提到骨質(zhì)疏松癥，很多朋友幾乎都會(huì)很輕描淡寫地說(shuō)上這么幾句：“哦，老年病而已，年紀(jì)大了都會(huì)有的”；“多吃點(diǎn)鈣片就行了”；“我還年輕，不會(huì)有這種病的”……可事實(shí)真的不是這樣！

　　骨質(zhì)疏松到底是個(gè)啥？

　　很多人都覺得骨頭像房子的鋼筋水泥一樣堅(jiān)不可摧，但其實(shí)它也像皮膚、毛發(fā)一樣具有新陳代謝的能力，處于一種動(dòng)態(tài)的平衡中。構(gòu)成骨骼組織的重要原材料是我們平時(shí)所熟知的鈣、磷以及其他多種微量元素，但如果只有這樣的無(wú)機(jī)鹽礦物質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，骨骼組織還需要俗稱為“膠原”的有機(jī)蛋白構(gòu)成框架結(jié)構(gòu)，這樣礦物質(zhì)才能按部就班地附著于這樣的有機(jī)蛋白框架，從而形成有一定硬度和韌性的骨骼，整個(gè)過(guò)程需要骨骼里的細(xì)胞密切配合。

　　骨骼里有三種細(xì)胞住戶，一種叫成骨細(xì)胞，負(fù)責(zé)干活、創(chuàng)造新生組織，一種叫破骨細(xì)胞，負(fù)責(zé)搞破壞、拆除廢舊組織。還有一個(gè)就是骨細(xì)胞，它是骨頭里面數(shù)量最多的細(xì)胞，主要任務(wù)是維護(hù)骨頭的健康。正常情況下，建立新組織和拆除廢舊組織的速度是平衡的，如果成骨細(xì)胞偷懶了，不好好建立新結(jié)構(gòu)了，或者破骨細(xì)胞突如其來(lái)的加班加點(diǎn)拆了過(guò)多的廢舊組織，就會(huì)讓骨骼這個(gè)建筑不再充實(shí)堅(jiān)挺，形成骨質(zhì)疏松癥。

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松是老年人才會(huì)得的病，年輕人不會(huì)得

　　骨質(zhì)疏松癥在我們生命的任何時(shí)候都會(huì)發(fā)生，只是隨著年齡增長(zhǎng)，這種疾病的發(fā)病率會(huì)增高而已。現(xiàn)代社會(huì)的很多年輕人常常攝入過(guò)多的高鹽高脂肪食物、飲食結(jié)構(gòu)不均衡、愛喝碳酸飲料等，導(dǎo)致鈣的攝入變少、身體偏瘦；體力活動(dòng)減少，還經(jīng)常忽視運(yùn)動(dòng)，使得骨骼峰值量喝質(zhì)量都達(dá)不到理想狀態(tài)，所以更容易被骨質(zhì)疏松癥盯上，這是需要引起我們的注意和重視的。

　　誤區(qū)二：預(yù)防骨質(zhì)疏松，只吃鈣片就行！

　　很多人都認(rèn)為補(bǔ)充足夠的鈣、磷等多種微量元素就行，但這恰恰是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！就好比一個(gè)工廠要生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，沒有原材料肯定不行，但只有充分的原材料也不行，關(guān)鍵還是要依靠技藝嫻熟的工人和設(shè)計(jì)合理的流水線對(duì)原料進(jìn)行充分加工。

　　在骨骼中，“技藝嫻熟的工人”就是通過(guò)特殊的一些治療藥物將工作狀態(tài)不怎么正常的破骨和成骨細(xì)胞調(diào)整正常，“流水線”則是通過(guò)監(jiān)測(cè)骨轉(zhuǎn)換指標(biāo)來(lái)監(jiān)督破骨和成骨細(xì)胞有沒有好好工作。美國(guó)的一項(xiàng)研究也顯示，單純給骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充鈣劑并不能提高骨密度、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　目前的骨質(zhì)疏松癥治療方案是以鈣劑和維生素D為基礎(chǔ)，再加至少一種抗骨質(zhì)疏松藥物。防治骨質(zhì)疏松，一定要找專業(yè)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生咨詢，選擇適合的藥物。

　　誤區(qū)三：喝點(diǎn)骨頭湯就能防治骨質(zhì)疏松

　　一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同樣大小的一碗骨頭湯。而且骨頭湯里溶解了大量的脂肪，長(zhǎng)期服用還可能帶來(lái)更多的問(wèn)題。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松是小病，沒必要小題大做

　　骨質(zhì)疏松可不止腰酸腿痛、讓人變矮這么簡(jiǎn)單，它最常見的并發(fā)癥是骨折，因?yàn)橹紊眢w的骨骼變得疏松又脆弱，輕微的外力就可能會(huì)導(dǎo)致骨折，一旦發(fā)生脆性骨折（尤其是老年患者容易髖部骨折），就需要長(zhǎng)期臥床，易導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥，嚴(yán)重危害老年人的身體健康，甚至危及生命。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，要記住這3點(diǎn)！

　　人從出生到長(zhǎng)大、變老，骨骼里礦物質(zhì)的含量是不斷變化的，由少到多、到達(dá)頂點(diǎn)后就會(huì)由多再變少，骨量最多的時(shí)候就叫做峰值。預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵在于獲得較高的骨量峰值和減少（慢）骨量的丟失，也就是說(shuō)趁年輕要往骨量銀行里多存儲(chǔ)點(diǎn)，等年老時(shí)即使骨量下降也不會(huì)跌到危險(xiǎn)的程度。

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　　營(yíng)養(yǎng)要均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D

　　平常要多喝牛奶、多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。如果飲食中含鈣量達(dá)不到規(guī)定要求，可適當(dāng)服用鈣劑，同時(shí)根據(jù)血清維生素D水平補(bǔ)充維生素D。另外，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)也有利于人體內(nèi)活性維生素D的生成，從而促進(jìn)鈣的吸收。

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　　堅(jiān)持鍛煉

　　大家都知道用進(jìn)廢退的道理，長(zhǎng)期鍛煉也能促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)。如果是中老年人，可以選擇相對(duì)比較和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，但一定要注意循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然大量運(yùn)動(dòng)。

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　　定期檢測(cè)骨密度

　　骨密度測(cè)試是目前診斷骨質(zhì)疏松程度的唯一手段，它會(huì)對(duì)檢查者的全身骨礦物含量進(jìn)行檢測(cè)，靈敏度和準(zhǔn)確度都很高，對(duì)判斷骨骼衰老情況，以及診斷全身各種疾病對(duì)骨代謝的影響等都有很重要的作用。所以如果不放心，就定期去做個(gè)檢查吧。

　　小提醒

　　關(guān)注骨骼健康要從定期做檢查開始，如果發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松，不要覺得在家吃點(diǎn)鈣片喝點(diǎn)骨頭湯就行，一定要到專業(yè)醫(yī)生那里問(wèn)問(wèn)怎么治療才是正確的哦~