彭鑫：

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)工作于中國中醫(yī)科學(xué)院。多年來遍訪山間名醫(yī)求學(xué)，醫(yī)德高尚，同時圍繞“生命的修復(fù)”、“養(yǎng)生與修德”等主題，于各地義務(wù)弘揚傳統(tǒng)文化和養(yǎng)生之道，聲名遠(yuǎn)播，受到廣泛好評。

　　彭鑫：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，各位朋友，大家晚上好！

　　很高興能夠在云南這個寶地跟大家分享中華養(yǎng)生之道，下面的講課大約是兩個小時要多一些，中途大家盡管放松去聽，因為我的課程沒有特別需要記的東西。另外我講的內(nèi)容，包括PPT都是免費公開給大家的，課后大家可以拷回去，所以大家注意只要認(rèn)真聽就可以了，不要分散精力，好不好？謝謝大家。

　　首先我們來確認(rèn)一個話題，就是生老病死是生命之道。所謂的生老病死呢，是一個自然的過程，每個人都會經(jīng)歷，但是有的人經(jīng)歷得非常通暢，非常順，有的人在一生中飽受疾病、衰老和病苦的折磨，生命與生命是有區(qū)別的。我們看生命的流程，首先是非常健康的狀態(tài)，純陽之體。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，世界上完全健康的人只占總數(shù)的5%，極少一部分人才是最健康的。第二種是亞健康，衰老的種種表現(xiàn)，沒有疾病和癥狀，只是不舒服，吃飯沒有胃口，多夢，走路走一會兒就累了。第三種是疾病初期，去醫(yī)院檢查沒有問題，這些癥狀像無緣無故的肥胖或者消瘦，第二個失眠睡不著覺，長口瘡，手心有血絲，腰酸腿軟，記憶力下降。這些表現(xiàn)如果不加以重視的話，往下發(fā)展就是第四個階段，器質(zhì)性病變。包括肝病，比如說肝硬化，肝癌，糖尿病，中風(fēng)，癌癥，都是器質(zhì)性病變。最后一個是死亡，病苦交加，生命垂危。健康和亞健康、疾病初期好調(diào)，一旦進(jìn)入器質(zhì)性病變的時候就不好調(diào)理了。有器質(zhì)性病變的人占30%，剩下是65%。這65%的人是亞健康和疾病初期的表現(xiàn)，沒法給他確定的診斷，去醫(yī)院沒法確診，但是他身體不舒服，這批人占大多數(shù)，這些人恰恰是現(xiàn)在最熱門的需要養(yǎng)生的話題人群。

　　養(yǎng)生說白了就是提高我們的生活質(zhì)量。我們的生活質(zhì)量包括兩個層面，第一個是身體，第二個是心理，要身心和諧。下面我給大家匯報一個我去年這個時候治療的一個患者，是身心極不和諧的典型案例。他的工作在政府部門，北京市的政府部門，我去看他的時候，是在某一個高干病房，重癥監(jiān)護(hù)室，他得的病是肝癌，全身轉(zhuǎn)移。肝癌是長期的喝酒、熬夜、心情壓抑導(dǎo)致的。當(dāng)時我看他是出于朋友情分，看他最后一次。ICU也叫重癥監(jiān)護(hù)，進(jìn)去之后90%是出不來的。我去看他的畫面現(xiàn)在還在我的腦海里，王先生躺在病榻上，氣管切開，肝癌轉(zhuǎn)移到肺，得上呼吸機，全身插著很多的管子，輸液。最終患者不治而亡，終年49歲，兒子當(dāng)年才高二，第二年才考大學(xué)，非常的痛苦。類似這樣的事件，每年我們都會經(jīng)歷，有的是發(fā)生在身邊的，從事我們醫(yī)療行業(yè)，送走的長輩比較多，另外是身邊年青的朋友，有一些確實出問題的。他們的去世讓我每次參加完追悼會，內(nèi)心都非常的難受。

　　我就想人生其實很簡單，傳統(tǒng)文化，包括儒釋道三家里邊的釋家，就是佛家，有一句話大家耳熟能詳，叫做眾生平等。我想體現(xiàn)在哪里呢？按照佛法是指的本性，按照現(xiàn)實來看，人跟人不一樣，根本就不平等。有的人連房子都買不起，有的人住豪宅，有的人騎自行車上班，有的人開奔馳寶馬，怎么會平等呢？在醫(yī)生的角度看，在兩個時候真能體會到眾生平等的概念，什么時候呢？就是死亡和疾病面前，人人是平等的。為什么這樣講呢？第一，遇到這兩件事的時候，沒有人可以替代，比如說我們有錢的時候可以請司機替我們開車，可以雇保姆替我們打掃衛(wèi)生，替我們做飯，替我們疊被子、洗衣服，唯獨生病沒有人可以替。這件事情只有自己來承受，這是第一個表現(xiàn)。第二個表現(xiàn)，只有在生病的時候，才能反省。一般的人在順境當(dāng)中是不能反省的，只有遇到困難，碰壁的時候，才可以冷靜下來反省自己。我遇到這類的患者太多了，這次我來云南之前，前天在門診上遇到了一個肝癌患者，從天津來的。當(dāng)時已經(jīng)是晚期了，整個臉全是黑的，一點光彩都沒有。太太陪著一起來，患者五十出頭，我問他怎么這么晚才來。他說早沒發(fā)現(xiàn)。我說早沒發(fā)現(xiàn)，之前沒有反映嗎？他說開始隱約感覺到肝臟疼痛，沒有當(dāng)回事，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是晚期了。他的太太在旁邊跟我說，他老公性格特別倔強，以前總是勸他戒酒，每頓飯必喝酒，無酒不成席。等化驗報告出來，做完B超，體檢完了之后，沒有人勸他戒酒，他自動就戒了。為什么？保命要緊，真正遇到問題才開始反省，沒有遇到問題之前，人是很少自己反省的。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）

　　但是我們這個職業(yè)遇到這一類的患者太多了，高干病房里的患者，這一類的患者大多數(shù)很后悔，后悔自己為什么吸煙。我們看吸煙人的肺比普通人的肺顏色要黑，當(dāng)時我們學(xué)生上解剖課的時候，我們看到正常人的肺是粉紅色的，吸煙人的肺是偏黑色的。到后來發(fā)展成呼吸喘不動，非常痛苦，這些患者后悔自己吸煙，后悔喝酒，后悔熬夜，熬夜非常傷身體，后悔自己不運動，發(fā)怒，抑郁等等不良情緒，都是后悔范疇之內(nèi)的事。這個時候后悔來不及了，大家注意只要是去醫(yī)院檢查出器質(zhì)性病變的時候，后悔來不及了。因為木已成舟了。在此之前只要有一些癥狀提前發(fā)現(xiàn)，就能引起警惕。這堂課我會講很多實例，一開始根本不注意，后來發(fā)展成各式各樣的危重的疾病。我們要防微杜漸。

　　躺在病床上才真正意識到什么是身外之物，身體里面是自己的，身體外面的都不是自己的，不是自己的你執(zhí)著什么？跟他較什么勁？按照傳統(tǒng)文化的思路來說，我們獲取了生活必需的基本需求就可以了，不要太貪心，貪心都是貪身外之物，沒有意義。這些話一般人聽不進(jìn)去，躺在床上，輸著液，準(zhǔn)備第二天做手術(shù)了，這時候才想到身外之物是什么意思。包括權(quán)力、金錢、房子、車，沒有任何用處，這時候很多人都說，彭大夫，這些東西對我來講一點用處都沒有了，我寧可花一億兩億換十年的壽命，不可能，換一天都不可能。大多數(shù)人沒有經(jīng)過休養(yǎng)，內(nèi)心是非常糾結(jié)。糾結(jié)里邊包括沮喪、懊悔、痛苦、掙扎。

