去年，中國女排再度勇奪奧運冠軍，真是大快人心?？戳肆阈堑膸讏鲣浵瘢唤肫甬斈?ldquo;鐵榔頭”跟美國主攻海曼隔網(wǎng)對轟的震撼場景！怎奈物是人非，如今郎導(dǎo)還在賽場上指點江山，海曼留存的記憶卻已漸漸模糊……一代巨星帶著未竟的事業(yè)走了，只剩下奪走生命的“元兇”供人探究——運動性猝死。

　　運動性猝死是一種運動性病癥，是人在運動中或運動后立即出現(xiàn)相關(guān)癥狀，最終發(fā)生非創(chuàng)傷性死亡。運動性猝死多因心肺功能問題造成。看來，科學(xué)的運動很有必要。那么如何科學(xué)運動呢？主要有三點需要注意。

　　確定自己是否適合運動

　　老年人、糖尿病患者，嚴重心律不齊、過于肥胖者，家族中有心臟病史、腦血管意外病史以及猝死病史，既往有心臟病史、暈厥病史，以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人，不要長時間劇烈運動；如果運動中出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況，必須馬上停止訓(xùn)練并及時就醫(yī)。

　　選好時間

　　寒冷天氣導(dǎo)致血管收縮，會增加心臟負擔(dān)，容易出現(xiàn)心臟問題。天氣寒冷時，可以選擇室內(nèi)籃球、排球、羽毛球、游泳、動感單車等項目。要避免陰霾、空氣質(zhì)量不好時外出運動。另外，心臟病患者游泳時要選擇溫差不太大的游泳館。

　　科學(xué)運動

　　運動前充分熱身，適應(yīng)激烈競爭環(huán)境。運動中適量補充水分，不宜盲目堅持。一旦出現(xiàn)不適癥狀，如面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、眼前發(fā)黑、頭痛等，應(yīng)及早終止運動。科學(xué)訓(xùn)練，可以防患未然。不常鍛煉的人跑400米，保持在2～3分鐘、心率在130～150次/分之間較為合理，時間能持續(xù)半小時以上即可。