關(guān)注過減脂補(bǔ)劑的健友對(duì)左旋肉堿應(yīng)該并不陌生,網(wǎng)絡(luò)上只要一搜減肥藥,左旋肉堿必定排在前幾名,甚至還被推崇為“減肥神藥”,但很多人表示吃了并沒有什么效果。
那么問題來(lái)了:“左旋肉堿搭配運(yùn)動(dòng),那減脂效果是左旋肉堿的功勞嗎?”“如果不運(yùn)動(dòng),還會(huì)有同樣的效果嗎?”“畢竟是藥物,安全嗎?有副作用嗎?”今天小編來(lái)解開大家心中的疑惑。
左旋肉堿是什么?左旋肉堿,L-carnitine,又叫L-肉堿,中文譯做卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源,也就是說(shuō)左旋肉堿是從肉中分離出來(lái)的氨基酸衍生物,所以叫“肉”堿。
幫助脂肪燃燒
左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶,能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。但是長(zhǎng)鏈脂肪酸并不能順利通過這道障礙。因此左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用!把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面,送給線粒體,讓它進(jìn)一步氧化!
所以,左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取決于左旋肉堿。
紅肉是左旋肉堿的主要來(lái)源,植物中也有但含量很少。動(dòng)物來(lái)源:瘦肉、羊肉、雞肉、牛奶等乳制品等;植物來(lái)源:獼猴桃、牛油果、檸檬、葡萄、小麥等。
一般日常膳食大都能正常攝入左旋肉堿。除非有節(jié)食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕等人群容易缺乏左旋肉堿。還有日常膳食中賴氨酸、維生素及鐵的含量低也容易導(dǎo)致左旋肉堿的缺乏。
哪些人群建議額外補(bǔ)充左旋肉堿?經(jīng)常進(jìn)行力量、耐力訓(xùn)練的健身者;肥胖者,BMI超過28;素食者、日常飲食食肉少、蔬果攝入少等不規(guī)律飲食;孕婦。
在購(gòu)買左旋肉堿時(shí)要選擇純左旋肉堿,而且是有食品藥監(jiān)局審批的、最好是有權(quán)威機(jī)構(gòu)審批過的大品牌。想要達(dá)到減脂效果,除了左旋肉堿,還需要配合運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)了,才能把身體中的脂肪組織水解成脂肪酸,這時(shí)候左旋肉堿才會(huì)發(fā)揮作用。
燃燒脂肪,瘦身。
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健客價(jià): ¥241補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥2981.左旋肉堿是脂肪酸使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。 2.殼聚糖帶有陽(yáng)離子的殼聚糖。4.膳食纖維通過吸收胃腸內(nèi)的水份,迅速膨脹,使人體產(chǎn)生飽腹感。5.減少脂肪酸在體內(nèi)的合成。6.改善和調(diào)節(jié)腸道菌群,潤(rùn)腸通便。
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