　　所以說很多人只有躺在病床上，兩眼望著天花板，等著第二天醫(yī)生宣判的時候，才開始冷靜下來想問題。生病對于一個生命來講，不是壞事反而是好事。為什么是好事呢？只有這時開始反省。大家記住一句話，只有反省的人才有智慧。智慧不是小聰明，而是對生命、宇宙、人生的深刻反省和認(rèn)識，這叫智慧。聰明就是腦子靈活，這不是大智慧。很多人因為聰明把自己身家性命耽誤了，這叫聰明反被聰明誤。一般社會上褒揚的成功，內(nèi)容第一個是權(quán)力，位高權(quán)重，第二個是金錢，第三個是名氣，第四個是地位。擁有這些就是幸福之人嗎？不見得，因為它缺了一個——健康。

　　我們回顧一些英年早逝的人，像去世的羅京，淋巴癌擴(kuò)散，播音員，48歲；王江民，IT董事長，江民殺毒軟件，心臟病突發(fā)，59歲；邁克爾，美國歌星，藥物中毒，50歲去世；史豐收，速算大師，心臟病，53歲；陳逸飛，導(dǎo)演、畫家，肝硬化，胃出血，59歲，傅彪，演員，肝癌，過勞，42歲。

　　《每日經(jīng)濟(jì)新聞》的消息非常震撼，從2010年1月到2011年7月，19個月時間，相繼有19名上市公司的總經(jīng)理和董事長去世，因疾病離世的比例高達(dá)63%。這些疾病里邊最重要是兩種病，一個是心臟病，一個是癌癥。下面的課程中，我會跟大家講，怎么樣預(yù)防癌癥。心臟病、高血脂怎么來調(diào)養(yǎng)。身價最高的原消費安全集團(tuán)，在納斯達(dá)克上市，創(chuàng)始人原董事長李剛進(jìn)，個人財富超過14億，夠一個人花幾百輩子了，但是買不回來一條命。咱們國家的企業(yè)家都是玩命型的，目前有高達(dá)90.6%呈現(xiàn)不同程度的過勞狀態(tài)，這是什么表現(xiàn)呢？一周工作六天，每天工作時間將近11個小時，睡眠時間僅為六個半小時。這種高強度的工作，一般人根本承受不了，時間長了肯定會作病。所以說飲食有節(jié)，起居有常，生活符合自然之道，生命才能和諧。一定要引起我們的重視，不要為蠅頭小利傷了自己的身體。怎么說呢？14億是不是蠅頭小利？不是，但是跟生命比起來，跟生死比起來，這是不是蠅頭小利？絕對是。不要爭著眼前的蠅頭小利，把自己的身家性命都搭進(jìn)去了。今天重點跟大家分享健康。在健康的基礎(chǔ)之上，然后我們才能獲得所謂的成功。地位、金錢、名利都是在健康基礎(chǔ)之上。

　　今天我們的論壇是傳統(tǒng)美德的論壇，我們講講傳統(tǒng)文化。傳統(tǒng)文化里邊講一個人有福分，主要有五個方面。哪五個方面，長壽、富足、康寧、好德、善終。康寧就是身心和諧，有的人身體很健康，但是內(nèi)心不安穩(wěn)，這不算是有福分。第四個方面叫做修好德，怎么解釋呢？從事的職業(yè)是正當(dāng)職業(yè)，是對別人有用的，對社會有貢獻(xiàn)的職業(yè)，這叫修好德。第五是考終命，第一層含義是得善終，這個社會得善終的人太少了，一般的人都是在醫(yī)院去世的，醫(yī)院里邊我們送的人非常多，在醫(yī)院去世很多人都是像我剛才講的，送到重癥監(jiān)護(hù)，渾身插著管子，上呼吸機，器官切開，痛苦經(jīng)歷了很多，錢花了不少，到最后無可奈何掙扎著去世，這種案例太多了。古人所說的善終有一句成語叫做無疾而終，沒有病，很安詳?shù)仉x開這個世界。這種情況在咱們國家七八十年代以前在農(nóng)村還有，我一個長輩就是這種情況去世的，我給大家形容一下。

　　老人八十多歲了，身體慢慢衰弱，他提前知道自己哪一天要走了，就把兒女提前召集來，把自己的后事安排好之后，大家注意得善終一般都是在家里邊，按照我們農(nóng)家的說法叫做壽終正寢，自己提前穿好壽服，躺好之后很安詳?shù)仉x開，好象睡著一樣，一點病痛沒有，按照農(nóng)村的說法，這叫老死，這種情況現(xiàn)在非常少了?，F(xiàn)在大多數(shù)人都是病死的，各種各樣的疾病，既折磨身體，又折磨內(nèi)心。

　　考終命還有一個意義，除了得善終以外，你的學(xué)問，你的事業(yè)后繼有人。中國古人講五福臨門，其中三個與健康有關(guān)系，第一個是長壽，第二個是康寧，第三個是善終。要想讓身體健康，必須從現(xiàn)在開始就得符合養(yǎng)生之道。什么叫做道呢？道就是規(guī)律，提綱和路徑。養(yǎng)生的總原則用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話講，“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”精神內(nèi)守是很重要的，“內(nèi)”就是不要把精神放在外面去，放在身外之物上去。人的精氣神就那么多，把精氣神用在外面，你的內(nèi)心就少了，就把能量散出去了。病安從來，疾病就無所從來了。

　　下面我們進(jìn)行可行性分析，知道具體的原則了，我們還需要切實有效的辦法。養(yǎng)生的四大基石，第一個心態(tài)，要心平氣和，第二個飲食，要清淡溫暖，睡眠要充足適時，再一個多運動，安步當(dāng)車。

　　我逐步給大家分析，第一個是心態(tài)，人活一口氣，這口氣最重要的是我們的心氣。心態(tài)要是好的話，很多病都可以很好地預(yù)防。要是心態(tài)不好，很多病即使你飲食睡眠運動都好，心態(tài)不好的話，很多病也會來找你。第一個是心態(tài)，養(yǎng)生先養(yǎng)心，生是什么意思呢？“天地之大德曰生”，“生”指的春天生生不息，天人相應(yīng)。人身體要經(jīng)常有生氣，生氣也叫和氣。有生氣氣血通暢，身體就健康。我們看一下表格，什么時候我們的內(nèi)心身體有生氣呢？就是我們的內(nèi)心充滿愛和感恩的心態(tài)的時候，內(nèi)心是充滿生氣。充滿生氣的身體是什么狀態(tài)呢？首先呼吸在這個里面，大家開始要注意一個概念就是呼吸。身體健康與呼吸的密切程度關(guān)聯(lián)太強了，健康的呼吸是綿綿細(xì)長，有這種呼吸的人經(jīng)脈通暢，身體健康。我們觀察周圍的人事物就會發(fā)展，穩(wěn)定的東西時間都久，劇烈的東西保存不了太長時間。人體也是這樣，我們?nèi)梭w的呼吸要是穩(wěn)定，連綿不絕的話，這個人壽命就長。我們觀察嬰兒就會發(fā)現(xiàn)，一歲以前的小孩躺床上睡覺的時候，發(fā)現(xiàn)他的小肚子這個部位是一起一浮的，這叫丹田呼吸。丹田呼吸的方式一般來講在12歲之前的小孩都是丹田呼吸，12歲之后能量開始外泄，青春期到來，呼吸沒法氣沉丹田了，除非有特別的鍛煉，比如太極拳。一般人的氣，我們叫呼吸線，越來越擠，正常人的氣段是十段，沉到底是十段，一般人的呼吸從十段開始往上走，到七段八段再到六段往上走，越來越短。人到中年之后，有一個很明顯的表現(xiàn)是什么呢？吸口氣，沉不下去。吸完了之后，堵在胸口這塊，特別憋悶，再呼出來。人到老年的時候，呼吸會越來越短促，很淺，還有重濁。家里老人身體有病，一聽呼吸就知道。老人的呼吸特別粗，特別厚重，一聽呼吸就知道這個人健康與否。一個人身體真的健康，呼吸的聲音是非常小的，幾乎聽不到。身體越差勁的人，呼吸越粗重。人到了瀕臨死亡的時候，氣段到了三段，二段，一段到了喉頭了。人去世叫做咽氣，就是氣斷了。呼吸對人體影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們心情舒暢，非?？鞓返臅r候，尤其是你做了一件好事，感覺這件事情非常有意義，能幫助到別人的時候，內(nèi)心是特別歡喜的。這種狀態(tài)下，呼吸是很深沉的，自己體會一下。當(dāng)我們心里糾結(jié)、郁悶、生氣、煩燥、頭疼、著急、焦慮的時候，再看一下呼吸，一定是郁悶、緊張的。生氣郁悶惱怒的人，氣會淤滯，身體就會得病。身體發(fā)怒沒有傷到別人的時候，先傷到了自己。

