感冒時(shí)需要吃哪些補(bǔ)劑？

2017-03-28 來(lái)源：康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因此，與其經(jīng)常性地服用維生素C藥片，我們不如從食物中獲取充足的養(yǎng)分。另外，如果你并沒有從食物中得到充足的鋅元素，不妨試試這方面的補(bǔ)劑。鷹嘴豆、要過(guò)、蘑菇、螃蟹以及雞肉中均富含鋅離子。

　　此前大量研究已經(jīng)表明：維生素C并不能有效防止感冒的發(fā)生。然而，鋅元素也許會(huì)有不一樣的效果。最近研究表明這一礦質(zhì)元素似乎能夠抑制鼻病毒的復(fù)制過(guò)程。

　　在2011年的一項(xiàng)研究中，研究者對(duì)大量易感人群分別進(jìn)行鋅離子藥物處理與安慰劑處理。結(jié)果顯示，服用鋅離子的志愿者們患感冒的時(shí)間有了明顯的減少，同時(shí)其癥狀也有明顯減輕。

　　鋅是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)得以正常工作的必需元素，鋅離子攝入量缺乏會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞以及其它細(xì)胞功能的受損。然而，鋅離子攝入過(guò)多也有危害：過(guò)量服用補(bǔ)劑同樣會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)異常，從而使治療結(jié)果適得其反。

　　雖然很早以前人們?cè)J(rèn)為維生素C是治療一切的良藥，但隨后大量的研究都表明其并沒有任何預(yù)防普通感冒的能力，其中包括2013年一項(xiàng)大規(guī)模的臨床試驗(yàn)（包括11300名志愿者在內(nèi)）。

　　在這項(xiàng)研究中，作者們僅僅在馬拉松運(yùn)動(dòng)員，飛行員以及士兵中看到了一些效果，而且該效果的程度也十分微弱。

　　根據(jù)作者們的看法，維生素C并不能夠降低感冒發(fā)病率這一事實(shí)表明日常生活中服用維生素C作為補(bǔ)劑是不合理的。除此以外，服用大量的維生素C還有造成腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，與其經(jīng)常性地服用維生素C藥片，我們不如從食物中獲取充足的養(yǎng)分。另外，如果你并沒有從食物中得到充足的鋅元素，不妨試試這方面的補(bǔ)劑。鷹嘴豆、要過(guò)、蘑菇、螃蟹以及雞肉中均富含鋅離子。

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