在工作生活環(huán)境壓力這么大的今天，因不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的腸胃濕氣等問題已成為現(xiàn)代人的通病，生活中經(jīng)常聽人說“最近越來懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來，喝水都會(huì)發(fā)胖...”

　　中醫(yī)上講這些都是體內(nèi)濕氣重啊！那么，濕氣是從何而來的？濕氣過重的表現(xiàn)都有哪些呢？怎樣才能祛除濕氣的困擾呢？什么情況下濕氣還會(huì)加重呢？......看完再說吧！男女必讀！

　　濕氣從何而來？

　?、俪粤诉^多的油膩物，愛吃火鍋，愛吃涮肉，消化不了，堆積成濕，中醫(yī)認(rèn)為肉吃多了，也能導(dǎo)致痰濕。

　　②愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷凍食品。

　?、圻€有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調(diào)，很容易濕氣纏身，導(dǎo)致身體倦怠無力。

　　這三種癥狀歸根結(jié)底都和“脾氣”有關(guān)系，“脾氣”有消化食物、吸收營養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以體內(nèi)有濕氣的人導(dǎo)致心腦缺氧因而容易犯困。你是否感覺到每天早晨起床的時(shí)候，總會(huì)覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺全身很浮腫。

　　濕氣過重都有哪些表現(xiàn)呢？

　　濕氣過重身體會(huì)出現(xiàn)以下幾種重要的表現(xiàn)：

　?、兕^發(fā)愛出油、面部油亮,小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

　　②身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力。春天尤其明顯，俗稱“春困”。

　?、燮つw上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。

　?、艹８械狡＞耄Σ患兴X打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。

　　⑤舌頭伸出來時(shí)，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，這叫“裙邊舌”。

　?、扪鄞麓?，黑圓圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后反彈，機(jī)能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高。

　　如果你有以上1～2種癥狀，馬上要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。濕氣不除，是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

　　怎樣祛除濕氣的困擾？

　　有這個(gè)方子名叫“紅豆薏米核粥”。老中醫(yī)說：堅(jiān)持吃吧，吃上一段時(shí)間身體內(nèi)濕氣就沒了，身體就會(huì)變好。那么紅豆薏米核桃粥到底是一個(gè)什么方子呢？

　　紅豆薏米核桃粥大有來頭，是出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因配方獨(dú)特后來留傳至今，幾乎有點(diǎn)常識(shí)的老百姓都知道用紅豆，薏米之類的熬粥喝，只是并不知道這個(gè)紅豆薏米核桃粥的精確配方和來歷。一千多年來，紅豆薏米核桃粥給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經(jīng)不可考證了，它的效果使它一直活躍在中醫(yī)師的食療養(yǎng)生方里。

　　比如《本草新編》中說淮山：”健脾祛濕之神藥，而其尤能祛濕“。方中紅豆，薏米，紅棗都有健脾滲濕的功效，能去掉脾臟最怕的濕邪。枸杞，核桃有滋補(bǔ)脾陰的功效。這么多補(bǔ)脾的一起，必然補(bǔ)脾氣祛濕氣。古人創(chuàng)造紅豆薏米核桃粥這個(gè)方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著嚴(yán)密的思路和邏輯。

　　養(yǎng)脾祛濕古方

　　材料：薏米、燕麥、紅豆、淮山、紅棗、枸杞、核桃、芝麻

　　做法：

　?、俎裁?5g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15g、芝麻5g

　?、诓牧舷磧艉缶烷_火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火熬。

　?、坌』鸢?0分鐘后放入冰糖繼續(xù)熬至冰糖融化即可關(guān)火。

　　每天早上取3-4勺，溫水泡開喝上一小碗，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。

　　什么情況下會(huì)加重濕氣？

　　●久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

　　●久坐或久站，缺少運(yùn)動(dòng)。

　　●常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

　　●重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因?yàn)橹乜谖秾?dǎo)致水分滯留(偏濕熱)。

　　●時(shí)常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

　　●經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

　　●懷孕期間因?yàn)楦共垦堋⑾虑混o脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導(dǎo)致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過補(bǔ)，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。