　　下面講講西醫(yī)的道理，一個著名的生理學(xué)家，美國斯坦福大學(xué)的愛爾馬教授做的氣水實驗，把人在不同情緒下呼的氣收集起來，通過管子通到液體里邊去，觀察液體的顏色變化。發(fā)現(xiàn)人生氣的時候，呼出來的氣讓液體變成紫顏色，悲痛的時候，液體的顏色是灰白色，悔恨的時候蛋白色，把氣水輸入到大白鼠之后，幾分鐘后大白鼠死亡，說明這些氣是有毒的。

　　昨天我接到的手機報報道了一個案例，說一個六十多歲的老翁，跟人斗地主，被人騙了，騙完了之后，他當(dāng)場氣死過去了。就是說人在極度生氣的時候，身體分泌的毒素代謝也不正常了，心血管也不正常，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，就引起了猝死。

　　北京市有二百多個猝死案例，這是一個醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)。其中有50%的人在猝死之前的24小時之內(nèi)生氣、著急、情緒低落。25%的人死以前半小時內(nèi)著急生氣喝酒。喝酒一定要適度，酒喝多了會引起心腦血管的病變。18%的人死亡發(fā)生在30秒鐘之內(nèi)。情緒一定要自己控制好，管理好，有一句話叫做管理好自己的情緒，一定要管理好。否則不僅對外在的事業(yè)家庭有影響，內(nèi)在對身體影響也很大。同時愛爾馬教授做個實驗，生氣十分鐘等于跑步三千米消耗的能量，所以很多人生完氣以后，躺在床上一動動不了了。很多患者跟我說，彭大夫，生氣非常累。生氣這種累，不是睡完一覺，第二天早晨神清氣爽，生氣那種累是歇一天歇不過來的累。對自己的身體很不好，損人不利己。

　　再看一個實際案例，北京退休老干部，67歲，他的表現(xiàn)是頭暈?zāi)垦＃ǜ哐獕海砍啵ㄑ劬t），面色浮紅。很多人夸人身體健康，面色紅潤，這是從表現(xiàn)上看，很多人是浮紅，這其實是高血壓的表現(xiàn)，是高血壓導(dǎo)致的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致的臉色浮紅。他是口苦，肝硬化（肝區(qū)疼痛，一開始隱隱有存在感，后來一生氣、一郁悶、一喝酒就會疼），睡眠多夢。領(lǐng)導(dǎo)同志應(yīng)酬多，一喝完就肝區(qū)疼痛，我說這肯定是脂肪肝，再發(fā)展就是肝硬化，再發(fā)展就是肝癌，到最后很痛苦，一定要從年輕時候注意。睡眠多夢，他退休前后飲食沒有變化，住宅也沒有變化，生活習(xí)慣也沒有變，唯一變的是心態(tài)，退休前后心態(tài)是完全不同的。心態(tài)的失落感非常強，還暴躁，急，跟別人發(fā)火，發(fā)火之后還后悔，很多事情看不慣。很多老人家就這樣，人越老，成見越深。看不慣之后，緊跟著較勁，之后自己痛苦郁悶，就得了肝病。給他治療就是柔肝清火。心理的疏導(dǎo)：難得糊涂。一個人聰明容易糊涂非常難，人跟人的智商都差不多，不要想著自己比別人聰明，不會的。每個人都差不多，但是糊涂就不一樣了。所謂的糊涂就是看破放下，這叫糊涂。人一認(rèn)真了就是既看不破也放不下，這是較真，不要什么事情那么執(zhí)著，心胸要開闊。辯證處方：天麻、枸杞子、女貞子、丹參、菊花等。養(yǎng)生方：各十克煮水或泡水。預(yù)防高血壓、腦血管疾病。這老人很配合，十天后頭暈好了，心情就好了。人生病的時候心態(tài)不好，一得病身體不舒服，別人稍微一惹你，你就煩。二十天之后睡眠改善好了，心態(tài)變好了，三十天之后轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)下降了。中醫(yī)是治人，不是治病，病長在人身上，首先把人調(diào)整好，從心態(tài)和生理兩方面同時調(diào)理。“聰明難，糊涂難，由聰明而轉(zhuǎn)入糊涂更難，放一著，退一步，當(dāng)下安心，非圖后來福報也。”（鄭板橋）難得糊涂能大幅度提高老年人的幸福指數(shù)，這四個字非常深奧。心安理得之后內(nèi)心就平靜了，幸福指數(shù)最重要的層面是精神層面。北廣上一線城市的人幸福指數(shù)不如農(nóng)村的人高，幸福指數(shù)是綜合的，不僅考慮到收入，同時還有精神層面。相對來講收入低一點就是農(nóng)村了，壓力少，較真的事少，心態(tài)容易平和。越到大城市，競爭爭斗越強的時候，人心越難平和，人心就糾結(jié)，壓力就大，幸福指數(shù)就低。

　　生氣還會導(dǎo)致其他的疾病，女性的問題，第一個色斑，女性很注重自己的外在美，女士找我看病，不調(diào)理心血，主要是去斑。很多女孩兩個顴骨附近長斑。色斑分三種，這個部位就是肝經(jīng)膽經(jīng)走過的部位，是肝血不藏所導(dǎo)致的。這種情況就得疏肝，因為女子以血為本。同時還有脅下、乳房漲痛、口苦。乳腺癌對女性的身體健康威脅特別嚴(yán)重，從我的臨床角度看，乳腺癌的前期是乳腺結(jié)節(jié)，有硬塊，憂郁型的人格特別容易得，也叫焦慮型性格。這種性格什么特點？小事看成大事，大事看成全部了，心事特別重。第二個，消極悲觀，遇上一點點小事內(nèi)心糾結(jié)難受，總覺得這個事情不是好事，往壞的地方想。第三個心眼小，斤斤計較，這樣的女子尤其容易得乳腺癌。從中醫(yī)的角度來看，人生氣的時候，女性抑制卵巢排卵，增加了癌癥的可能性。

　　生氣容易導(dǎo)致色斑，美國做過一個實驗，調(diào)查了五千例臨床案例，得出一個結(jié)論，人在情緒低谷的時候，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，效果不好。當(dāng)人際關(guān)系改善的時候，這些女性的色斑就不治而愈了。人緣好了，心態(tài)就好了，心態(tài)一好，色斑就去除了，是不是？在我的講課里邊不排斥西醫(yī)，中西醫(yī)的道理是互相印證的，要圓融。

