關注過減脂補劑的健友對左旋肉堿應該并不陌生，網(wǎng)絡上只要一搜減肥藥，左旋肉堿必定排在前幾名，甚至還被推崇為“減肥神藥”，但很多人表示吃了并沒有什么效果。

　　那么問題來了：“左旋肉堿搭配運動，那減脂效果是左旋肉堿的功勞嗎？”“如果不運動，還會有同樣的效果嗎？”“畢竟是藥物，安全嗎？有副作用嗎？”今天小編來解開大家心中的疑惑。

　　左旋肉堿是什么？左旋肉堿，L-carnitine，又叫L-肉堿，中文譯做卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，也就是說左旋肉堿是從肉中分離出來的氨基酸衍生物，所以叫“肉”堿。

　　幫助脂肪燃燒

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。但是長鏈脂肪酸并不能順利通過這道障礙。因此左旋肉堿就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

　　所以，左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。

　　紅肉是左旋肉堿的主要來源，植物中也有但含量很少。動物來源：瘦肉、羊肉、雞肉、牛奶等乳制品等；植物來源：獼猴桃、牛油果、檸檬、葡萄、小麥等。

　　一般日常膳食大都能正常攝入左旋肉堿。除非有節(jié)食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕等人群容易缺乏左旋肉堿。還有日常膳食中賴氨酸、維生素及鐵的含量低也容易導致左旋肉堿的缺乏。

　　哪些人群建議額外補充左旋肉堿？經(jīng)常進行力量、耐力訓練的健身者；肥胖者，BMI超過28；素食者、日常飲食食肉少、蔬果攝入少等不規(guī)律飲食；孕婦。

　　在購買左旋肉堿時要選擇純左旋肉堿，而且是有食品藥監(jiān)局審批的、最好是有權威機構審批過的大品牌。想要達到減脂效果，除了左旋肉堿，還需要配合運動。只有運動了，才能把身體中的脂肪組織水解成脂肪酸，這時候左旋肉堿才會發(fā)揮作用。