三伏天，千萬別做這七件事，傷心傷脾又傷肺！

　　三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子。

　　2017年三伏天：

　　具體時間：

　　2017初伏時間：2017年7月12日庚辰

　　2017中伏時間：2017年7月22日庚戌

　　2017末伏時間：2017年8月11日庚午

　　三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要額外注意！

　　伏天幾件事情千萬不能做

　　1夏季少吃瓜，換吃參

　　預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

　　夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　2不吃冰飲、不吃雪糕，冷粥祛濕最好！

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

　　冷粥不冰，過伏天。

　　夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

　　山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

　　山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時后瀝干水分。

　　鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，適時取出后，放致室溫食用。

　　3吹干頭發(fā)再睡

　　很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習慣！

　　夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　4頸椎、腰身不要對著空調，在空調房里衣要過肘過膝

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內。

　　在空調房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

　　5納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

　　6老坐著

　　夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

　　7夏練三伏，但別傻練！

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

　　夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗，切情緒調節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐閉目吞津就是一個好方法。

　　方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；做動功第干式，待口中津液較多時，將其吞咽（用蘇華仁道長傳受的天一生水），可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健

　　脾的效果。

　　伏天要做的事情

　　1熱水洗澡——祛濕邪

　　很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

　　進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

　　2吃絲瓜——賽人參

　　伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　3伏天開空調，26℃最合適

　　空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力，但這個能力是有極限的。

　　建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

　　4煮“三豆湯”喝

　　三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。全是食物組成，很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。

　　一、三豆湯里都有哪三豆？

　　有綠豆、赤小豆和黑豆，“三豆”各有所長，和諧搭配。

　　1、黑豆有補腎益精清熱之功；

　　2、綠豆有清熱解毒消暑的作用；

　　3、赤豆有清熱利尿消腫療效。

　　原理：三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對其寒涼性有一定的抵消作用。所以，對于一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個湯，也是很好的。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

　　二、喝三豆湯的功效

　　1、祛火消暑，清熱去濕，不傷脾胃

　　三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。所以，對于一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個湯，也是很好的。

　　2、解苦夏：

　　對于那些一到夏天，就沒食欲、渾身乏力的人來說，這份三豆湯是大有裨益的。

　　3、消痱子：

　　小孩子最容易生痱子，這個湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，對于痱子也有不錯的效果，也不用擔心過于寒涼傷了脾胃。其實暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹也都會產生。

　　4、祛火、解乏、安全度夏：

　　暑濕熱毒不僅帶來痱子、疥瘡、痘痘、濕疹等等，還有最主要的，一到暑天會一些人感覺特別特別的累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消，如果經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

　　三、三豆湯的制作方法：

　　材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

　　做法：

　　1．將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

　　2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。新經絡公眾號提示：老人、小孩，腸胃不好的，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

　　四、喝三豆湯的注意事項：

　　喝三豆湯期間最好不要吃冰飲、雪糕（如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半）

　　三伏天為什么不能吃雪糕呢？不讓吃雪糕、冷飲，太殘忍了點??？

　　不是絕情，是因為三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的，也就好了。

　　五、三豆飲加一物，對付夏季病最拿手

　　1．小兒高熱驚風

　　此癥由高熱傷津，肝失儒養(yǎng)，熱極生風所致者，用黑豆、綠豆、淡豆豉加鉤藤、僵蠶、蟲蛻、竹茹。

　　2．食物過敏

　　周身發(fā)癢，奇癢難耐者，用織實三豆銀翹散。

　　3．多發(fā)性癤瘡

　　屬風火濕熱者，治宜清熱解毒，祛風利濕，用黑豆、綠豆、紅飯豆、桑葉、荊芥、銀花、連翹、僵蠶、牛蒡子、蟬蛻、甘草。

　　4．小兒遺尿

　　屬肝旺脾虛者，用黑豆、綠豆、扁豆、淮山藥、蓮子、烏梅、冰糖。

　　5．預防麻疹

　　可用黑豆、綠豆、紅飯豆、紫草、銀花、甘草。