　　發(fā)火的解決辦法，我研究了一下是什么逼著他必須發(fā)火呢？最后我發(fā)現(xiàn)氣確實是很重要的一件事，《西游記》里面唐僧師徒四人取經(jīng)，唐僧收的第一個徒弟是孫悟空，第二個徒弟是白龍馬，白龍馬代表了氣，這個氣上可鉆天，下可入地。我發(fā)現(xiàn)氣確實很牛，人生氣時候的表現(xiàn)，第一個胸口、心窩悶堵，提高聲音，把胸中的惡氣吼出來，所以說人一般發(fā)火，是把心中的氣通過聲音傳達(dá)給對方，這個振蕩波非常強，排出來的氣也是洶涌澎湃的。吼出來之后，用兩個字形容“解氣”，接著是疲勞，累，同時對方也被你傷害了，你自己也留下了一大堆毒素，記住，這種毒素可以把小白鼠毒死，然后你還把對方給傷害了。你要是傷害了一個圣人倒也罷，萬一你傷害一個小人呢？小人報仇可是十年不晚，記在心里過三五年給你點事，你就得不償失了。你生完氣以后既制造了很多能把自己毒死的毒藥，又埋下了將來被人黑的伏筆，算來算去倆字“虧了”。生氣不是什么好事，尤其是對別人發(fā)火。一定要有排解的方法，有人說彭博士你站著說話不腰疼，有時候事情來了控制不住怎么辦呢？這事非常簡單，現(xiàn)在大家可以跟我練，先深吸氣，我教大家一個秘訣，我們坐的時候要正直，不要倚著椅背，把手放在后腰這個位置，讓大家體會一件事，咳嗽一聲，大家看后腰是不是鼓起來了？這個地方膨脹了。我們體會到這種感覺之后，用這種感覺呼吸，隨著我們吸氣，讓手捂著腰帶的部位膨脹，當(dāng)然前面的肚子也膨脹，用嘴吐出來，這就是排濁氣。排氣的時候，要找沒人的地方排，要不然你沖著蚊子噴一口，蚊子就被你毒死了。我們遇到具體問題的時候有一些訣竅，深吸十口氣，把胸中難受的郁悶的氣排出來，身體就輕松好多。之后再去處理問題，就心平氣和了，心態(tài)好了之后，就能把事情處理的很圓滿，這是消氣的辦法。

　　氣不僅傷身體，還容易誘惑癌癥。大家注意觀察，我通過研究總結(jié)，有一句話叫做“科學(xué)家的任務(wù)是什么呢？”是整理事實。怎么整理呢？就是從事實里邊把規(guī)律整理出來，這是科學(xué)家干的事。醫(yī)學(xué)家干的什么事？我當(dāng)然稱不上醫(yī)學(xué)家，我是醫(yī)學(xué)工作者，整理醫(yī)學(xué)事實，事實看起來雜亂無章，經(jīng)過排列組合進(jìn)行相關(guān)的分析，發(fā)現(xiàn)有一個規(guī)律。這個規(guī)律里邊我總結(jié)了一點，癌癥與生氣之間的規(guī)律。首先我們生氣的時候，心口窩，檀中穴，胃這塊是悶住的。我發(fā)現(xiàn)男性的癌癥排在前三位的第一是肺癌，肺就在這里，我們一生氣首先是這兒憋得慌，第二個是胃癌，胃就是心口窩這塊。很多老人心口疼，其實他那里不是心臟難受，而是胃炎。第三個是肝癌，一生氣傷肝。女性第一個是乳腺癌，檀中穴標(biāo)準(zhǔn)的定位在兩乳之間，這個穴位一旦堵住，女性兩個乳房就淤堵了。女性的第二大癌癥是肺癌，第三大癌癥是胃癌，這一帶正好是氣結(jié)住的地方。癌癥從中醫(yī)看來與氣有很大的關(guān)系，氣為什么結(jié)?。恳驗槟阌魫?、生氣、著急，就結(jié)住了，我們要經(jīng)常練消氣法，這個方法叫做吐故納新。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）

　　古人養(yǎng)生最重要的叫做吐納，用現(xiàn)在的話講就是呼和吸，一吸是納，通過吐納把廢氣排出去，把新鮮空氣吸進(jìn)來。氣血一流通，身體就好了，要經(jīng)常練深呼吸。深呼吸對身體非常好，平時讓我們的心態(tài)保證通暢，心態(tài)通暢呼吸就會細(xì)、勻、綿、長，這四個要點。是否健康現(xiàn)在就可以體會，只要呼吸符合這四點，身體就是健康的。身體健康和衰弱的顯示器就是呼吸，要調(diào)氣。大家知道動物界里邊誰調(diào)氣最好？龜。烏龜是非常長壽的，氣很長的。中國的養(yǎng)生都是向天地自然來學(xué)習(xí)，古人發(fā)現(xiàn)烏龜這么長壽，怎么回事？研究發(fā)現(xiàn)呼吸長了，身體就健康，于是跟烏龜學(xué)習(xí)，便有一種功法龜吸法，讓我們的呼吸變得像烏龜那么深長。我以前鍛煉的時候，可以一分鐘呼吸兩次，讓心慢慢靜下來，到后來可以兩分鐘呼吸一次，越來越長，每個人都能做到。我看古書的時候，古人說憋到什么程度，鼻子尖放一根鴻毛，這個鴻毛不動，說明你練成了，放在鼻子尖，呼吸變得越來越深，很微弱，越來越長。我自己計時，兩分鐘一看，才一次呼吸。每個人只要靜下來都可以達(dá)到，這個不難。所以說呼吸靜下來之后，身體就得到很好的修整和充電，精氣神就足了。

　　我們再往下看，經(jīng)常生氣怎么辦？性格是什么累積起來的？是情緒，一次兩次的情緒沒有影響，幾十次，幾百次之后，就成了性格了。說這個人性格不好，是說這個人不能控制自己的情緒。管理好自己的情緒是很重要的，有些人性格不好怎么辦呢？就得鍛煉，鍛煉身心最好的方法是什么？我們國家流行的運動是讓你跑步，打籃球。老祖宗鍛煉身體的方法是太極拳，太極拳拳術(shù)是一個非常好的鍛煉身體的方法。太極拳的心法是什么呢？叫做身心放松。現(xiàn)代人得的病是怎么導(dǎo)致的？都是緊張得的。心一緊張，氣就不流通了。身體一緊張，經(jīng)絡(luò)就不流通了。五臟不通，身體長了就會得病。都是與緊張相通的，一般人又不會放松。太極拳鍛煉的是身心的雙重放松，讓身體松下來，心態(tài)自然而然就靜了，這是心法。第二個是呼吸的次第，太極拳讓呼吸保持十段，這個說法以前在武術(shù)界里面非常流行，看一個人的功力，主要看他的氣段。我最近看甄子丹演的《武俠》，甄子丹在墻上走的時候，別人一看就看出來，他的氣段難道還不如我嗎？連十段都達(dá)不到。說明內(nèi)家拳很秘密的法門，是練呼吸。通過練太極拳，讓丹田充實，呼吸變得深長。真正練太極拳練到后來，呼吸可以達(dá)到止息的狀態(tài)，就是純陽之體。練太極拳讓整個身體按照螺旋流通，氣血就流通。呼吸越順暢的人，內(nèi)心的煩惱就少。呼吸粗重急促的人，煩惱就多。煩惱多的人容易得病，心清靜的人病就少。太極拳練清靜心，讓身心充分放松，放松就是放下。放下外在的東西，就恢復(fù)我們的本來面目了。我們本來面目是什么？就是完全健康的身心狀態(tài)。完全健康的身心狀態(tài)就是嬰兒，嬰兒就是純陽之體。練太極拳得法的話，身心特別柔軟，像嬰兒一樣恢復(fù)到最健康的狀態(tài)。太極拳的心法來源于《道德經(jīng)》，老子發(fā)現(xiàn)“人之生也柔弱，其死也堅強。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒”（《道德經(jīng)》七十六章）。通過修行傳統(tǒng)文化，讓身心充分的柔軟，像嬰兒一樣是完全健康的狀態(tài)。

　　養(yǎng)生向嬰兒學(xué)習(xí)，對比一下嬰兒和老人就會發(fā)現(xiàn)：

　　嬰兒：筋骨柔軟、握力強，經(jīng)脈通暢，手腳溫暖，精從足底生，小火爐暖被窩，摔倒了自己爬起來，摔不壞。

　　老人：筋骨僵硬、握力弱、經(jīng)脈淤滯、手足冰涼、寒從足底生、人老腿先老、容易骨折、骨質(zhì)疏松。

　　嬰兒健康有四個特點：軟、弱、暖、樂。

　　老人的病態(tài)：硬、強、冷、憂。

　　太極拳練的“專氣致柔，能如嬰兒乎？”

