神與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對孩子要負(fù)擔(dān)撫養(yǎng)、教育和供給的責(zé)任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節(jié)。

　　處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責(zé)任不僅是經(jīng)濟的、精力的，還有心理上的壓力。

　　密密麻麻的頻繁生活事件困擾

　　中年人在現(xiàn)實生活還要頻繁應(yīng)對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學(xué)、考學(xué)不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災(zāi)難、經(jīng)濟嚴(yán)重?fù)p失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

　　承擔(dān)著為社會創(chuàng)造價值的責(zé)任

　　由于社會角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業(yè)和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。

　　尤其在沒有思想準(zhǔn)備的情況下，更會感到強烈而經(jīng)久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。

　　更年期要面對的生理變化

　　這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應(yīng)，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)實與理想矛盾導(dǎo)致的心理壓力

　　當(dāng)他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。

　　由于強烈求成的愿望就周而復(fù)始地工作、艱辛的勞動、持續(xù)地精神緊張，結(jié)果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應(yīng)，精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

　　在5大“心理炸彈”面前，

　　中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢？

　　冷靜面對心理危機

　　需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的認(rèn)識和心理準(zhǔn)備，進(jìn)行適應(yīng)的自我調(diào)適、妥善處理。

　　處理好和諧的人際關(guān)系

　　在生活和工作中要學(xué)會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

　　掌握好保持心理平衡的方法和技巧

　　凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結(jié)合、精神愉快地進(jìn)行富有成效的創(chuàng)造性勞動。要有適宜的飲食結(jié)構(gòu)，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養(yǎng)失衡。

　　此外，變換一下環(huán)境也是有必要的，它可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住一個時期等。中年人也應(yīng)該及時調(diào)整一下自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)一些嗜好，以沖淡消極心理的影響。

　　在生活當(dāng)中，人們更加關(guān)注身體健康，而忽略了心理健康保健的重要性，但是看了上面的介紹后，中年朋友也應(yīng)該警惕了，必須學(xué)會更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，才能遠(yuǎn)離心理病。