我第一次遇到壓力是在讀研究生時。當時我在學習化學工程。我選擇這個專業(yè)的唯一原因是對科學的熱愛。但是我暑期實習工作，卻是在印度尼西亞為一個石油鉆井平臺測量管道。我不想把生命浪費在制作石油鉆機上！那段經(jīng)歷是不愉快的。為避免無聊，我經(jīng)常在午餐時間離開幾個小時。結(jié)果到月底，我的薪水竟然是負數(shù)！由于我午飯休息時間過多，公司不但不付我錢，我還欠公司錢。

　　我20歲的時候，壓力主要來自于工作和迷茫。我不知道該怎么辦。我讀著一個不大喜歡的專業(yè)已讀到一半，這個專業(yè)對口的是我不想要的工作。后來一天，我的命運發(fā)生了轉(zhuǎn)折。我在實踐哲學課上，老師指導做了一個簡短的正念冥想。我被震撼了！只是短短幾分鐘，我從感到毛骨悚然變得精力集中了。為什么幾年前沒有人教我這種技術(shù)？

　　正念是一種簡單而強大的緩解壓力的方法。其實稍稍有一些壓力是沒有問題的。即使有大量的壓力也是沒問題的，只要你能處理它，知道如何從壓力中定期放松自己。

　　但無論是誰，都將面臨生活中的各種挑戰(zhàn)。當下一個挑戰(zhàn)來臨時，你有什么方法可以幫助你從壓力下恢復呢？正念是一個強大的工具，它不僅僅能使你從剛剛發(fā)生的挫折中恢復過來，還能帶給你一個更有意識的、清醒的和充實的生活方式。

　　正念練習心得

　　如果你已經(jīng)加入了一個正念計劃，或正在看正念方面的書，但正在猶豫是否要參與正念冥想練習，下面有一些有用的提示：

　　關(guān)注當下

　　在你開始正念練習時，要清楚你所關(guān)注的是當下，而不是過去和未來。如果你看重無法改變的、過去的事情，或無法確定的未來，那么你的大腦注定會常常思來想去。你要清楚自己的意圖，讓自己輕快的開始練習！你的思想確實會思來想去，有著喋喋不休的雜念，但你會慢慢沉浸于雜念之下的平和安靜之中。

　　負責任

　　承諾每天練習正念，并告訴別人你的這一承諾。因為你要對你的承諾負責，所以堅持每日練習的可能性會大大增加。

　　享受練習

　　享受你的正念練習！這是一個你可以休息，恢復精力和獲得力量的時間。去探索如何能使正念練習成為自己的快樂。比如在做靜坐冥想時，讓自己處于一個舒適的地方！你可以把自己包裹在最喜歡的毯子里，也可以抱著你最喜歡的泰迪熊！總之做任何能使你感到快樂的事。

　　將正念轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;仁慈”

　　像我最喜歡的老師AjahnBrahm說的那樣，我們要盡自己所能對自己仁慈。如果你正在做正念呼吸，帶著同情、溫暖和友好的感覺關(guān)注你的呼吸。如同你真的在乎你的呼吸，似乎每個呼吸都很重要——因為事實就是如此！不要對自己太苛刻。如果你要問如何對自我仁慈，答案就是練習。從小事做起并逐步提高。從擁抱自己開始——這是一個很好很容易的善待自我的方式。真的！