　　嬰兒的狀態(tài)：純陽之體！

　　小孩為什么不疲憊呢？心無掛礙，孩子沒有牽掛，結(jié)果是能除一切苦，真實不虛。這段文字來源于咱們國家一個著名的經(jīng)典叫《心經(jīng)》，其中兩句話，叫“心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢想”，真實不虛。小孩沒有牽掛，也不記仇。人歲數(shù)越大越計較，不像小的時候不計較。傳統(tǒng)文化要求我們心要豁達(dá)，要放下，凡是人，皆須愛，天同覆，地同載，所有的人我們都要關(guān)懷。兒童在三歲之前平均一天笑170次，笑得非常頻繁。成人只笑7次，連零頭都不夠，笑得太少了。小孩沒有牽掛，心態(tài)當(dāng)然好了。無緣無故就笑，很多小孩都這樣。玩東西玩著玩著自己就笑，有時候想一件事覺得挺好玩就笑了。這種情況非常多，看到別人怎么這樣，也笑了。醫(yī)生這個職業(yè)會發(fā)現(xiàn)世間萬象都能濃縮到我的面前來，一個普通工作量的醫(yī)生，一天接診三十個患者來算，一年是一萬多個。每個人都把他的痛苦告訴你，完事之后，還把煩惱，家庭的瑣事告訴你，你這里成了總接收站，社會上各式各樣的問題到你這里都會有反饋，覺得他們挺好玩的，笑天下可笑之人。這種可笑之人太多了，謝謝。其實很多人只要把心胸一放開，病自動就好了，不復(fù)雜。關(guān)鍵是自己的心態(tài)放不開，自己在那里糾結(jié)，嬰兒的狀態(tài)就是常生歡喜心。成年人牽掛多，臉上的笑容就少。西方人的數(shù)據(jù)是一天7次，中國人可能半年都笑不了一次，老板著臉就是老板?，F(xiàn)在咱們國家的老板非常多，走在大街上都是老板，總板著臉，一臉嚴(yán)肅，是不是？平時要把心態(tài)放開，心態(tài)平和，別那么較真，人生就幾十年，快樂也是一天，痛苦也是一天，為什么不快樂呢？所以說我們把心態(tài)調(diào)整好，像嬰兒那樣。

　　柔弱勝剛強，跟人相處不要太強勢，太強勢的人容易造成很多矛盾。我整理好多事實，整理出的規(guī)律是太剛強的人往往身上的矛盾點很多，別人的矛盾都集中在你身上，到最后是什么呢？就是折斷。太強硬了之后，所有的人不能容納你，別人的矛盾集中在你身上之后，必然有爆發(fā)的那一天，那就廢了，就斷了。老子講一句話，不要太直，不要太硬，同樣一件事，換一種表達(dá)方式，別人更能接受一些，不要太直白，這樣既傷了和氣，又傷了身體，多劃不來。中國人很講究和氣，跟人相處。所以和氣不僅生財還生健康，人經(jīng)常和氣，心態(tài)好，心血足，養(yǎng)生就是養(yǎng)和氣。

　　和氣怎么養(yǎng)呢？經(jīng)常有這種心態(tài)，關(guān)心和愛護(hù)別人，要抱著這種心態(tài)與人相處。同時能夠經(jīng)常念別人的恩，別人很久以前幫助過自己一件事，現(xiàn)在別人遇到困難的時候，我們要幫助他。以前很好的合作伙伴當(dāng)初創(chuàng)業(yè)的時候，一起吃過苦，可能他當(dāng)時家里也沒錢，大家一起來做事業(yè)，不要等事業(yè)做大了之后，因為一點點小事，把和氣傷了。人與人感情非常重要，到最后發(fā)現(xiàn)感情比錢財重要得多，不要傷了和氣。同時要謙卑，不要總覺得自己對，要歡迎別人的批評和指正，要經(jīng)常反省。有了這種心態(tài)之后，你就柔弱了。其實弱的人吸收能力非常強，就像海綿一樣，能夠把各種各樣的精華吸進(jìn)來，改正自己的缺點。何樂而不為呢？身心也健康。你跟別人不發(fā)火，能量也足，事業(yè)別人拼不過你。身體健康之后，精力充沛之后，事業(yè)靠什么拼出來的？體力。

　　清華大學(xué)年年都考托福、GRE，他們智力跟我們差不多，他們靠的是勤奮，一個人整天病病殃殃能勤奮得起來嗎？勤奮是建立在身體好的基礎(chǔ)上的。清華大學(xué)流行一句話，考GRE拼的是體力不是腦力。后來我擴(kuò)展到其他的層面，其實事業(yè)，還有很多成就、學(xué)業(yè)，拼的都是體力，沒有好的體力，根本堅持不下來，玩不轉(zhuǎn)。所以說體力靠什么？什么消耗體力最多？生氣最耗體力，一個天天笑咪咪，心態(tài)特別好的人，體力超級充沛。有些人一點事心里藏不住了，這種人體力就消耗特別快。我們?yōu)榱松眢w健康，事業(yè)成功，少生點氣，把心胸放開，路子走得寬一些，愛，感恩，謙卑。

　　有了這些之后，我們本身的幸福指數(shù)提高了。返過來容易發(fā)怒，兇狠、傲慢的人剛強，剛強容易折斷。看《史記》能夠?qū)W很多東西，現(xiàn)在很多作家把古代的故事寫成劇本，拍成電視劇，直接看電視劇也可以還原歷史?？础稘h武大帝》大家知道，漢朝的名將霍去病，他二十多歲就死了。他沒有出山之前，有人就說他命不長，后來果然如此。人性格特別強，就容易斷。剛強的人氣血易亂，身體容易早亡?，F(xiàn)在的悲劇是人在天堂，錢在銀行，把錢掙來了，把身體弄沒了。人生的悲劇在于人死了，錢沒花完。我們不要有這種悲劇，我們要健康長壽，也得把事業(yè)、家庭各方面安排好。人和事都會過去，大家不要計較身外之物，神馬都是浮云。人和事都是過眼云煙，老人家可以回想一下，過去的一幕幕都已經(jīng)過去了，當(dāng)時自己還較勁，還生氣，都已經(jīng)成為過去式了，放在現(xiàn)在進(jìn)行時沒有必要較真，所以說健康很重要。

　　喜悅快樂養(yǎng)生，悲傷仇恨傷生。道生之，德蓄之。道的體現(xiàn)是德，仁者壽，大德必得其壽。孫思邈說，“百行周備，雖絕藥餌，足矣遐年。德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。積善有功，常存陰德，可以延年。”有德是人體的正常狀態(tài)，體現(xiàn)在五個方面，叫做五常。這五個方面叫做仁義禮智信，是漢代董仲舒在《賢良對策》里面確定的，五行：木火土金水，五臟：肝心脾肺腎，五常：仁禮信義智。五毒：怒恨怨惱煩。

　　剛才講不生氣，不惱怒，其實就是養(yǎng)肝。愛心，仁慈之心是養(yǎng)肝的，生氣是傷肝的。惱傷肺，下面說一個案例，28歲女孩子當(dāng)了IT行業(yè)的主管，非常強勢，她的特點是金氣太盛，挑刺，眼里揉不下沙子，有潔癖，喜歡管人，她的問題是五行生克，金克木，木出問題，乳腺增生，習(xí)慣性流產(chǎn)好幾次，這都是氣血不流通，經(jīng)脈不通暢，就得乳腺增生，同時還有過敏性哮喘，肺火比較重。身心的關(guān)系是相互影響，治療立法：清肺火，疏肝氣。心理：聰明的老板笨員工，高明的管理因勢利導(dǎo)，隱惡揚善。當(dāng)員工做錯一件事應(yīng)該私下告訴他哪里做錯了，他哪里做得好，應(yīng)該在大庭廣眾下好好表揚。每個人都有自尊心，現(xiàn)在很多人以善養(yǎng)惡，稍微做錯一件事就開會批評，人家做好事一點表揚都沒有，越管民怨越沸騰，真正能管員工的是文化。她照著做后心情變好了，給她開了藥，吃了一段時間哮喘不發(fā)作了，乳腺增生消失了，月經(jīng)正常了。

