人老腰先老,腰板有勁,身板挺拔,督脈通氣血順暢,就不易生病。但現(xiàn)代人長(zhǎng)期伏案,看手機(jī)、電腦、電視劇、開(kāi)車(chē)等,.蜷縮腰背姿勢(shì)為主,頸腰椎壓力得不到緩解。長(zhǎng)此以往,易引起脊柱相關(guān)疾病,以及隨之而來(lái)的頭暈、目眩、耳鳴、易犯困......即便常做的跑步、騎車(chē)、俯臥撐等健身運(yùn)動(dòng),更多的還是在強(qiáng)壯四肢鍛煉胸肌,腰背、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉。
“燕子飛”這個(gè)動(dòng)作能很好地鍛練腰部肌肉的力量和彈性,肌肉夠勁兒了,就能保護(hù)好腰椎,應(yīng)付突來(lái)的外力不致受傷。
上班族坐久了最麻煩的是腰椎僵硬和疼痛,不僅導(dǎo)致身體酸痛難工作,也影響外觀,但久坐后的腰椎疼痛并非吃藥可以解決的。“燕子飛”,即模擬燕子飛行姿勢(shì),趴在一處平地上做“兩頭翹”,把頭、雙臂和腿努力抬起,動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握。
動(dòng)作要領(lǐng):
1,飛燕動(dòng)作可以有兩種,一種雙手置后抬起的,一種雙臂前伸抬起的(難度較大)。
2,用腹部和肋骨支撐身體,同時(shí)屏氣保持“飛行動(dòng)作”,盡量延長(zhǎng)時(shí)間,一組做3一6次,背部出現(xiàn)酸脹,身體微微出汗為度。
3,此功法以晨起時(shí)及工作間、課間為好。
補(bǔ)腎,排石。用于腎寒癥,膀胱結(jié)石,腰部疼痛,尿頻、尿閉。
健客價(jià): ¥60活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見(jiàn):月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛。
健客價(jià): ¥32清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸?、瘀毒所致之白帶量多,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥50活血行氣,化瘀止痛。用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)。癥見(jiàn):月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫黯成塊,乳房脹痛、腰部酸痛等。
健客價(jià): ¥28.5用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價(jià): ¥75.63適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8活血通絡(luò),散寒除濕、消腫止痛。用于腰部、膝部骨性關(guān)節(jié)炎屬瘀血停滯,寒濕阻絡(luò)證,癥見(jiàn):關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛,關(guān)節(jié)僵硬,屈伸不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥60祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見(jiàn):肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見(jiàn):反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥36.9鹽酸替扎尼定片為中樞性骨骼肌松弛藥,用于: 1.下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 2.下列疾病引起的中樞性肌強(qiáng)直腦血管意外、手術(shù)后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見(jiàn):肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見(jiàn):反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥58適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥52.5