不只是田里的小苗苗要在這個(gè)時(shí)候拔節(jié)長高

　　小朋友也迎來了長身體的好時(shí)機(jī)！

　　五分天注定

　　長

　　高

　　孩子的身高遺傳因素占了50%~60%，決定著身高的增長潛力。而三個(gè)生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的后天干預(yù)，能決定孩子能否順利發(fā)揮這些潛力，甚至超常發(fā)揮。

　　4—6歲：體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，這個(gè)時(shí)期的骨骺軟骨層增生及分化越活躍，對治療的反應(yīng)也敏感。是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。要及時(shí)判斷孩子的身高是否達(dá)標(biāo)

　　8歲左右的青春期前期；處在性發(fā)育期前，要及時(shí)判斷孩子生長發(fā)育是否正常，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。

　　青春期：是長高的最后沖刺階段。女孩初潮，男孩變聲，就標(biāo)志著人體長高即將終止。此時(shí)再進(jìn)行干預(yù)就不太可能有效果了。

　　五分靠注意

　　長

　　高

　　身高在遺傳的基礎(chǔ)上還存在一個(gè)變動(dòng)的區(qū)間，大概在7.5厘米左右，所以后天干預(yù)也是決定身高的重要條件。

　　身高主要是由內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的生長激素和甲狀腺激素決定的，生長激素是唯一能使骨骼線性生長的激素。后天可以從以下幾個(gè)方面著手，保證激素的充分分泌。

　　季節(jié)

　　兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。春天寶寶的新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素（尤其是生長激素）分泌增多，是一年中的最高峰，生長速度是秋天的2-2.5倍。

　　因此一定要抓住春季這個(gè)長高的好時(shí)機(jī)，讓孩子多曬曬太陽。有助于體內(nèi)維生素D合成，為骨骼增長提供充足的鈣磷。

　　建議時(shí)間：上午8：00～10：00；下午16：00～18：00

　　曬太陽時(shí)間的長短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。

　　睡眠

　　生長激素的分泌是脈沖式的，夜間分泌頻率比白天高，分泌的量也是白天清醒狀態(tài)的3倍左右。尤其是在進(jìn)入深度睡眠后的1小時(shí)左右，生長激素分泌最旺盛，晚上10時(shí)到凌晨1時(shí)是生長激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4。

　　1-3歲的孩子每天睡12-14個(gè)小時(shí)

　　4-6歲睡11-12個(gè)小時(shí)

　　小學(xué)生最好一天睡足10小時(shí)

　　中學(xué)生睡足9小時(shí)

　　所以想要孩子長得高，就要保證充足且高質(zhì)量的睡眠！

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激生長激素的分泌。運(yùn)動(dòng)30分鐘后生長激素分泌最旺盛。孩子在跑、跳等時(shí)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。

　　營養(yǎng)

　　避免給孩子食用含有激素的食物，如動(dòng)物初乳、花粉、蜂蜜、蜂王漿、雞胚、用激素人工飼養(yǎng)、催熟的甲魚、黃鱔、雞及反季節(jié)的水果、蔬菜等以免孩子過早性發(fā)育，出現(xiàn)骨骺提前閉合，影響終身高。

　　攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，建議每天500mL牛奶，一個(gè)雞蛋。多食用當(dāng)季瓜果蔬菜，均衡營養(yǎng)，合理飲食、不挑食。