　　恨傷心，北京一個高校的院長，她當(dāng)時答應(yīng)別人辦一件事情，那個人把她的錢騙走了之后，也找不著了，對她來說不過二十萬，但是她內(nèi)心難受，很郁悶。心結(jié)過不去，她懷恨這個人。大家記住恨這個心態(tài)是往里收的，你恨一個人的話，心態(tài)是緊縮的，是特別難受的，恨傷心，傷的是心包經(jīng)，表現(xiàn)是心率不齊。找我調(diào)理，我給她用撥筋療法。心臟有問題的老年人，腸胃也不好。天之道損有余而補不足，吃虧是福。人這一生要是事事都順心，沒有遇到挫折是不可能的，而且這也不是什么好事。年輕時候多吃一些苦，受一些累，有福分的時候，晚年來享，這是好的。

　　鄭板橋：“滿者損之機，虧者盈之漸，損于己則益于彼，外得人情之平，內(nèi)得我心之安，既平且安，福即在是矣。”什么叫福，外面人心平了，內(nèi)得心安了，這就是福分。古人非常有智慧，從幸福指數(shù)從深層來探討問題。較真的人，打引號的聰明人喜歡拿別人的錯誤來懲罰自己，這是聰明人最喜歡干的事，傻人有傻福，傻人健康長壽，心態(tài)好，整天樂呵呵的。傻要有智慧，有福分，道德經(jīng)看問題都是反著看的，能把問題看清楚。這位學(xué)院的院長一點就通，通了之后立馬實踐，很快身體就好了。身體好了，這就是最大的幸福。心態(tài)當(dāng)下安了，錢不計較了，權(quán)當(dāng)送給朋友。大家記住人情是最難還的，別看這次吃虧了，其實拿錢的人心態(tài)更糾結(jié)，會覺得自己有一件事對不住別人，晚年會特別的難受。所以說不要做虧心事，別人犯了錯誤也要有包容心來寬恕它。

　　我們再看有些人心態(tài)出了問題，易得癌癥、心臟病。心臟病三個問題，高血脂、高血壓、心率不齊。高血脂的概念是血管里全是臟水，沉積，掛在血管壁上，時間長了，血流就不豐富了。血管尤其是冠狀動脈，要是血脂特別多的話，血管壁越來越厚，血管內(nèi)徑越來越窄，血流不通暢，形成斑塊，血液不流通，心臟就得加大血流量才能把血打出去。我以前跟老中醫(yī)學(xué)了一個偏方，效果非常好。食療方法：何首烏、生山楂、丹參、紅曲米各十克煮水服用，可以預(yù)防高血脂，甚至可以治療。

　　健康四大基石，心態(tài)、運動、飲食、睡眠，四個調(diào)理好可以影響心血，心血-五臟-情緒-性格-命運。心血的好壞直接影響我們的五臟，五臟直接對應(yīng)的是怒恨怨惱煩。古人云：命自我造，福自我求。五福臨門，命是自己作的，福分是自己求的。所以說醫(yī)生的職責(zé)是在于治人，把這個人調(diào)整過來，調(diào)其氣血，和其五臟，是治標(biāo)。治本：疏導(dǎo)心結(jié)、化解矛盾、助其敦倫盡份、心平氣和。

　　范仲淹的名言叫做不為良相，便為良醫(yī)。良相是治國的，良醫(yī)是治人的。國家是由人組成的，人不和諧，國家是不會和諧的。每個人都和諧，這個國家自動和諧。所以說良相跟良醫(yī)其實是一個概念，都是有助于社會安定和諧的。

　　中醫(yī)病因現(xiàn)代解讀：

　　撐出來的：飲食失節(jié)。

　　氣出來的：七情內(nèi)傷。

　　累出來的：勞倦過度。

　　整體上我跟大家大體說一說，天對應(yīng)的是時間，時間有規(guī)律，晝夜12個時辰，四季是24個節(jié)氣，五運六氣，人要遵循自然規(guī)律，該睡覺睡覺，該起床起床，晚上熬夜不休息，對身體是絕對有損傷的。到了夏天我們不要經(jīng)常吹空調(diào)，該熱就得熱，讓汗氣發(fā)出來。到了冬天我們不能太熱了，不能跟大自然違背。冬天要適當(dāng)冷一冷，讓陽氣往里收藏。

　　地是空間，南北有差異，地域有差異。咱們國家最喜歡進(jìn)補的省份是南方的，廣東人喜歡喝高湯，為什么呢？因為南方熱，人體的汗氣天天散，人一出汗，精華往外走，必須補好，否則對身體不好，也耗氣。到了夏天人為什么容易中暑？人熱了之后，汗一出，陽氣就散，人就中暑了，這都是它自然規(guī)律。北方是天寒地凍，陽氣都封藏了。氣候也不同，云南是云貴高原，這里的氣候溫差非常大。我來昆明來了四次，以前就有朋友說，到了云南這個地方，分不出處于什么季節(jié)，有的人穿半截袖，有的人還穿毛衣呢。早晚溫差很大，早晨冷，要多穿衣服。中午熱，穿半截袖就行了。不同的地方表現(xiàn)不同，到了北方大家穿衣情況差不多了。

　　我們住的房子我得強調(diào)一下，住宅最重要的就是臥室，人三分之一的時間在床上睡覺。臥室就很重要了。臥室要注意四個字，叫藏風(fēng)聚氣，不能太大，太大氣就散了，太大的臥室對身體健康不好。我們一個人在一個房間里面睡覺的時候，我們的熱量跟房間是互換的，房子特別大，我們的熱氣就不斷地往外散，陽氣就損失很多?？垂湃说姆孔樱覀?nèi)ケ本┕蕦m，去雍正的書房，其實就是他的臥室，他的上書房就是臥室，臥室很小，里面有屏風(fēng)，還有幔帳拉下來，氣不能往外散。古人富豪住的房子，能住進(jìn)蘇州園林的人都是超級有錢的大戶，他們的房子只要是臥室都很小，十幾平方米，廣州園林也是這個特點，臥室小了藏風(fēng)聚氣，睡著踏實，要坐北朝南，住在南向的房子對身體有好處。老人家應(yīng)該住在朝南的房子，古人講陰陽各半，春分秋分的時候，陽光通過窗戶進(jìn)入到你的房間，陽光曬進(jìn)來的區(qū)域，跟陰影的區(qū)域比例是一比一，這種房子叫做陰陽各半。北京的老四合院的房子全是這種格局，春分秋分的時候，比例是一比一的，這種房子特別適合住，古人很講究的。太陽曬一天之后，溫度加熱了，在這個房子睡覺溫暖，有陽光的余溫，到了后半夜不至于很冷。北屋長期處于陰面，沒有陽氣，對老年人身體不好。我每次講到這里，都是希望年輕朋友把最好的房子讓給老年人住，自己不要住最好的房子，對不對？這也是孝心的體現(xiàn)。年輕吃點苦沒什么，老人家吃一輩子苦，該享福了。

　　人包括三個層面，身心靈，靈指你內(nèi)心深處的狀態(tài)境界，境界越高，身心狀態(tài)越和諧。中醫(yī)給人調(diào)理是同時調(diào)理，既調(diào)理時間因素，也調(diào)理空間因素，也調(diào)理身心靈的因素。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）

