要養(yǎng)生，首先要知道什么是養(yǎng)生。王琦認(rèn)為，養(yǎng)生不是刻意為之，養(yǎng)生也沒有固定程式，養(yǎng)生應(yīng)該是心境上的修養(yǎng)，是順應(yīng)自然的過程?！肚f子·達(dá)生篇》：“善養(yǎng)生者，若牧羊然，視其后而鞭之。”養(yǎng)生并無定式，而是揚(yáng)長補(bǔ)短順勢(shì)去做。就像是一個(gè)放牧的人趕著一群羊，只有當(dāng)某一只羊掉隊(duì)了，去趕一趕，整個(gè)羊群就跟上去了。

　　王琦認(rèn)為，養(yǎng)生先養(yǎng)心。古語云：體壯曰健，心怡曰康。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和體質(zhì)健壯。所以人們所追求的健康應(yīng)該是身體上、心理上、社會(huì)上和道德上的和諧狀態(tài)，養(yǎng)生以養(yǎng)心為要，養(yǎng)心才能達(dá)到心身的和諧，個(gè)體與社會(huì)的和諧。

　　關(guān)于養(yǎng)心，王琦認(rèn)為有“五要”：一要平常心、二要仁心、三要寬心、四要靜心、五要開心。

　　一要平常心。

　　關(guān)鍵詞是“淡”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。真正會(huì)養(yǎng)生的人，能夠做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。王琦認(rèn)為，“心到平常即是真”，保有一顆平常心才活得真實(shí)。正所謂“人生七十古來稀，剩有僧人歷更稀。若問延年何法術(shù)，一生淡泊養(yǎng)心機(jī)。”

　　二要仁心。

　　關(guān)鍵詞是“仁”，仁慈、仁愛?！吨型庑l(wèi)生要旨》有云：“常觀天下之人，凡溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽。”對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生影響極深的儒家，在養(yǎng)生過程中，非常注意心理調(diào)整。“能以中和養(yǎng)其身者，其壽極命。”孔子認(rèn)為“養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也”，具有仁德者方可通向長壽之路。“養(yǎng)心立德，福壽康寧”，這些道理對(duì)現(xiàn)代人同樣適用。而作為醫(yī)生，更應(yīng)該有一顆仁慈大愛之心。王琦常對(duì)學(xué)生說，是患者成就了醫(yī)生，所以對(duì)患者要常存感恩之心。在一次游覽五臺(tái)山時(shí)，他寫下了這樣的詩句：“佛光梵音繞五臺(tái)，無邊清涼遠(yuǎn)塵埃，但求慈航心中渡，不著袈衣亦如來。”這也是他從醫(yī)做人的準(zhǔn)則。

　　三要寬心。

　　關(guān)鍵詞是“寬”，寬容、豁達(dá)?；磉_(dá)是一種超脫，是自我精神的解放。人肯定要有追求，追求是一回事，結(jié)果是一回事。王琦對(duì)記者說，在這一點(diǎn)上，你就記住一句話：事物的發(fā)生發(fā)展都必須符合時(shí)空條件，有“時(shí)”無“空”、有“空”無“時(shí)”都不行，不可強(qiáng)求?；磉_(dá)是一種寬容，恢宏大度，胸?zé)o芥蒂，肚大能容，吐納百川。以風(fēng)清月明的態(tài)度，從從容容地對(duì)待一切，待到廓清云霧，必定是柳暗花明。我們要按生活本來的面目看生活，而不是按著自己的意愿看生活?；磉_(dá)是一種自信，人要是沒有精神支撐，剩下的就是一具皮囊。自信就是力量，自信給人智勇。豁達(dá)是一種學(xué)養(yǎng)，一種理念，是一種至高的精神境界，說到底是對(duì)待人世的一種態(tài)度。蘇東坡一生顛沛流離，卻是“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”；沈從文也好，馬寅初也好，一些偉人的跌宕起伏也好，對(duì)于人生的種種不平、不幸，都以其博大胸襟和知識(shí)學(xué)問一一涵蓋，以及由善良忠直道義所孕育的不屈不撓的生命力所戰(zhàn)勝！

　　四要靜心。

　　關(guān)鍵字是“靜”，寧靜致遠(yuǎn)、怡情修心。魏晉養(yǎng)生家嵇康在《養(yǎng)生論》中說“養(yǎng)生有五難：名利不滅，此一難也，喜怒不除，此二難也，聲色不去，此三難也，滋味不絕，此四難也，神慮精散，此五難也。”故心靜以除五難。陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中主張調(diào)神養(yǎng)形、“小炷留燈”，過去所用的油燈，所能容納的油是有限的。如果燈內(nèi)留三根燈芯草，則燈炷大而光線亮；如果留兩根，則燈炷較大光線亦較亮；如果留一根，則燈炷小而光線昏暗，很難辨別燈前人之面目。然而，留三根燈芯草，亮則亮矣，卻只能照明一個(gè)夜晚；留一根燈芯草，暗則暗矣，卻能照明三個(gè)夜晚。這個(gè)現(xiàn)象告訴我們：每個(gè)人的生命歷程都有個(gè)極限，就像油燈內(nèi)的油量有個(gè)燃燒時(shí)間極限一樣。如果大喜大悲，酗酒縱欲，則如大炷留燈，很快就油盡燈干；如果情緒穩(wěn)定，清心節(jié)欲，則猶如小炷留燈，雖不太亮，卻可長久。這個(gè)比喻，很形象地闡明了養(yǎng)生之道。平常為了能夠怡情修心，可以開展琴、棋、書、畫等養(yǎng)生活動(dòng)，幫助我們做到心靜。

　　五要開心。

　　關(guān)鍵詞是“樂”，心情愉悅、知足常樂。在一項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)1000名65歲至85歲男女的健康情況、士氣、樂觀程度、自尊及人際關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查，在跟蹤調(diào)查10年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死于任何疾病的危險(xiǎn)低于55%。王琦提倡生活、做事要用心，但不要操心、煩心。擁有的人煩惱“失”，沒有的人憂慮“得”，患得患失，卻成憂愁。古代詩人白居易就是善于養(yǎng)生者，白居易大半生中，不僅仕途坎坷，而且老年喪子，他在《枯桑》中以枯桑為喻寫道“道傍老枯樹，枯來非一朝。皮黃外尚活，心黑中先焦。有似多憂者，非因外火燒。”面對(duì)常有憂愁事件發(fā)生的現(xiàn)實(shí)生活，他總是積極排憂解愁，樂觀以待，這大概就是被稱作“白樂天”的緣故。會(huì)養(yǎng)生的人，能夠化“門前冷落車馬稀”、“人走茶涼”的悲觀為“停車坐愛楓林晚”的獨(dú)特意境，陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”是一種人性的達(dá)觀境界。做到這些，便是進(jìn)入到養(yǎng)生的佳境了。常言道，“人生不如意十之八九，當(dāng)常思一二”，要看得開、放得開，適度的“阿Q精神”有助于減輕心理壓力，保持心理平衡。