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快樂(lè)孕期|孕期怎樣補(bǔ)鈣,才能為乏味的生活添點(diǎn)愛(ài)

2017-05-11 來(lái)源:?jiǎn)柤罢f(shuō)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從懷孕初到分娩,孕婦對(duì)鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會(huì)逐漸增長(zhǎng)到孕晚期每日1200mg,當(dāng)通過(guò)食物補(bǔ)充不能滿足自身對(duì)鈣的需求時(shí),就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補(bǔ)了。

  缺鈣=缺愛(ài)?對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),這可能只是我們?nèi)粘I钪械囊稽c(diǎn)小幽默,但對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō),這樣說(shuō)卻絲毫沒(méi)有錯(cuò),對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),多補(bǔ)點(diǎn)鈣,就等同于多補(bǔ)了點(diǎn)愛(ài),孕期補(bǔ)鈣對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

  為什么要補(bǔ)鈣?

  首先必須明白,在孕期,孕媽們所承擔(dān)的可不僅僅是一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng),多了一個(gè)人來(lái)分擔(dān),情況是大大的不一樣。

  鈣,本身就是每一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝所必須的重要元素,對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)就更是了,畢竟還有胎兒,身兼兩任。

  大多數(shù)時(shí)候,僅僅依靠日常飲食來(lái)補(bǔ)充鈣就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足孕媽和胎兒共同的需要了。

  孕媽不僅要承擔(dān)日常生活中新陳代謝所需要的鈣,胎兒發(fā)育中骨骼的形成所需要的鈣成分也都需要從媽媽身上汲取,缺乏鈣,不僅影響孕媽身體健康,對(duì)胎兒發(fā)育也是極為不利的。

  為了給胎兒和自己多點(diǎn)愛(ài),孕期補(bǔ)鈣,這是必須而且必要的。

  而孕20周是胎兒骨骼形成和發(fā)育最快的時(shí)期,因此補(bǔ)鈣最好從懷孕20周時(shí)就開(kāi)始,如果能從孕前開(kāi)始補(bǔ)充自然最好,不要過(guò)晚。

  孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣

  這里分為食補(bǔ)和藥補(bǔ),如果通過(guò)食補(bǔ)就能夠滿足日常對(duì)鈣的需求,就不必再額外進(jìn)行藥補(bǔ)。我們先來(lái)看看孕期有哪些方法可以進(jìn)行食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行鈣的補(bǔ)充:

  牛奶:這是我們最容易攝取到鈣的方式,牛奶中鈣成分比較高,而且容易被人體吸收,孕期每天喝牛奶是最佳的補(bǔ)鈣方式。(乳糖不耐受的人群不適合通過(guò)奶類(lèi)產(chǎn)品補(bǔ)鈣)

  蝦皮:蝦皮鈣含量很高,但不宜多吃,孕媽可以在用餐時(shí)添加適量蝦皮來(lái)進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。

  此外,豆類(lèi)食品、海帶、紫菜等都是補(bǔ)充鈣的很好的食物來(lái)源。

  從懷孕初到分娩,孕婦對(duì)鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會(huì)逐漸增長(zhǎng)到孕晚期每日1200mg,當(dāng)通過(guò)食物補(bǔ)充不能滿足自身對(duì)鈣的需求時(shí),就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補(bǔ)了。

  藥補(bǔ)方式主要通過(guò)每天攝入鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充,在補(bǔ)充鈣劑的時(shí)候,可適量補(bǔ)充維生素D,這樣有助于促進(jìn)鈣的吸收。

  孕期補(bǔ)鈣并不是越多越好,過(guò)度補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)高鈣血癥,也會(huì)不利于胎兒的發(fā)育,補(bǔ)鈣一定要遵從醫(yī)囑。

  補(bǔ)鈣禁忌:有些食物會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,在補(bǔ)鈣的同時(shí),孕婦不要同時(shí)服用菠菜、莧菜、動(dòng)物肝臟等食物,也要盡量減少鹽分的攝入,不要喝碳酸飲料。

 

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