　　再講善的力量，喜悅養(yǎng)生。助人是快樂之本，經(jīng)常幫助別人，心里沒有牽掛，心胸豁達(dá)，這個人就容易樂。中藥的藥底下是快樂的樂，加上草字頭。好的音樂能夠讓心靈得到洗刷，洗滌心靈，讓我們的內(nèi)心安定下來，陶冶性情，這就是一劑很好的藥。我拜了個民間老師，很擅長音樂療法，他當(dāng)時治一個重度精神分裂的患者，一個女孩。這個女孩是狂躁型，西醫(yī)給她服的是鎮(zhèn)定劑，抗癲型藥，讓精神鎮(zhèn)定下來。藥吃時間長了有一個副作用，精神開始變得呆滯，兩眼發(fā)直發(fā)呆，情緒壓抑、冷漠。女孩的父母很著急，治了好多醫(yī)院，到最后去了一個精神病醫(yī)院之后，服用這種藥，不鬧了，變傻了。李老師知道這個女孩沒有得病之前，鋼琴八級，問女孩，姑娘，你現(xiàn)在還能彈琴嗎？女孩說能，現(xiàn)在給你一個曲子，能彈下來嗎？她說我可以彈。因為老師家里有鋼琴，當(dāng)場就開始演奏音樂。老師給她第一首曲子，讓她彈完曲子，把感覺告訴老師。女孩開始彈，剛開始有點生澀，以后越來越熟練了。這個曲子不是鋼琴曲，是一個二胡曲。這個女孩彈到最后一個音符時候，眼淚就下來了。她的父母很詫異，說我女兒從來沒有哭過，得了這個病即使狂躁都沒哭，用了鎮(zhèn)定藥之后更不哭了，好象沒有七情六欲一樣，今天怪了，她居然會哭。李老師問她，姑娘，彈完曲子之后內(nèi)心感受是怎樣的？女孩說，我快彈到結(jié)尾的時候，感覺心好象撕開一道縫一樣，感覺特別好，不由自主就哭了。老師說你彈第二首曲子，是個古琴曲。女孩繼續(xù)彈，越彈眼淚流得越多，到最后一邊彈好象一邊抽泣，彈完之后，女孩放聲大哭了一場，身心通暢好多，跟父母溝通也好多了。老師問她，你彈第二首曲子的感覺是什么？她說好象有萬丈光芒進(jìn)入內(nèi)心一樣，特別通暢舒暢，從來沒有這樣過。真正對音樂有感覺的人，可以通神，跟精神溝通。精神病大多是精氣神的神不和諧了，跟神溝通就是良好的音樂可以跟神直接溝通調(diào)整。于是這個老師給女孩開了一個藥方，同時配合天天彈曲子，一開始先彈一首，再彈第二首，之后只彈第二首，不彈第一首了。第一首曲子是《二泉映月》，第二首曲子是《光明行》，一開始用憂傷的心態(tài)把人帶入狀態(tài)，到了最后是映月，一輪明月可以現(xiàn)出來，女孩的感覺非常到位，感受到光明撕開了一道縫。天天堅持彈曲子，幾個月的時間，精神病就好了，以后脫離西藥，完全恢復(fù)正常。這是音樂治病的案例，講這個故事印證良好的音樂可以通神。靳雅佳老師的音樂可以直入心靈深處，把孝順、和睦這些光明的東西誘發(fā)出來，所以說良好的音樂可以治病。另外微笑也可以治百病，微笑其實是讓面部肌肉放松，不要經(jīng)常板著臉，要經(jīng)常面帶微笑。我們的外在做到位了，內(nèi)心也感覺到?jīng)]有剛才那么煩了。

　　行善，幫助別人對身體健康很有幫助，西方《科學(xué)》雜志做過統(tǒng)計，423對夫婦，給予別人物質(zhì)幫助的夫婦，死亡率降低42%，給予人精神幫助的，死亡率降低30%，科學(xué)家得出結(jié)論，看來我們要想增進(jìn)壽命的話，不妨試一下關(guān)心和幫助他人。顯然我們過去忽視了行善的重要性，我們看看行善里面最無私的愛就是母愛，母愛是大愛，是沒有條件的。這種狀態(tài)特別接近釋家講的慈悲，沒有條件的愛。（“暴走媽媽”陳玉榮）經(jīng)常走路脾胃就好，四肢強健，經(jīng)常走路，腎氣就足。有很多人看上去虛胖，體重輕，屬于骨髓空，骨密度不夠。有些人看上去不胖，體重挺沉，這種人叫斂氣入骨，練太極拳這個人骨密度就特別高。

　　人得病是因為不運動，上班族第一件事把電腦打開，把MSN、QQ、郵箱打開，在微博上發(fā)點東西。上搜狐、新浪看看新聞，9點半到了，喝點水，再磨嘰磨嘰到了中午該吃飯了。我描述的是一般的工作狀態(tài)，尤其是企業(yè)的老板和領(lǐng)導(dǎo)同志，中午吃飯，吃的時間挺長，下午三點多回來，休息休息四點多該下班了，很多人就是這么度過一天的，晚上還有飯局，弄到十一二點，醉醺醺地回家。不運動，氣血不流通，身體就不好。

　　百善孝為先，回家孝順老人怎么孝順呢？通過定期回家給父母做按摩就好，怎么做呢？以下三個方面，按摩頭筋，五分鐘，太陽穴周圍，揉開了可以預(yù)防腦血管病，或者梳頭，就感覺神清氣爽，給老人家經(jīng)常做這個動作。第二個撥開心包經(jīng)筋，十分鐘，中指內(nèi)側(cè)一直揉到腋下，可以預(yù)防心臟病。第三個足底按摩，安神、補腎、潛陽。給老人洗腳有什么好處呢？洗腳的同時可以給老人做足底按摩，最重要的是涌泉穴，腳心的位置，把這個部位揉好了可以安神。足底按摩可以治失眠，大約做十分鐘的時間。一共二十五分鐘，就可以把老人的健康做的很到位了，精神關(guān)懷，跟老人聊天，匯報一下情況，通過做這些事，父母的身體會非常好，可以預(yù)防很多疾病。我們既然學(xué)傳統(tǒng)文化，就得把這些傳統(tǒng)文化的教誨落實到生活中去實踐。

　　老人的飲食注意六個方面：

　　溫暖：火爐、冷飲、腹瀉。不能吃從冰箱拿的東西，消耗人體的熱量能量，尤其是夏天秋天。

　　清淡：地溝油、濕熱體質(zhì)、清補。少吃飯店的東西，我們國家地溝油產(chǎn)業(yè)鏈一年的利潤是18億。地溝油不是油流到地溝里再煉，是酒樓用過的油重新經(jīng)過回收，加燒堿凈化，凈化之后油看著很清亮，加上香料，一般人分辨不出來到底是正常的油還是加工過的。

　　原始：越粗糧越好，種子的力量，我們吃的主食是植物的種子，濃縮的都是精華。種子埋在地里，第二年可以長出完整的植物來，精華非常足。我們吃小米、玉米、山藥等五谷雜糧。

　　素食：易于消化，排空時間，酸堿體質(zhì)。素食24小時就可以排出，肉食是72小時，這些東西留在腸胃里面，小腸會吸收。臨床上，中年愛吃肉的人，臉上污濁，臟臟的，氣血不流通，女性容易長色斑。紅肉排泄起來更慢，很容易引起便秘，大腸再次吸收，臟東西進(jìn)入血液，不可能不長色斑。素食，五谷雜糧、蔬菜、水果偏弱堿性的。肉說白了是動物的尸體，我們吃的都是人家的尸體，停尸房的尸體你敢吃嗎？不敢。但是停在屠宰場的豬肉你就敢吃，這些尸體有尸毒。同時動物也是一條命，我們前段時間看一個報道，一個開羊肉湯的飯館磨刀，準(zhǔn)備殺母羊，后來屠夫把刀磨好后發(fā)現(xiàn)刀沒有了，找半天發(fā)現(xiàn)刀被母羊的孩子小羊藏在肚子下面了。動物都有靈性，你能忍心吃它們的肉嗎？有時候我們想想于心不忍。從健康角度看，肉偏酸性。酸性的東西吃到世身體里面有什么害處？酸性體質(zhì)的人容易得哮喘，容易過敏，得癌癥，得腫瘤之類的病。通過吃素可以保證堿性體質(zhì)，找我看病的患者說，彭大夫，看我的臉色吃素吃得蠟黃蠟黃的。吃素是有講究的，吃素可不是吃蔬菜。吃素是五谷雜糧、蔬菜、水果搭配在一起的，以主食為主，蔬菜為輔。很多人只吃蔬菜，不吃主食了，那是屬于減肥小姑娘吃的。吃成面色蠟黃，氣血虧虛，不來月經(jīng)。吃素要多吃五谷雜糧，多吃堅果，松子、核桃仁、大棗、葡萄干，這么多好吃的不吃，你不蠟黃誰蠟黃？吃素要吃出健康來。

