6月，我國南方部分地區(qū)開始進入“梅雨季節(jié)”。每年的梅雨季節(jié)都是很難熬的季節(jié)，尤其是碰到雨量充沛的雨季，空氣中都可以擰出水來。由于天氣高溫悶熱，濕氣過大，身體易多發(fā)疾病，所以做好梅雨季節(jié)的身體養(yǎng)生很重要。其中防潮祛濕是最關鍵的，同時還要多運動，同時還要預防情緒上的霉變。

　　雨季節(jié)三類疾病易高發(fā)

　　由于天氣陰雨潮濕，因而有利霉菌、細菌、病毒的生長繁殖，使各類疾病易于發(fā)生和流行。兒童抗病能力較低，此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行?。怀扇藙t易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。除此之外，以下這三類疾病都容易高發(fā)：

　　腸道疾?。涸诿酚昶冢睗駩灍岬奶鞖夥浅＿m合霉菌生長，易導致食物變質發(fā)霉，從而引發(fā)腸道疾病或食物中毒。

　　心血管疾?。鹤钚碌尼t(yī)學統(tǒng)計表明，心血管疾病在梅雨期的發(fā)病率正在逐年增高。長期陰雨形成的高濕度、低氣壓容易使人們血管收縮、血壓升高，從而誘發(fā)心肌梗塞、腦中風等疾病。

　　骨科疾病和風濕類疾病：梅雨季節(jié)里，久坐辦公室的人容易腰酸背痛，頸椎炎、肩周炎及腰椎間盤突出等癥易復發(fā)。梅雨季節(jié)濕度大，日溫差也大，晴雨交替變化又快，極易誘發(fā)風濕類疾病。

　　避免外在潮濕傷身

　　一般來說，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據(jù)科學測定，空氣濕度過大時，有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣濕度高于65%時，病菌繁殖滋生最快。

　　梅雨季節(jié)里，雨量比較大，空氣潮濕。要盡量少在潮濕的地方逗留，可以在家里較潮濕的地方放置一些干燥劑，要多通風，保持室內濕度適中。陰雨時最好關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣。外出時攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方，要盡量避免在陰濕的地方呆太久的時間。

　　多吃利尿化濕的食物

　　雨季時，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，有利于排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　其他健脾化濕的食物還有：高梁、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等。

　　同時要注意的是，梅雨期要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。

　　此外還要注意少吃多脂肪、含熱量高的食品，因為代謝會增加身體溫度。多飲水，但要少飲用咖啡等含咖啡因的飲料。

　　目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是“駐濕”瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀，不宜多吃。啤酒也是“駐濕”飲料，不宜多喝。

　　多關注自己的心情變化

　　梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。

　　一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。