　　飲酒注意：酒性上行，心腦血管病忌酒。老年人能不喝就別喝，非得喝喝點無醇的。

　　保健品：在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用：人參、燕窩、冬蟲夏草、營養(yǎng)粉。山楂化肉食特別快，吃好多肉心里堵得慌，弄點山楂吃。

　　下面講萬惡淫為首，中國有一個對聯(lián)，叫做百善孝為先，萬惡淫為首，剛才講了半天講孝順父母，下面講講萬惡淫為首。淫不僅對德行有損傷，同時對身體損傷也很大?！兜赖陆?jīng)》里面有一句話，“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發(fā)狂，難得之貨令人行妨。”男女之欲不把控的話，會對身體帶來各種各樣的損傷?！抖Y記》里面講欲不可縱。一個人喝醉酒縱欲，耗費真氣，沒到半百身體就衰了。

　　紅顏禍水，紅顏指的妖艷的女子，性感過度的女人。一個這樣的女人影響男人的身體，把腎精消耗了，腎氣不足，脾氣就壞，心就浮躁。腎虛的人不耐煩，干什么事情都靜不下來，不耐心。這一類的女子惹是生非，容易招來很多不必要的麻煩，最后紅顏薄命，妖艷就是不端正。唐朝有一個名人呂洞賓，大家一聽就想這是八仙吧，神話傳說吧，呂洞賓沒有得道之前，還想?yún)⒓涌婆e，他得道之后寫了很多勸世詩：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫…

　　良好的體態(tài)，端容正坐，往那兒一坐抖腿，這叫腎精不足。男抖貧，女抖賤，腎精不足的表現(xiàn)。生理表現(xiàn)是心浮氣躁，心火上炎，定不下來。行為，考慮事情不周全，沒有耐心、恒心，急于求成，僥幸，易失敗。成大事的人必須忍耐才能成就，得有恒心和毅力、耐心，腎氣不足，憋不住。賭近盜，淫近殺。

　　腦力下降的原因，腎藏精，把所有的能量封存在腎臟的銀行。腎氣足了，腦髓充足，腦髓不充足，記憶會下降，理解力會下降，專注力會下降。專注力就是集中心力干一件事。人要想成功最重要的是專注力，把這件事徹底做好做足做透，就可以了。思維能力下降，腦力下降的人有一種大腦被抽空的感覺，大腦空空如也，做什么事情都做不來，記憶力下降。

　　返過來腎氣不充足是不是腦子就不好？是的。男性射出來液體的比例特別像腦髓液的比例，精華喪失得多，大腦就發(fā)木。手淫無害論說：精液的成份是蛋白質(zhì)、核酸、碳水化合物、水等，進(jìn)食就可以補充，吃下去的食物不是一下子變成精的。人合成精液很難，需要動用全身的精華和元氣，是傳宗接代的。我們知道性能量消耗在很多低等動物完成一次交配，雄性就死亡了。很多昆蟲都是這樣，包括螳螂。所有的動物只有春天發(fā)情，其他三個季節(jié)都沒有這些事，只有人一年四季都有，一定要節(jié)制，把精華儲存住?，F(xiàn)在年輕人的氣色普遍不是很充盛，比較暗，有些孩子晚上睡覺睡得太晚，喜歡玩游戲，喜歡熬夜，等等這些都是導(dǎo)致精氣不足的表現(xiàn)。

　　女性腎虛，容易長痤瘡，脫發(fā)，亂性的話，容易導(dǎo)致宮頸糜爛，往下發(fā)展是宮頸癌。

　　女性墮胎，墮胎后的護(hù)理非常重要，墮完胎就刮宮，損傷四分之一的子宮內(nèi)壁，將來受精卵無法在這里著床，就是損失了四分之一的生育能力。有一位女士四十多歲結(jié)婚，臉色發(fā)青，嫁老公后非得要孩子，年輕時候墮胎十多次，這一類的患者怎么能懷孕呢？太陽從西邊出來。小產(chǎn)對身體的損傷特別重，很多女孩墮胎后草草了事，不想讓父母知道，對她將來的婚育生養(yǎng)都很成問題，都會引起一系列的麻煩。流產(chǎn)引起的并發(fā)癥最嚴(yán)重的就是死亡，全球每年因墮胎而死的有七萬多人，一半是少女?，F(xiàn)在80后，70后的女孩不孕不育特別多，與墮胎有關(guān)系，年輕時候不注意養(yǎng)護(hù)，墮胎后用涼水洗手，用風(fēng)吹，熬夜對身體的損傷特別大。

　　女性的著裝要以何為美？現(xiàn)在女孩著裝都露骨露臍，短裙短褲，夏天穿了這些服裝之后，尤其是低領(lǐng)的吊帶，把寶貴的丹田和命門都露在外面，夏天熱也沒事，關(guān)鍵現(xiàn)在有空調(diào)了，冷風(fēng)一吹，寒氣入肺，容易得哮喘，咳嗽好不了，臉色發(fā)青，傷了小腹和后腰就容易子宮寒。我認(rèn)識一個女孩子，最多一天吃11根冰棍，結(jié)婚以后怎么也懷不了孕，懷幾個月就滑胎。子宮就是小孩住的房間，溫暖孩子才能住，你把子宮弄的又陰冷又潮濕，孩子肯定住不下。我們一低頭有一個骨頭突出來，那個縫就是大椎穴。我們的傳統(tǒng)服裝領(lǐng)口都是收起來，就是怕寒風(fēng)進(jìn)來。高跟鞋穿上之后，人體是不由自主往前傾的，為了平衡這種能力，我為了講這個，我自己還試穿了一次，為了維持平衡，腰要往后挺，腰椎容易出問題。小腿肚子緊張，因為小腿是伸直的，腿上有六條經(jīng)脈，三根經(jīng)在內(nèi)側(cè)，一痙攣月經(jīng)就不調(diào)，所以高跟鞋能不穿就不穿。我治過一個女性喜歡穿緊身褲，月經(jīng)不調(diào)，改穿運動衣就好了。

　　淫欲過度是直接傷精，熬夜、思慮過度，暗耗腎精。

　　養(yǎng)精的方法：

　　植物的種子：四氣完備、生命精華

　　食物：黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山藥

　　遺精：芡實

　　腹瀉：蓮子

　　鍛煉的方法：

　　固腎功：補腎固精，七節(jié)養(yǎng)生操在百度上搜索

　　叩齒功：金津玉液、滋腎水、白發(fā)變黑

　　和諧世界從每個人開始做，傳統(tǒng)美德有謙卑、利他、有德、無我，根源是人生觀、世界觀、價值觀，思維方式?jīng)Q定行為方式和生活方式，我們的身心和諧了之后，社會國家就和諧，因為社會國家是由每個人組成的，從根本上解決問題，和諧從人生觀、世界觀、價值觀里面的教育開始落實，這回扣今天的主題，傳統(tǒng)美德的講壇。

　　“心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”21世紀(jì)什么最貴？和諧。最后祝大家身心健康，生活和諧，事業(yè)興旺，人生幸福，感謝大家給我這么長時間。